Daboolka "lotus" ama "padmasana" waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee fekerka (iyo maaha oo keliya uun), sababtoo ah waa cirbidda lugaha oo ku xiran kilkilad khaas ah taas oo u ogolaanaysa in ay ka baxdo tamarta hoose ee apana-vayu. Tani waxay dejinaysaa nidaamka dareemayaasha, waxay ka saartaa qaybaha tamarta, dib u soo celinta dheelitirka dhaqdhaqaaqa. Heerka jirka, waxaan xoojinnaa gadaasha, hagaajinta murqaha muruqyada, adoo fidinaya xubnaha taranka. Laakiin sababta macalimiin badan oo macluul ah ma aha kuwo degdeg ah si ay ugu soo biiraan dadka cusub ee padmasana, xitaa intaa ka badan - iskama ilaaliyaan inay astaan u yihiin astaankooda?
Dhibicda oo dhan waa in boosaska lotus uu noqon karo mid halis u ah bilowga. Dad badan oo cusub ayaa waxay u arkaan padmasana inay tahay wax wareeg ah oo ay u socdaan si ay u ciribtiraan lugahooda, oo ay ku daydaan guruubka. Taasina waxay ka dhigan tahay mid culus. Sidaa daraadeed, u hoggaansamida dilka asana si taxadar leh oo taxaddar leh, oo aan ahayn jimicsi cajiib ah. Haa, waxay qaadan kartaa wax ka badan hal usbuuc ka hor intaadan sameynin booska laydhka, laakiin waa inaadan ku degdegin, sida dhammaan dhinacyada dabiiciga ah.
Marka, waxaan ka hadli doonaa sida loo barto booska lotus. Marka ugu horeysa, waxaa habboon in la bilaabo jimicsiyada fidiya sinta iyo xubnaha taranka. Anaga oo ah dadwaynaha yurub, waxay caadeysteen inay fadhiyaan kursi (oo ka duwan Hindus, oo tan iyo markii caruurnimadu fadhiistay dhulka oo aan wax dhibaato ah ku qabin padmasana) isdabajoogu waa mid aad u muhiim ah.
Leylisyo loogu talagalay sigaarka
Layliga hore:
- isaga oo lugaha iskusoo duubaya, cagihiisa oo kale ayuu isku taagayaa, isagoo isku dayaya inuu gacmihiisa ku taabto, wejigiisa - jilbaha. Ka ilaali dhabarkaaga iyo lugahaaga sida ugu macquulsan;
- ku celceli jimicsigii hore, oo kaliya lugaha oo kaliya, isku dayaya inaad taabato dabaqa inta ugu badan ee suurtagal ah, wejiga iyo xabadka, jiidid;
- soo degso oo jilbahaaga u fadhiiso, ka dibna kala fujiso. Si tartiib ah dib ugu seexashada dhabarka, waxaad si tartiib ah dib ugu seexaneysaa dhabarkaaga dabaqa. Tallaabooyinka u leexo;
- fadhiiso dhulka, ku xidh dharka gacmahaaga oo kor u qaad. Jilibka waqti dheer ayuu ku jiifaa suxulka, iyo cagaha - sida guska - oo dhinaca kale ah. Rux "galka" dib u soo celi. Ku celi lugta labaad.
Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa laba astaan oo wax ku ool ah oo kuu diyaarin doona booska saxda ah ee saxda ah:
Janu sirshasana:
- Fadhiiso, lugahaaga horey u soo qaad;
- Lugta hal lugood waa in lagu dhufto boogaha kale. Isku day in aad jilibka ka dhigto dhulka;
- Dhiirigelinta dusha sare, horey u socotaa, iskuday inaad ku jiifiso lugta tooska ah. Lugta cagta ee lugta toosan gacantaada.
Buddha Konasana. Dhamaanteen waanu ogaan karnaa qaabkani inuu yahay jimicsi baraf ah:
- fadhiiso dabaqa, toosinta dhabarkaaga iyo ku biirista cagaha;
- Cagahaaga u soo jooji perineum si raaxo leh, laakiin masaafada uugu dhow;
- Gacmahaaga saar jilbahaaga, si aad u fidin karto aagga mindhicirka oo leh niyad jabka yar (waa in aysan keenin raaxo daran);
- Fursad kale ayaa ah inaad barareyso miskahaaga, adoo ku dhejinaya baalasha baalasha. Isku day in aad dhabarkaaga, qoorta iyo madaxa u ilaaliso sida ugu macquulsan.
Haddii aad wax walba si sax ah u sameysay, ka dibna waxaad dareemi doontaa inaad diyaar u tahay inaad ugu dambeyn aqbasho booska lotus.
Goobta lakabada saxda ah
Sida loo qaato booska laydhka ku haboon:
- bilaabista booska - oo la fadhiisto dhabarka dambe ee lugta iyo lugaha hore loo soo gudbiyey;
- lugta midig ee lugta ku leh jilibka, qaado lugta gacanta oo gashato bidixda bidix, keli ah;
- riix jilibka midig ee dhulka;
- ku celi isla cagaha bidix.
Inta lagu jiro mudada joogista ee joogtada ah ee padmasana, waxaad u baahan tahay inaad dhabarkaaga, qoorta iyo madaxa toos u ilaaliso. Sababtoo ah booska lotus waa astaan feker ah, waa inaad dareentaa raaxo.