Sababaha timaha lumis
Dhibaatadani waxaa sababi kara dhowr arrimo oo u baahan in la ogaado. Horumarka hormoonka waa sababta ugu weyn. Estrogen wuxuu wax ka tarayaa xaqiiqda ah in timaha dib loo cusbooneysiiyo wax badan oo tartiib tartiib ah, laakiin hormoonkaas ayaa aad u sarreeya haweenka uurka leh. Laakiin xilliga ka dambeeya dhalmada, heerkiisu waa la yareeyey, taas oo saameeysa timaha.
Waa in la caddeeyaa inta dhererku dhaco ka dib dhalashada. Sidaa awgeed, inta badan hawshu waxay qaadataa qiyaastii 6 bilood, laakiin mararka qaarkood illaa hal sano. Sidoo kale, dhibaatadu waxay keeni kartaa nafaqo-darro, la'aanta fitamiino. Ha yareeynin saameynta ay ku leedahay diiqada iyo daalista muuqaalka, iyo dhab ahaantii hooyooyinka dhalin yar ee aan hurdada hurdada haysan, waxay ka welwelaan, welwelaan sababtoo ah kaalintooda cusub.
Sidee loola tacaali karaa timaha ka dib dhalmada?
Hooyo kasta waxay leedahay hab kale, sababtoo ah waxay ku xiran tahay sifooyinka jirka. Ma jiraan talooyin guud oo ku saabsan sida looga hortago timo xumada ka dib dhalmada. Laakiin dumarku waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan qodobbada kuwaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta xaaladda timaha.
Xalka wanaagsan waa inaad soo booqatid timo-jaraha iyo xoogaa dhererka timaha. Intaas waxaa dheer, sayidku wuxuu samayn karaa habab loo qoondeeyo xallinta arrinta.
Marka aad guriga joogtid, inta badan waad duugi kartaa madaxaaga, sidoo kale waxaad ku shanlaysaa burush dabiici ah. Saliidaha qaar ayaa kaa caawin doona, tusaale ahaan, burcadbadeed, jojoba, qumbaha, saliid. Waxaa lagu dabaqayaa madaxa, laakiin ka hor inta aan la marin nidaamka waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo sifooyinka arjiga. Maaskarada waxtarka leh iyo timaha, waxaa laga iibsan karaa dukaanka, sidoo kale naftaada ayaad karsataa.
Weydiineysaa sida looga hortago in timaha dhicisku ka kaco kadib dhalmada, dareen gaar ah waa in la siiyaa nafaqada. Halkan waa liisto gaaban oo ah alaabooyinka ka faa'iideysan doona hooyooyinka da'da yar:
khudradda - bocorka, tululululeyda, zucchini, broccoli, baradhada, karootada, basbaaska macaan; - hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- saliidda cuntada;
- Tufaax, hilibka.
Cuntooyinkaas ayaa hodan ku ah fitamiinada, kuwaas oo gacan ka geysanaya soo celinta timaha. Si buuxda uga takhalus timaha lumitaanka ka dib dhalmada maahan inay dhacdo, maaddaama kiisaska intooda badani ay tahay geedi socodka jireed. Laakiin haweeney kasta waxay hagaajin kartaa xaaladdeeda timo waxayna samaysaa habka dayactirka oo aan la ogaan karin.