KVN-shchitsa ayaa ka yaabisay dadkii soo bandhigay inta lagu guda jiray qaab ciyaareedka kooxda, farshaxankeeda, qaab ciyaareedkeedii yaraa, qaababka quruxda badan, oo maalin uun la jiifiyey: Olga ayaa jabiyay lugteeda, xitaa waxay ahayd inay ka qabato marxaladda KVN ee kursiga curyaanka. Bilaash oo bilaash ah kooxda kooxda, Olga ayaa ku fadhiyay TV-ga iyo marwalba wuu cunay. Waxaa habboon in la qeexo in aan loo isticmaalin in lagu xaddido nafaqada, sidaas darteed buraashka, buraashka iyo digirta kale ee makhaayadku waxay ahaayeen kuwo joogto ah oo ku jira cuntada. Si kastaba ha noqotee, shoogga ayaa ku hanjabay inuu horseedi doono xaqiiqda ah in kursiga curyaanka uusan istaagi karin mid aan istaagi karin lugihiisa. Dhibaatada miisaanku waxay ahayd mid aad u ba'an, khaasatan tan iyo xitaa ka hor intaanay dhicin, waxaa suuragal ahayd in la arko in miisaanka xad-dhaafka ah uu ka hortagaya gabadha: waxay bilaabay inay si xoog ah u wareegto marxaladda, iyada oo dareemaysay neefsasho gaaban, iyo gogol xaashideeda wejigeeda oo dhan.
Taariikhda luminta miisaanka
Way adagtahay in la sheego waxa soo afjari lahaa haddii aysan jirin dalab ka yimid mid ka mid ah majaladaha lagu casuumay Olga inuu ka qaybqaato mashaariicda miisaanka . Ka dib markii dib loo soo celiyay gaabis, ogolaanshaha iyada ayaa la helay. Ka dib, Olga Kartunkova ayaa cuntada u muuqday. Dabcan, nafaqo-yaqaan xirfadley ah ayaa qayb ka qaatay soo-ururinta, laakiin si ay u gaarto natiijada la rabay, waxay ahayd lagama maarmaan ma aha oo kaliya Olga rabitaankeeda, laakiin sidoo kale dadaal culus oo ku saabsan qaybteeda, sababtoo ah koritaanka 164 cm, markay bilowday mashruuca, ayaa miisaankeedu ahaa 134 kg
Diet Kartunkovoy wuxuu leeyahay xuduudo gaar ah oo hirgelin ah, kaasoo ku siin kara natiijo dhab ah:
- waxaad u baahan tahay qaadashada maalin kasta oo aan ka badnayn 120 garaam oo karbohidraat, 30 garaam oo dufan ah iyo 70 g oo borotiin ah;
- dhamaystir diidmada ah si ay u cunaan cunto sooman iyo badeecooyin dhameeystiran;
- xaddidaadda, kadibna - gebi ahaanba diidmada alaabada la cabbo, iyo sidoo kale isticmaalka burka iyo macaan;
- xadaynta ugu badan ee isticmaalka cusbada;
- Isticmaalka maalinlaha ah ee dareeraha ah ee laga bilaabo 2.0 ilaa 2.5 litir, taas oo ilaa laba litir - waa inay noqdaan biyo saafi ah, cabitaannada haray waa inay ka kooban yihiin shaah cagaaran iyo decoctions geedaha;
- Cunto qaadashada qaybo yaryar (100-120 g) 4-5 jeer maalintii waqti cayiman.
Cunto noocee ah ayuu ahaa Olga Kartunkova?
Cuntada Kartunkova waxay u baahnayd inay si adag u hoggaansamaan una hoggaansamaan shuruudaha isbeddelka nafaqada, oo bixiyay natiijooyinka ugu horreeya: Olga ayaa hoos u dhacay 18 kg.
Waa in la ogaadaa in xanibaadyadani aysan ku khasaarin cuntada, laakiin waxay ka dhigtay mid gaar ah, feker iyo waxtar leh. Kufaahin si aad u sheegtid saladhka miraha , oo ka muuqday liiska kartunkova, waxaa ka mid ah liinta, pears iyo tufaax cagaaran. Isla mar ahaantaana muuska iyo canabku waa laga reebay cuntada, maadaama aysan iyagu xaq u lahayn nafaqada cuntada.
Waxaa cad in bilawga cuntadan oo kale ay ku adkaatay dhibaatooyin waaweyn: Kartunkov ka dib markii "fasax of qadarinta" ay si weyn u xakameynayeen loona awood badan yahay si ay u fuliyaan shuruudaha cuntooyinka adag ee cuntada ay bixiyaan.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in cuntada Olga ay maalin walba isbedeshay, taas oo ka caawisay hoos u dhigidda heerka walbahaarka ee jirka uu ku galo inta lagu jiro cuntada. In menu of actress waxaa jira saladh qudaar qudaar, taas oo ay u diyaariso quraac. Qadada - digaagga la kariyey oo aan maqaarka lahayn oo aan la quraacin qadar yar oo milix ah. Inta lagu jiro cunto fudud iyo cunto fudud, tufaax iyo nuts waa la oggol yahay. Cuntada - jiiska iyo caanaha-caano-badeedka leh heer hoose oo ah dufanka.
Macluumaadka ku saabsan sida kartunkova khafiif ah - tusaal cad oo ah in cuntada ay keeni karto natiijooyin la doonayo oo la taaban karo, haddii aad horay ujirta ujeedo dhab ah - si loo yareeyo miisaanka iyo soo celiyo quruxda iyo caafimaadka.