Noloshu waa inaysan ka koobnayn oo kaliya daqiiqado qurux badan. Si aan u dareemno farxadda aan u baahannahay inaan dareemno dareenka ka soo horjeeda. Dhamaantood waa la barbardhigaa. Adiga oo aan murugo lahayn, ma naqaanno waxa nimcada ay tahay. Murugadu waxay kor u qaadaa qiimaha farxada. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la isku dayo fikradaha xunxun. Waxaan ka hadli doonaa sidii loola macaamili lahaa iyaga oo aan xoogga saarno waxyaabaha wanaagsan.
Qofka noocan ah
Inta badan waa suurtagal in la kulmo qof aan ku noolaan karin iyada oo aan la silcin. Waa nooc shakhsiyeed niyadjabsan. Dadka noocaan ah, sida caadiga ah, waxay ka xanaajiyaan dhibaatooyinkooda. Waxay u muuqdaan inay "dabeyli karaan" naftooda, si ay uga sii dardaraan khibradooda. Waxay si joogto ah u fekeraan, u falanqeeyaan, u abuuraan qofkooda muuqaalka hawsha duufaanka ah "oo ay ku kiciyaan" dhibaatooyinkooda.
Qofka niyadjabku ma dabagalayo hadafka ah inuu yahay mid daacad ah oo naxariis leh. Way ku raaxaysan tahay inuu ku noolaado "dunida" uu abuuray. Isku day kasta oo wax ku ool ah wuxuu u keeni karaa cuncun. Marka la isticmaalo fikradaha xun, qofkani si cad uma baahna. Way ka fiican tahay inaad iska ilaaliso inaad la xiriirto isaga, si aanad u qaadin "cudurka".
Waxaan xusuustaa cawaaqibka
Ka fikir sida aad uga takhalusi karto fikradaha xun xun haddii aadan rabin inaad noqoto dhibbane cawaaqib xun:
- nacayb iyo niyadjab;
- xanuunada nidaamka dareemayaasha;
- xanuunada jirka;
- dhibaatooyinka hurdada;
- dhibaatooyinka xagga xidhiidhka dadka.
Waxkasta oo diidmo ah, oo lagu xoojiyey fekerkayaga ku saabsan, waxay keeneysaa waxyeello halis ah xagga caafimaadka maskaxda iyo jirka. Diirinta xun, kalsooni darro lama soo darin, fursadaha guusha ee ganacsi kasta waa mid aad u liita, qofka ma keeno dadka kale inay rabaan inay la xiriiraan isaga. Sida caadiga ah, waa wax aad ufiican annaga oo wada hadal lala yeelanayo shakhsiyado kalsooni leh, xiiso iyo xoog leh, loona soo jiitey mowqif midaysan, awood u leh inay nasiiyaan nasiibkooda.
Qof dumar ah oo kali ah, ka hor inta aan la aamini karin naxariis darrada qaddarinta oo ku eedaynaysa iyada oo kali ah, marka hore, waa in ay eegtaa nafteeda. Xusuustaa xusuusta cilaaqaadihii hore ee aan la guulaysan, baqdinta iyo xanaaqa nimankooda - fikradeeda oo dhan waxay si sahlan u "akhriyaan" ragga. Isagoo ka hadlaya wajiga dumarka "murugo adduunka" wakiillada kala badh kala badh labada dhinac. Haweeney dhalinyaro ah oo isku kalsooni leh, oo u furan wax walba oo cusub, diyaarna u ahaato kalsooni iyo taageero, waxay soo jiidan kartaa isla guusha iyo guuleysiga. Taasi waa, waana muhiim inaad ka fikirto.
Ka fogaanshaha xaqiiqada, khibradaha joogtada ah waxay sababi karaan "khalkhal" halis ah ee shaqada jidhka. Cudurada noocan oo kale ah sida neefta, neurosis, oncology waxay u muuqan karaan natiijada diiqada. Waxa lagu dhiirigelinayaa fikradaha xun ee xun. Halkan waxaa ku qoran faahfaahin ku saabsan sida loo soocayo:
- isku day inaad si qoto dheer uga baxdo fikradaha xun. Raadi meel kale oo taageero ah oo ku saabsan fekerkaaga, si tartiib ah ayaad u ilaawi doontaa waqtiyada aan fiicnayn;
- nasashada wakhti kadibna isku day inaad la qabsato diidmadda marka ay durbadiiba yar tahay "maskax ahaan" maskaxdaada. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa go'aaminaya in ay ka wanaagsan tahay in loola dagaallamo fikradaha xun xun 30 daqiiqo, oo loo yaqaan "xilliga farxada". Markuu muddadan sugayay, in laga takhaluso jirada maskaxda ayaa saameyn weyn ku yeelan doonta;
- isku day inaad xoogga saarto dhibaatada, ka feker
iyada. Maaddada cilmi-nafsiga, waxaa jiray tusaalooyin badan oo lagu guuleysto in laga takhaluso cabsida iyadoo la adeegsanayo habkan. Adiguba waad ka daalan tahay inaad ka fakartid xumaanta, ama aad ogaatid inaad ka badbadisey muhiimaddiisa; - mararka qaar way sahlan tahay in la aqbalo xaalada marka loo eego sidii loo maareyn lahaa. Isbeddelka dabeecadaada dhibaatada;
- dhaqashada yoga ama fikirka. Farsamooyin fara badan ayaa ka caawiya in laga takhaluso dareemo xanuun iyo "sii daa" dhibaatada.
Isku day in aad nolosha eegto iyada oo loo marayo jaaniska farxadda iyo rajada. Haddii maanta ay ahayd mid xun, markaas berrito ayaa hubaal noqon doonta. Maalin kasta u mahadnaq oo ha joogsan.