Dhalmada ayaa ah waqti dheer, xanuun badan oo tamar leh. Kadib markii la dareemo dareenka iyo xanuunka la socda dhalashada, dumarku weligood xusuusnaadaan. Sababtaan awgeed, su'aashu waxay u egtahay sida loo xalliyo xanuunka foorarsiga. Tani waxay noqoneysaa mid suurtagal ah haddii haweeneyda uurka leh ay raacdo dhowr xeer.
Xanuunka dagaalka - dareenka
Ka filitaanka dhalashada curadka, hooyooyinka mustaqbalku waxay inta badan xiiseeyaan asxaabtooda kuwaas oo dhaley ilmo, waxa xanuunka foosha ka hor dhalashada, muddada uu soconayo iyo sida loola dagaalamo. Waxaa muhiim ah in la ogaado in markii ugu horeysay ee loogu yeero tababarka tababarka, laga yaabo inay u muuqato xitaa toddobaadka 20aad ee uurka. Hase yeeshee, ma keenaan bilawga foosha waxayna ku siiyaan haweenka uurka leh raaxo darro ka badan dareemada xanuun.
Foosha ugu horeeysa ee foosha ayaa inta badan la mid ah xanuunka casiraadda, kaas oo lagu xusay xilliga caadada. Si dhakhso ah, marka uu ilma-galeenka furo, dareemayaashu waxay noqdaan kuwo xoog badan. Tilmaamaha ayaa ah in xanuunka uusan laheyn meel banaan oo marar badanna uu leeyahay dabeecad aan kala sooc lahayn. Bilaabashada foosha waxaa inta badan ka horreeya:
- baxsiga koofiyada;
- ka soo baxa dheecaanka amniotic.
Waa maxay xanuunka ee dagaalka?
Xitaa marxaladda diyaarinta dhalmada, haweenka uurka leh waxay xiiseynayaan dhakhaatiirta waxa la barbar dhigi karo xanuunka dagaal, waxa ay u egtahay. Dhalmada dumarku ma bixiyaan jawaabo aan sax ahayn, oo tilmaamaya shakhsi kasta oo ka mid ah noolaha. Bilowga habka dhalmada waxay ku dhacdaa siyaabo kala duwan: dumarka qaarkood waxay xannibaan xanuunka mandheerta, kuwa kale waxay dareemayaan inay xanuujiyaan caloosha hoose ee u eg kuwa caadada u ah caadada.
Ma garanayo waxa la isbarbardhigayo xanuunka dagaalka, puerperas waxay ku tilmaamaan "riix" meesha beerta lafaha oo ay weheliso xanuun. Waqti ka dib, dareen xanuun leh ayaa u gudbaya caloosha, helaya dabeecad isdaba joog ah. Dumarka qaarkood waxay dareemaan in lafaha miskaha iyo qamiisku ay bilaabaan inay kala guuraan. Waqti ka dib, xoojinta ayaa kordha, muddada foosha oo kordha, dhexaadku wuxuu noqonayaa mid yar. Tani waxay muujineysaa sida ugu dhakhsaha badan ee ilmaha u muuqda.
Ma jiri karaa xanuunka aan xanuun lahayn?
Markaad ogaato, waa maxay xanuunka dagaal , haweenka uurka leh waxay xiiseynayaan dhakhtarka uurka leh, oo ku saabsan xanuunka aan xanuun lahayn. Xaaladdan oo kale, waxay ka walwalsan yihiin marxaladda koowaad - furitaanka afka ilmo-galeenka, oo ay weheliso xanuun daran. Waxaa habboon in la ogaado in casriga casriga ah waxaa jira hababka suuxdinta taasoo ka dhigaysa habka haweenta oo dhan gebi ahaan aan xanuun lahayn ( suuxdinta epidural ). Si kastaba ha noqotee, haweeney waxay yareyn kartaa xanuunka nafteeda, iyada oo aan daaweyn daaweyn.
Natiijooyinka daraasadda ayaa muujisay in dareemada xanuunka leh ee la socota dhalashada ay sabab u tahay geeddisocodkeeda kaliya 30%. 70% haray ayaa ah arrin cilmi nafsi ah iyo sifooyinka hababka jireed ee jirka haweenka. Cabsida, walbahaarka, cabsida ilmaha, kuwaas oo adduunka yimaada, si weyn ayey u kordhiyaan xanuunka iyo silica ee lagu arkay dumarka inta lagu guda jiro dhalashada. Dhiigga dhiigga, diirada hormoonnada hormoonada adrenaline ayaa kor u kacda, taas oo keenta foosha xididdada dhiigga, muruqyada, iyo xanuunka.
Sidee loo yareeyaa xanuunka inta lagu jiro foosha?
Ka hadlida sida loo yareeyo xanuunka inta lagu jiro foosha, dhakhtarradu waxay tilmaamayaan baahida loo qabo diyaarinta uurka ee haweenka uurka leh. Waxaa lagu qabtaa wada-hadal dumar ah. Hooyooyinka mustaqbalka waxay dhigtaan fasalo gaar ah, halkaasoo lagu soo bandhigo farsamooyinka jira si loo fududeeyo habka dhalmada. Dumarka uurka leh waxay bartaan dabeecadda saxda ah markay dhalayaan, neefsashada . Dumarka waxaa lagula talinayaa inay isticmaalaan jimicsiyo gaar ah oo tababaro murqaha lafaha miskaha. Dhakhaatiirtu waxay u sheegaan dumarka uurka leh inay faahfaahiyaan waxa la sameeyo si loo fududeeyo foosha. Maqnaanshaha khilaafaadka, magacaab:
- jimicsiga fudud;
- taakuleeynta ;
- dabaasha;
- Pilates;
- Ku shaqeynta yoga.
