Dad badan oo dhallinyaro ah ayaa jecel parkour waxayna si guul leh u horumariyaan jajabnaanta, maqalka iyo tilmaamayaasha kale ee jireed, qabashada khiyaamo kala duwan. Dhammaan qarsoodiga ah sida loo barto in lagu sameeyo dhabarka qarsoodiga ah waa farsamada saxda ah iyo tababarka joogtada ah - haddii aad la kulanto labadan xaaladood, si dhakhso leh ayaad u guuleysan doontaan!
Sidee si dhakhso ah u bartaan si ay u sameeyaan jinsiyad?
Ha filanin in maalinta ugu horeysa ee aad si sax ah u gudato. Inta badan oo aad tababartid, jidhkaaga oo aad u badan ayaa u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, iyo si fiican u foorarsato. Haddii aad si joogto ah u aado isboortiga, waxaad u bilaabi kartaa si dhakhso ah si aad u tababbarto, haddii ayna ahayn, waa inaad u qaadataa dhowr toddobaad si aad naftaada u hesho. Waa lagama maarmaan in la diyaariyo 3 ilaa 5 jeer usbuucii ama baaskiilada 20-40 daqiiqo, si ay ula qabsadaan laf-dhabarada, leyli jimicsi lugaha: xagasha, jaranjarrada, boodboodka ka soo jiidashada booska, iwm. Marka jirkaagaagu xoog yeesho, si fudud ayaad ula qabsan kartaa khiyaamo kasta. Haddii su'aasha ugu muhiimsan ee aad tahay sida ugu dhakhsaha badan si aad u barato sida loo sameeyo dhabarka danbe, ku darso gadaal dib u jimicsiga, haddii aad rabto in aad iska warwareegtid iyo marxaladda hore - adigoo u jihooyinka labadaba.
Kaliya marka muruqyada oo dhan ay yimaadaan tonus, lugaha ayaa xoog ku filan in ay jidhka ku riixaan dhererka la rabo, waxaad aadi kartaa tababbar si aad u barto khiyaamada.
Sidee loo bartaa inaad dib u qabsato?
Su'aasha ah sida loo barto sida loo sameeyo dhabarka meel ka baxsan meel, waxaa loo baahan yahay isbahaysi. Bilowga tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in laga hortago dhaawaca. Kadib - Ku celcelin soo noqnoqoshada ficilada caymiska iyo ugu muhiimsan - indhahooda furfuran si loo xakameeyo. Sidaas si dhakhso ah ayaad u soo baxaysaa natiijada!
Tixgeli taxanaha ficillada si faahfaahsan:
- Sida diirimaad buuxda ayaa ka soo boodaya booska ka soo jiidashada, ama si aad u bilowdo - laga bilaabo badh-badh. Boodka, si buuxda u toosi jirka oo gacmahaaga kor u qaad, kor u soo celi, dibna koox.
- Dhaqdhaqaaqa labaad ee diirrinta - boodboodka kooxaynta: si xoog leh uga soo riix dhulkuu cagahaaga, jilbahaaga saaro laabtaada, iyo ka hor intaan la dhicin, lugahaaga hoos u dhig.
- Dhab ahaantii tababarku wuxuu ka bilaabmaa jihada bilawga: istaagida, lugaha dhererka garbaha ayaa si tartiib ah u qulqulaya jilbaha, gacmaha ayaa hoos u dhacaya, madaxa ayaa si yar u yaraada.
- Jilbahaaga si tartiib ah u riix, lugahaaga u riix sidii ugu suurtogalka badan oo gacmahaaga kor ugu dhufo xooggaaga. Midka labaad ee xiga, toosi naftaada - dib baad u noqotaa.
- Waqtigan, waxaad u baahan tahay inaad jilbahaaga u geliso laabtaada iyo kooxdeeda, ku duub iyaga gacmahaaga.
- Isla marka aad aragto dabaqa, isla markiiba bilow bilowga koox-koox - waa in ay dhacaan wakhti markaa ay kuxirantahay aragtidaada.
- Jilbahaaga ka soo laabashada laabtaada, oo lugahaaga ku dhejisid, dhulkaaga suulashaada, ilaalinta dheelitirkaaga. Ka fogow barashada cagaarshowga ama toosan lugaha marxaladdan, si aanay u dhaawacin kala-goysyada.
Ha welwelin, haddii aanad markii hore ku guuleysan. Si joogta ah tababar ugu noqo taageerada asxaabta iyo waliba doorbidada - ka sarreysa maryaha, si loo yareeyo dayrta macquulka ah.