Si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad isku darsato qalabka wadnaha iyo culeyska - waxaan ognahay. Sidaa daraadeed, waxaan tageynaa 20 daqiiqo kaddibna isla markiiba ka dib waxaan bilaabeynaa inaan sameyno layliyada ugu fiican ee miisaanka lumay.
Waxaa jira su'aal, jimicsiyada miisaanka lumis way fiicnaanayaan oo waxtar badan iyo xirfadlayaasha qarsoodi ah. Laga soo bilaabo kharashaadkaaga miisaanku kuma xirna habka miisaanka loo lumiyo, waa ku filan, miisaanka culeyskiisa iyo culeyska qalabka guriga ee fudud. Mid ka mid ah kuwa ugu sahlan ee isticmaalka iyo keenista natiijo dhakhso ah waa fitball. Sidaa daraadeed, ka dib markaan jimicsi sameyno waxaan qabaneynaa jimicsiga ugu fiican ee leyliska miisaanka luminta on fitbole.
- Fariiso dhulka, adoo ku daboolaya suxulka. Kubadda waxaa lagu xiraa lugaha dhexdooda, leexshay oo lugaha u furan - 8-16 jeer.
- Lugaha si toos ah ayaan u haynaa waxaana bilaabi karnaa kubada 8-16 jeer.
- Waxaan sameynaa hal waji dheeraad ah 1 iyo 2 layliyo.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, gacmaha gadaashiisa madaxa. Waxaanu sameynaa kor uqaadida jirka, tirada guud ee soo noq-noqosho waa 24, waxaan bedeleynaa 8 kor u qaadida oo kor u qaadaya dhinaca.
- Sare foosha, kor u xaji booska. Waxaan kor u qaadaynaa lugta bidix, hayso, hoos u dhig oo hoos udhaca miskaha. Waxaan ku celineynaa dhinaca kale.
- Waxaan dhuujineynaa kubada u dhaxeysa lugaha waxayna u qaadaan lugaha toosan ilaa 90⁰.
- Dhamaan feerka, laakiin dabaqa sare ee kubada ayaa lagu xiraa gacmaha - 8-16 jeer.
- Gacanta dhinaceeda, lugaha kubada ayaa sidoo kale hoos u dhacaya markaa hal dhinac, ka dibna kan kale.
- Iyadoo lugaha kor loo qaaday 90 daqiiqo waxaan ku dhejin karnaa.
- Waxaan hoos u dhignay dhinaca, kubada ayaa la isku ururiyaa inta u dhaxaysa lugaha waxayna kor u qaadaan lugaha toosan.
- Waxaan kor u qaadnaa lugaha hore iyo gadaal. Waxaan ku celineynaa dhinaca kale.
- Waxaan kubada ku dhejineynaa midigta midig, nagu soo dejinta, toosi lugta bidix oo kor u qaad, ka dibna bilow inaad gasho.
- Waxaan leenahay lugta hore iyo gadaal.
- Lugta hore ee bidix, kor u kaca oo koraan.
- Waxaanu bedelnaa dhinaca lugta midig waxaana ku celinaynaa lugta midig ee 12 ilaa 14.