Qalab khafiif ah iyo caloosha guriga waa riyadii gabar kasta. Wakiilada jinsiga caddaalad ah ayaa diyaar u ah inay xadidaan nafaqada, subax walba si ay u sameeyaan jimicsiga caloosha, booqo saunaha, haddii uun laga takhaluso kaydka xad-dhaafka ah. Mid ka mid ah qaybaha ugu caansan, marka dufan si fudud oo dhakhso ah u adagtahay oo uu sawir buuxa sawir ahaan, waa dhinacyada, sidaa daraadeed su'aasha ah sida loo jajabiyo muruqyada lateral ee saxaafada ma lumiso xiriirkeeda.
Ka takhalusi dhinacyadu ma noqon doonaan caqabad weyn, ugu muhiimsan, si joogta ah oo si habeysan u fuliyaan layliyo ku jira dhexda, iyo dabcan, kormeerida nafaqada taas oo 50% guusha ay ku xirantahay.
Inta badan gabdhaha, su'aashu waxay ku jirtaa sida loo shaaciyo saxaafadda, taas oo maanta aanu ku siin doono jawaab. Sidaa darteed, haddii aadan haysan fursad aad ku tagto naadiga jirdhiska, markaa guriga ayaad ku samayn kartaa.
Sidee si dhakhso ah ugu riixi kartaa saxaafada dhinaca guriga?
- U laabo dhinaca . Iska ilaali toosi, garbahaaga hoos u dhig, sare u qaad, cagahaaga saar garabka garbahaaga. Gacan kasta ha ahaato xumbo ama dhalo biyo ah. Si tartiib ah ugu dhaji midigta ugu yar ee suurtogalka ah, hayso 3-5 ilbiriqsi kadibna ku soo celi booska bilowga. Ku celi 20-25 jeer jihada kasta. Inta lagu jiro jimicsiga, hubi in miskaha weli wali, ha dib u celinin, iyo boodbadu ma talaabin.
- Sare heerarka sare . U jiifso dhinacaaga midig, gacantaada midigta geli meydka jirka. Isla markiiba, si tartiib ah kor ugu qaad lugaha tooska ah iyo jidhka sare, sii joog halkaan 3-5 ilbiriqsi kadibna ku soo laabo booska bilowga. Ku celi 20-25 jeer jihada kasta. Inta lagu jiro jimicsiga, iska hubi in jirku uu si toos ah u socdo, ha iskudubin dhabarka miskaha.
- "Pendulum" . Dharka dhulka ku dheji, gacmahana kala fujiso, xagal xagal xagal ah, kor u qaad xagga sare ah dhulka. Si tartiib ah hoos ugu dheji lugahaaga midigta si daboolka loo riixo dabaqa, hayso 3-5 ilbiriqsi kadibna ku soo noqo booska bilowga. Ku celi dhinac kasta 20-25 jeer. Haddii jimicsigu uu kuugu muuqdo mid aad u fudud, markaas waxaad toosin kartaa lugahaaga dhabtaada, taas oo hawshaada ka dhigeysa mid aad u adag.
- "Qorshe" . Tani waa jimicsi guud kaas oo dhammaanba kooxaha muruqyada oo dhan ku lug leh, gobolka gobolka dhexena si gaar ah ayaa loo horumariyaa. Ku dheji gacmahaaga, cagahaaga saar suulasha, hubi in jidhku si cad u barbar dhigo dhulka. Ku sii hay booskan 3-5 daqiiqo. Inta lagu jiro jimicsiga, hubi inaadan ku dhejin dhabarka dambe.