Sidee loo neefsadaa inta lagu jiro dagaal dagaal?
Xeeladaha farsamooyinka ah ee baraya sida loo yareeyo xanuunka inta lagu jiro foosha, jimicsiga neefsashada ayaa leh meel gaar ah. Sababtoo ah fududaynta iyo helitaanka isticmaalka dhalashada ilmo kasta haween uur leh. Marka la eego farsamadan, ka dib markii bilawga foosha, ka-qayb-galayaasha waa inaysan isku dayin in ay xakameeyaan xanuunka: ma adkeyn kartid, gaar ahaan qaylada. Xanuunku wuu awoodaa, haddaba, xoojiya.
Si loo yareeyo dareenka xanuunka, ka dib marka uu bilowdo nabaro joogto ah, mid waa inuu u hoggaansamaa farsamooyinka soo socda:
- neefsashada - oo laga sameeyay sanka 4 xisaabood;
- Nasaarada - afka, 6 xisaab.
Waxyaabaha loo baahan yahay waa inay ahaadaan kuwo gaaban. Marka la nuugayo, waxaa lagula talinayaa in lagu daboolo bushimaha leh tuubo. Natiijada ficilladan oo kale, haweeneyda uurka leh waxay awoodi doontaa in ay naas-nuujiso inta ugu badan ee suurtogalka ah, oo degana. Sambabadu waxay ka buuxsameen oksijiinka, kaas oo dhiiga u gudbin doona ilmaha. Sidaa awgeed, suurtagalnimada in la soo saaro dhibaatooyin la xidhiidha gaajada oksijiinta ee ilmaha caloosha ku jira.
Waxay u egtahay in ay fududahay foosha
Waxaa la aasaasay in marka hooyadu ku jirto meel gaar ah, dareemada xanuunku waxay noqotaa mid aan la fahmin ama wada baabi'in. Qaar ka mid ah haweenka tababaran waxay isticmaalaan jimicsiga gaarka ah ee yoga si ay u fududeeyaan foosha. Si kastaba ha noqotee, hooyooyinka intooda badani waxay la kulmaan caawimaadyada meelo badan oo la heli karo:
Meelaha taagan:
- Waxaad u baahan tahay inaad ku tiirsato miiska sariirta, gadaasha sariirta, lugaha yar yar. Si dhammaystiran u naso dhabarkaaga iyo caloosha. Miisaanka jirka waxaa loo wareejiyaa gacmaha iyo lugaha. Xaaladdan, waxaad ku leexisaa bidix, midig, dib u dhac iyo hore.
- Waxay hoos u dhigeen ciddiyahooda, lugahooda si ballaadhan ayey u faafiyaan, waxay ku tiirsan yihiin lugta oo dhan. Gadaasha ayaa markaa ku dhejisa derbiga.
- Lugaha ayaa la dhigaa dhererka garbaha, gacmaha ayaa la geliyaa miskaha. Dhaqdhaqaaqa gadaal-gadaal, horey-bidix.
Goobta fadhiga ee kubbadda dharka:
- Ku fadhiiso kubbada weyn, lugaha ayaa si ballaadhan loogu dhajiyay dhinacyada, oo jilbaha ku xidhan. Samee jiggle. Kubadda waa in lagu riixaa badh.
Jimicsiyada si loo fududeeyo qandho
Xanuun inta lagu jiro foosha waa la yareyn karaa iyadoo la adeegsanayo laylisyo jireed oo gaar ah. Jimicsiga gaarka ah ee haweenka ku jira dhalmada waa in lagu xusho marxaladda uurka. Samee inta u dhaxeysa nasashada. Waxaa ka mid ah layli wax ku ool ah oo la garan karo:
- Lugaha ayaa ah garab ballaaran, garbaha weelka. Neefsashada, gacmahoodu way isku xidhan yihiin, waxay hoos u dhigaan neefsashada, ruxida buraashka.
- Goobta ugu horreysa waa isku mid: jilbaha waxaa loo wareejiyaa dhinaca, iyagoo lugta hore u qaadaya.
Massage si loo fududeeyo foosha
Si loo yareeyo xanuunka cirbadaha xilliga foosha, dhakhaatiirta waxay ku talinayaan miisaan fudud. Adigoo dharbaaxaya caloosha hoose ee jihada dhexe ee dhinaca dhinacyada, haweenku waxay awoodi doonaan inay nastaan muruqyada muruqyada maaha kaliya caloosha, laakiin sidoo kale perineum, bowdada. Gacmaha oo dharbaaxo, miinada ayaa soo saara dusha sare ee bowdaha. Waxaad sidoo kale duugi kartaa aagga masiixiga: gacmahana waxaa lagu dhejiyaa dabacsanaan, dib loo qaato gadaasha, xoqidda masruufka wareegyada wareega ah. Ogaanshaha sida loo yareeyo xannuunka kudiyeyaashu iyadoo la adeegsanayo duugista, waxaa wanaagsan in lagu daro neefta saxda ah.
Qubeyska si loo fududeeyo qandhooyinka
Si loo yareeyo xanuunka inta lagu jiro foosha waxay noqon kartaa iyadoo la adeegsanayo hababka biyaha. Maqnaanshaha ka hortagga (dheecaan hore oo dheecaan amniotic ah, cadaadis dhiig oo sareeya), dumarka uurka leh ayaa u oggolaanaya haweenka ku jira muddada ugu horreysa ee foosha inay qaataan qubeys diiran. Heerkulka biyaha waa in uu ahaado 40- 45 digrii. Tani waxay gacan ka geysaneysaa dhimista xanuunka, yareynta murqaha iyo murqaha muruqyada, naso. Ka hor inta aanad yareynin xanuunka ku jira xaaladan adag, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in kaadiheysta uurjiifku yahay mid cufan.