Ka dib xaflad festifaal ah, ma dareemayso sida aad u hesho culeys dheeraad ah. Maxaan dhihi karaa, laakiin wax kasta oo noloshan ah waxaad u baahan tahay inaad bixiso, oo ay ka mid yihiin cuntooyinka diirran ee calorie. Wixii iyaga ah, dumarku waxay bixiyaan shakhsiyadooda. Laakiin wararka sheegaya in 2 maalmood oo aad lumi karto 2 kg dhab ahaantii ma aha wax soo saar, maxaa yeelay waxay u muuqan kartaa jaleecada hore. Waa wax walba oo ku saabsan cuntada saxda ah.
Sidee si dhakhso ah lumisaa miisaanka 2 maalmood?
Recipe # 1
Ugu horeyntii, waxaa haboon in la xuso cuntada cunta ee Beyoncé caan ah, taas oo ka caawisa iyada, haddii ay dhacdo, maalmo ah, dib u helaan foom hore. Sidaas, mucjiso-elixir waxaa loo yaqaan 'Lemon-honey diet', taas oo lagu talinayo in la qabto bishiiba hal mar.
Lemon iyo malab waa ilo aan la ilaawi karin oo fitamiino iyo carbohydrates, taas oo aan ubaahanahay. Waxaa haboon in la ogaado in ay jiraan labo ikhtiyaar oo loogu talagalay cuntokan. Sidaa darteed, ikhtiyaarka ugu horreeya wuxuu awoodi doonaa inuu u hoggaansamo cutub: laba cisho oo aan diidno cuntada, iyo quraacda, qadada iyo cashada waxaan cabnaa cabitaan gaar ah. Diyaarintiisa, qaado 1 qaado oo ah malab, casiir liin badan, qanjaruufo basbaaska cayriin iyo galaas biyo ah, taas oo dhammaan walxahan waa in lagu qaso.
Waxaan cabbeynaa liin biyo ah malab 6 jeer maalintii, ma iloobin in aad cunto kala bixisid adigoo ku jira galaas biyo ah iyo shaaha caloosha.
Recipe # 2
Nooc kale oo ah cuntokan waxaa loo yaqaan 'classical'. Si dhakhso ah lumiyo 2 kg kaliya haddii aan cunno cunto calorie-yar oo cabin liin-macaan oo biyo ah, laakiin aan ku daray basbaas cayenan. Intaa waxaa dheer, muddo laba maalmood ah ayaa loo oggol yahay in ay isticmaasho shaah cagaaran.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in cunnooyinkani ay ka hortagto kuwa qaba dhibaatooyinka kelyaha iyo dheefshiidka.
Recipe # 3
Waxaan soo saarnaa liis maalmo ah. Waa inay ku jirtaa ukumaha, kalluunka, jiiska iyo caano fadhi, iyo sidoo kale boorashka xayawaanka ah,
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyinka cuntada, waxaa muhiim ah in la ogaado in badi ay tahay in uu noqdo khudaar, ka dibna badeeco borotiinka ah (ukunta, ukunta qoyan, qayb ka mid ah hilibka dufanka yar). Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno kalluunka la kariyey ama la dubay, suxuunta laga keeno digirta, humus . Waxaa haboon inaad xasuusato in cashada ay tahay mid sahlan oo aadan u baahnayn inaad xirto jirkaaga ka hor intaadan aadin sariirta, sidaa darteed waxaad yeelan kartaa qaniinyo digaag la karkariyey (150 g), sprouts Brush iyo orange.