Badanaa guud ahaan way ku qanacsan yihiin shakhsigooda, haddii aan caloosha ku jirin. Wuxuu ku xiran yahay surwaal ama dharka iyo wuxuu sawiraa sawirka oo dhan. Sida loo lumiyo caloosha ayaa lagu sheegi doonaa maqaalkan.
Sidee dhakhso leh u lumi kartaa baruurta caloosha?
Waxaa wanaagsan in aad ka fikirto kalkaalisada yar-yar ee diinta caloosha , laakiin waxaa jira hab wanaagsan, oo aan aheyn mid khatar ah caafimaadka: waa ku filan inaadan cunin 4 saac ka hor wakhtiga jiifka. Laakiin tani macnaheedu maahan inaad awood u leedahay inaad cabto cunto karis ah. Salad khafiif ah iyo galaas kefir - doorasho fiican. Adigoo xiiseynaya sida ugu dhakhsaha badan loola qabsado caloosha, waxaad u baahan tahay inaad qaadato cuntada ugu badan qandhada subaxa, iyo 15.00 ka dib markaad u beddesho cuntada caatada ah. Jirku waa inuu lahaadaa awood ku filan oo uu ku ciyaaro isboortiga, laakiin waa muhiim in uu halis ku dhaco mindhicirka.
Ku bilaw maalinta aad ku jirtid jimicsiga, iyo dhammaadka jimicsiga si aad u qabato saxaafadda - isweydaarsiga caadiga ah ama "maqasyo". Saameyn wanaagsan ayaa waxaa la siiyaa dhinacyada u dhaxeeya dhinacyadda gacmahooda. Gaadiid kasta oo aerobic ah ayaa faa'iido leh, haddii ay kuusoo laabto xadhig ama qaab. Doonista inaad ogaatid sida loola baxo miisaanka xad-dhaafka ah ee caloosha, waxaad u baahan tahay inaad hesho hul-hoop oo aan caadi ahayn, laakiin miisaankoodu waa madaxyo badan. Hoos u dhig mugga lakabka dufanka ee dhexda ayaa ka caawin doonta fasalada kudhaca ellipsoid, oo ku dayashada socodka barafka. Waxa ugu muhiimsan waa in si joogto ah u dhaqmaan.
Kuwa dhibaatada qaba caloosha oo keliya, miisaankani wuxuu ku dhacayaa si deg-deg ah, inta soo hartayna waxay yeelan doonaan barafka dhammaan meelaha dhibaatooyinka ah, taas oo ah, miisaanka lumiyo hab qallafsan. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la cuno sax iyo isku dheelitirn, cab cabitaano fara badan oo ka saar badeecooyinka aan sameynin wax wanaagsan - cunto degdeg ah , cunto lagu daray kiimikada, iwm. Laakiin ciyaaraha waa ineey joogaan nolosha, ugu yaraan sida socdaal socdaal ah.