Laakiin sidoo kale waxay dhacdaa in ilmuhu bilaabo inuu ka dambeeyo xilliga kama dambaysta ah ee la aqbalo, ama guud ahaan wuxuu iska aamusnaa 2-3 sano, isagoo beddelaya isgaadhsiinta afka ah iyo dhaqdhaqaaqa "moo". Hooyooyinka badanaa waxay la kulmaan dhibaatadan, iyagoo aan ogeyn waxa ay tahay inay ku sameeyaan kiiskan.
Sababta dabeecadani waxay noqon kartaa labadaba cirridka afka ee afka, iyo isgaarsiinta ku filan dadka waaweyn. Laakiin wax kasta oo asalkiisu yahay asalka dhibaatada, waalidiinta, dabcan, waxay u muuqdaan inay xalliyaan sida ugu dhakhsaha badan. Aan eegno siyaabaha ugu muhiimsan ee loo baro sida cunugga loo baro inuu si dhakhso ah ugala hadlo oo uu isku dayo inuu barto si dhab ah.
Sidee loo baraa ilmo inuu hadlo?
Shaqadan waxaa lagugu caawin doonaa layliyo kala duwan oo lagu dhisay qaab cayaareed:
- saxda ah ee shaqalaha waaweyn iyo dhawaaqyada qaylada (waalidiinta ama macalinka ayaa tusaya sawirka uu ku sawiran yahay boodhka tareenka, caleemaha qallalan ee geedka, iwm);
- si loogu horumariyo qalabka jilicsan ee da'yarta 1-2 sano waa faa'iido leh inay baraan inay ku daydaan codadka shimbiraha iyo xayawaanka;
- afcelinta saddex ama kabadan ee loogu talagalay tababbarka neefsiga hadalka (waxaad ku bilaabi kartaa hees fudud oo la mid ah "la-la-la");
- horumarinta xirfadaha garsoorka , kaas oo ka caawiya in uu la hadlo ilmaha. Waxay noqon kartaa tusaale ahaan dhoobada ama ciyaaraha faraha;
- Ilmaha 2-3 sano waxay u sheegi karaan sheeko xiiso leh ama horey u yaqaan sheeko qurxoon, oo ku dhexjirta meesha ugu xiisaha badan oo soo jeedinaysa in ay la socoto sii waditaan.
Sideen ugu hanweynahay cunuga si sax ah?
Waxaa jira dhowr shuruudood oo fudud, taas oo ah, sida qaanuunku u caawiyo, in lala hadlo ilmo aamusan:
- Halkii aad waydiisan lahayd "dheh", "ku celceli," dhisida wada sheekeysiga cunuga, samaynta dhufaysyada meesha ay tahay inay noqoto qaladkiisa;
- ciyaaraha cayaaraha kala duwan, sheeg dhaqdhaqaaqyadaada ("Waxaan qaataa blockska oo dhistaa munaarad", "Ma dooneysaa inaad i caawiso?", "Ii siinayaa cube buluug ah, waxaanan qaadanayaa jaalaha", "Waxaad arkeysaa qiyaasta dhererka ka soo baxday!" su'aalaha, xitaa haddii uusan weli ka jawaabin;
- siin jumladaha midab-dareen leh, sameynta hadal-celinta - carruurta sida muujinta;
habka isgaadhsiintu ma iskula soo xiriiraan xidhiidh taabasho oo badanaa wac kalmadaha kalgacalka iyo magaca ilmaha: waa inuu mar walba dareemaa taageeradaada iyo jacaylkaaga; - Ha haawin "ereyga", ereyada oo dhan ku dheji jumlooyinka si sax ah, si cad oo qeexan. Caruurtu waa inay dhagaystaan hadalka kaliya ee quruxda badan leh, si ay u dhistaan si sax ah erayadiisa gaarka ah ee mustaqbalka.
Sida ficil ahaan u muujiso, inaad barato caruurta yaryar si ay ula hadlaan, waxaad u baahan tahay inaad u bixiso wakhti yar - ku filan waxay noqon doontaa cashar 15 daqiiqo maalintii. Haddii ilmuhu ka weyn yahay 3-4 sano, dhibaatadani weli way jirtaa, waxay macno u leedahay in loo jeediyo dhakhaatiirta hadalka.