Hemoglobin waa borotiinka birta ku jira ee birta ah kaas oo qayb ka ah unugyada dhiigga cas, oo bixiya joojinta oksajiinta iyo gaadiidka dhiigga dhammaan unugyada. Cudurka Hemoglobin ee ku jira dhiigga (dhiig yari, dhiig yari) ayaa sababa:
- hoos u dhaca xoogagga;
- daciifnimo;
- madax xanuun;
- dawakhaad ;
- hurdada joogtada ah;
- garaaca garaaca wadnaha;
- neefta gaaban;
- maqaarka maqaarka;
- Ku xadgudubka heerkulka (qofku si joogto ah ayuu u qabow yahay).
Inkasta oo cilad-sheegiddu ay u baahan tahay baaritaano dhiig iyo talobixin caafimaad, waxaa badanaa suurtagal ah in la kordhiyo heerarka dhiigga ee dhiigga ku jira ee guriga iyada oo aan loo daboolin daaweyn takhasus leh.
Sababaha hoos u dhacaya hemoglobin
Heerka caadiga ah ee hemoglobin haweenka waa 120-150 g / mol. Ragga, tilmaamahan ayaa wax yar ka sarreeya - 130-170 g / mol. Sababta ugu weyn ee hoos u dhigta unuga dhiigga ee unugga birta (macdanta birta) Sidoo kale, sababtu waxay noqon kartaa dhiig-lumis, oo ay ka mid tahay - dhiig dheer oo caadada ah oo dhiiggu ku dhaco caadada, la'aanta fiitamiin C ama B12, cunto dheerad ah oo la'aanta borotiinka, walaaca, uurka iyo cudurrada qaarkood ee xubnaha gudaha.
Maxay kordhin kartaa unugga dhiigga cas?
Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad tixgeliso:
1. Cunitaanka cuntooyinka hodanka ku ah birta. Maalinta jirka bini'aadamka ee caadiga ah, 15 ilaa 30 mg oo bir bir ah ayaa loo baahan yahay. First of dhan, il ka mid ah source this waa hilibka hilibka:
- hilib dufan ah;
- beerka;
- luqadda;
- Hilibka dhiigga (gaar ahaan guriga).
Intaa waxaa dheer, heerka caadiga ah ee heerarka hemoglobin waxaa fududeeyay:
- bakeeriga;
- tufaax;
- dharka iyo roodhida rummaanka;
- boqoshaada cad;
- shukulaatada;
- walxaha;
- digirta;
- dogwood;
- isbinaajka;
- kaymo la qalajiyey;
- cagajugleyn;
- berde.
2. Vitamin C wuxuu kor u qaadaa nuugista birta. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro cuntooyinka qaniga ku ah cuntada:
- miraha liinta;
- waxay kacday miskaha;
- basbaas macaan;
- currant madow;
- midabka iyo sprouts, iwm.
Dhanka kale, kalsiyum, liddi ku ah, hoos u dhigista isku-dhafka birta, sidaas awgeed waa qiimeeyn kartaa qadarka alaabooyinka hodanka ku ah (ugu horreyntii jiiska iyo caano kale oo caano ah) oo isticmaali waqtiyo kala duwan oo leh birta ay ku jirto.
3. Haddii ay suurtagal tahay, ka saar cuntada:
- shaah;
- kafeega;
- cabitaannada qudaarta.
Waxay gacan ka geystaan kicinta birta jirka.
Sidee dhakhso leh u kordhin kartaa unugga dhiiggaaga?
Nafaqada ku habboon waxay ka caawineysaa in ay caadi tahay heerka unugyada hemoglobin, hase yeeshee saameyn degdeg ah lama siinayo, waxayna qaadataa ugu yaraan 4-6 usbuuc inta lagu jiro xuduudaha si caadi ah. Hase yeeshee, sicirka aadka u hooseeya ama kiisaska dhiigbaxa, qaababkaasi maaha kuwo ku habboon, sida kor u kaca heerarka hemoglobin ee guriga waa arrin degdeg ah:
- Qaadashada diyaarinta birta iyo fitamiinada oo ku saleysan vitamin C, B12 iyo folic acid. Sababtoo ah xooga saarida nafaqooyinka, saameyntu waa mid la dareemo waqti gaaban oo ka badan oo keliya nafaqada habboon. Kuwa ugu wax ku oolka ah waa irbadaha daawooyinka birta ku jira, laakiin waxaa sabab u ah tiro badan oo ah saameynaha soo noqnoqda ee kordhinta heerarka Hemoglobin ee guriga, waxaa loo isticmaalaa kaliya kormeerid caafimaad.
- Hematogen - wakiil macdan oo birta ku jira, habka kicinta
hematopoiesis. Qaadashada hal mar, heerkulka hemoglobin ma kordhinayso, laakiin marka kooraska la qaato way fiicantahay. - Khamriga cas (gaar ahaan Cahors) ayaa sidoo kale ah ilaha birta dabiiciga ah waxaana lagula talinayaa dhiig-bax weyn, oo ay ka mid yihiin dumarka ku jira caadada culus.
Isticmaalka cuntooyinka birta leh ee qadarka ku filan ayaa sidoo kale kordhin kara heerarka hemoglobin si dhakhso ah, laakiin qadar yar. Tusaale ahaan, si aad u hesho saameyn la dareemi karo, waxaad u baahan tahay maalin si aad u cabto hal litir oo casiir rummo ah (oo si tartiib ah u dhuuqda, maaha xirmo) ama cun ilaa 800 g oo tufaax cagaaran.