Serotonin waa hoormoon ka qayb qaadata geeddi-socod badan oo jidheed oo ku dhaca jidhka bini-aadanka. Serotonin wuxuu leeyahay saameynta soo socota:
- waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga;
- waxay ku hayaan heerkulka jidhka joogtada ah;
- waxay gacan ka geystaan ​​ballaarinta iyo xoojinta maraakiibta dhiigga;
- waxay ka qaybqaadataa soo saarista walxaha lagama maarmaanka u ah sifeynta xayawaanka;
- wuxuu fuliyaa doorka neurotransmitter-ka (kormeerka dareen-celinta dareemaha).
Sidee ayuu serotonin u saameeyaa jirka?
Xaddiga ku filan ee serotonin ee dhiiga ah ayaa bixiya niyadda wanaagsan iyo waxqabadka sare. Taasi waa sababta serotonin loo yaqaan "hormoonka farxada." Hoos u dhaca hoormoonka jirka ayaa sababa:
- niyad jab ;
- xanuunka nidaamka dareenka;
- ku xadgudubka hababka fikirka;
- dareenka oo yaraaday iyo xasuusta;
- daal badan, hurdada;
- gardarrada aan xakamayn, cidhiidhiga xanaaqa.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira isbeddel xaalad jireed, oo ay ku jiraan, qofku wuxuu qabaa hargab badan, xasaasiyad , iwm.
Sababaha waxsoosaarka serotonin ee naafada ah
Caadi ahaan, la'aanta hormoonka serotonin ayaa lagu arkay dadka deggan dalalka ugu fog fogaanta suugaanta. Tani waa mid la fahmi karo: la'aanta qoraxda waxay keenaysaa xaqiiqda ah in wax soo saarka serotonin uu joojiyo ficil ahaan.
Sababaha kale ee xadgudubka loo yaqaan 'hormone synthesis' waxay ku xiran yihiin cuntada, cudurada nidaamka dheef-shiidka (oo ay ku jiraan dysbiosis) iyo qaadashada daawooyinka qaarkood, inta badan antidepressants.
Sidee loo kordhiyaa heerka serotonin - hormoonka farxada?
Si kor loogu qaado wax soo saarka serotonin, khubarada waxay ku talinayaan:
- Marar badan ayaa ku taal wadada subixii iyo galabtii.
- Abuur nalalka qolka wanaagsan leh nalalka dhaadheer.
- Isku habee jadwalka maalinlaha ah, sii kordhiya wakhtiga loo seexdo hurdada.
- Jimicsi, ka sii badan.
Mid ka mid ah siyaabaha suurtagalka ah ee lagu kordhin karo heerka serotonin waa in lagu daro cuntooyinka cuntooyinka ay ku jiraan walaxaha kor u qaadaya hormoonka jidhka:
- shukulaatada;
- shaah iyo kafeega;
- malab;
- mooska, canab;
- yaanyada;
- jiis adag;
- lowska;
- badda kale;
- hilibka, kalluunka, digaagga.
Iyadoo ay ku yar tahay daaweynta hoormoonka waxaa lagu sameeyaa isbitaal. Bukaanku waxaa lagu doortaa daaweyn shakhsiyeed, oo ay ka mid yihiin:
- baabi'inta daroogooyinka keena cudurka serotonin;
- qaadashada fitamiinada kooxda B:
- cirridka leh laydhka ultraviolet;
- dhexdhexaadinta jirka.
Marka jiritaanka jirro shaqeynaya, daaweyn gaar ah ayaa loo qoraa, tusaale ahaan, iyada oo la adeegsanayo tachycardia sababtoo ah yaraanta hormoonada serotonin, daawooyinka loogu talagalay nidaaminta nidaamka wadnaha iyo xididdada.