Raashinka Caanaha waxaa si fudud loogu abuuray dadka jecel cuntooyinka caanaha leh! Cuntadani waa mid miisaan leh, si fudud u dulqaadan, iyo ugu muhiimsan - waxaad jeceshahay waxaad cunayso. Tani waa waxa haweenku ka maqan yihiin cuntooyinka badankooda, taas oo ah waxa sababa burburka. Halkan, waxa ugu muhiimsan waa in aad is-heysid gacantaada oo aadan cunin daawooyin aad u fiican oo ka badan cuntooyinka caano fadhi.
Dhamaan ceelasha ma aha kuwo faa'iido leh!
Yoogurtu miisaanka luminta waa mid qumman. Waa dabiici, waxa uu jidhka ku kobciyaa bakteeriyo waxtar leh, borotiinka, fitamiinada iyo miiqyada. Sida xaqiiqda ah waxaad ogtahay in aysan ku dhicin caleenta caleenta leh miro buuxa, kuwaas oo si fiican loo kaydiyaa dhawr bilood. Cuntada, waxaad u baahan tahay inaad ku iibsato caano fadhi ah oo cadaan la'aan ah, haddii ay suurtagal tahay iyada oo aan la ilaalinaynin iyo midabada.
Si ay cunto u hesho faa'iido badan, waxaa suurtogal ah in aad iibsato ashtako (haddii aanad ku aragtin dukaamada, ka dibna internetka waad ogaan doontaa meesha aad dalban lahayd) iyo yooguriga guriga. Tani waa geedi socod fudud oo xiiso leh, oo ugu muhiimsan, waxaad ogaan doontaa in aysan jirin wax waxyeelo ah oo ku yimaada sheygan.
Miyuu miisaan culus kaga dhigi karaa caano fadhi?
Haddii aad dooratid jiliciga saxda ah - nolol shaf ah, oo aan lahayn walxo adag iyo midabyo, ka dibna si fudud ayaad u lumin kartaa miskaha. Haddii aad dooratid qoyaan badan oo leh dufan badan oo dufan leh iyo nalka cufan ee ku jira halbeegga, iyo xitaa cunaan xayiraad la'aan, maaha in guusha ay sidoo kale caddahay. Intaa waxaa dheer, yogurt ee cuntada - ma aha oo kaliya sheyga, iyo natiijo aad u fiican siinayaa isku-dar ah ee cuntada oo dhan.
Cunto yaqyaqsan miisaan lumis
Nasiib wanaag, cuntooyinka caanaha lagu cuno maaha inay cunaan jilicsan. Cuntadu waxay noqon doontaa mid aad u kala duwan, waxaana dhici karta in cunnooyinkani aanay xataa kugu dhicin wax dhibaato ah. Muddo hal todobaad waxaad lumin kartaa 3-5 kg.
Sidaas, waxa ku jira cuntada ee cuntada caano fadhi?
- 500 garaam oo caano fadhi ah maalintii (cunto ah cabitaanka caano fadhi waa suurtagal, halka qaddarku uu yahay mid isku mid ah);
- shaaha aan cabin khamriga aan sonkorta lahayn iyo biyaha - fudud iyo macdanta;
- 300 garaam oo miro ah maalintii (marka laga reebo qaraha, pears, watermelons iyo canab). Waxaad cuni kartaa qaab dabiici ah, laakiin waxaad samaysan kartaa salad delicious leh caano fadhi;
- Waqtiga qadada waa inuu cunaa 100gr oo ah hilibka dufanka yar - hilibka lo'da, digaaga ama turkika;
- hilibka - qurxinta khudaarta cusub: qajaarka, yaanyada, kaabajka;
- waxaad mararka qaarkood cabi kartaa miirka khudradda yar;
- Waxaad si aan xad lahayn u cuni kartaa dhir, dill, salad caleen ah oo nooc kasta ah.
Sida aad u arki karto, cuntoku ma aha oo kali ah oo isku dheelitiran, laakiin sidoo kale waa mid soo jiidasho leh!
Miisaanka cufan ee caano fadhiisiintu way fududaan doonaan, haddii aad horay u sii qorshayso tusaalaha tusaalaha maalinta. Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad doorato fursadan:
- Quraac : koob shaah ah, jelly ka soo yogurt iyo miro, nus koob oo cabitaan rummaanka ah.
- Qadada : hilibka lo'da + qurxinta khudradda cusub, galaas casiir ah.
- Cuntada subaxda ah : gooyaa yaanyada, xilli la isku dar ah yogurt.
- Casho : salad baradho leh yoghurt, shaaha.
Cuntada jiiska iyo jinka
Qaybtan, waxaa sidoo kale muhiim ah in la doorto alaabta saxda ah. Iyadoo doorashada caano fadhi horay u go'aansanay, jiisku wuxuu noqonayaa mid isku mid ah. Haddii aadan haysan fursad aad ku iibsato farmaajo qoyan oo dufanku ku yar yahay, waxaad ka iibsataa dufanka yar ee dukaanka. Heerka ugu sarreeya ee dufanka jiisku waa 5%. Cuntadu waxay socotaa 6 maalmood waxayna kuu ogolaaneysaa inaad lumiso 4-6 kg.
Badeecadaha maalinta ayaa noqon doona mid aad u dhadhan:
- Quraac : hal galaas oo caano fadhi ah iyo 4 qaado oo jiis ah.
- Qadada : marka lagu daro koob dhalada ah, ku dar 6 qaado oo jiis ah.
- Casho : nus koob oo ah yogurt iyo 6 qaado oo jiis ah.
Sonkor iyo malab laguma dari karo, laakiin miraha (marka laga reebo canab iyo muuska) iyo nooca berry - waxaad awoodi kartaa. Waayo, kuwa jecel neefsiga ma jiro doorasho fiican!