Midkeen kasta wuxuu xusuustaa carqaladan ilmanimada. Haddii aad rabto, ma rabto, laakiin waa inaad. Hadda oatmeal, guud ahaan, waxaa la bedelay muesli. Boorashka dhalatada ah ayaa si fiican loo nuugay waana ku taajirsan yahay fiitamiinada iyo maadooyinka. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay carbohydrates badan, sidaas darteed waa mid nafaqo leh. Intaa waxaa dheer, waxaa jira kalooriyaal yar oo ku jira boorashka. Guud ahaan, riyo ah nafaqeyn. Haa, Boorashkan waa lagama qaadi karo miisaanka, laakiin waxa la sameeyo kuwa aan jeclayn? Jawaabtu waa sahlan - waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo kariyo si haboon.
Baakadda lagu kariyey biyaha
Waxaan horay u qiyaasi karnaa inta qof ee adigaa la seexday. Laakiin si aan micne lahayn. Miyaad la kulantay Ingiriis qaro badan? Maya, ma aha. Dhammaan sababtoo ah quraacda caanka ah ee caanka ah ee Ingiriisku waa bakeeriga, la kariyey biyaha. Bilawga bilowgiisu wuxuu si fiican u bilaabmayaa jirka oo wuxuu siiyaa wax kasta oo lagama maarmaan ah. Marka hore, ka jawaab su'aasha, imisa kalooriyadu waxay ku jiraan boorashka biyaha? Biyo kulul, oo la karkariyey biyaha 123.33 kiiloomitir halkii 100 garaam, laakiin tan waxaa la bixiyaa iyada oo aan lahayn milix, sonkor, saliid iyo waxyaabo kale oo dheeri ah. Tani waa 6% wadarta guud ee maalintii. Kareem badan oo carbohydrates ah, 21.16 garaam iyo borotiin yar - 4, 17 garaam, dufan - 2.56 g. Laakiin ma aha oo keliya isku-daboolidda maaddada kalooriga iyo content sare "carbohydrates" saxda ah waxay ka dhigtaa raashin wanaagsan oo cunto ah. Sidoo kale, waxay fududaysaa habka dheefshiidka, nadiifinta mindhicirrada sida burushka. Boorash Tani waxay leedahay sharrax aad u fiican iyo guryaha guryaha lagu naqshadeeyo.
Sidee loo kariyaa boorashka biyaha?
Waxaad samaysan kartaa oatmeal ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale delicious. Subaxda quraacda, nafaqada waxaa lagula talinayaa in lagu kariyo Boorash oo leh miro kala duwan, mid cusub ama la qaboojiyey, lowska, sabiib , abrikotka la qalajiyey, malab. Cuntada, waxaad karin kartaa Boorash oo leh beerka, kelyaha, wadnaha. Cuntadani waxaa si dhakhso ah u dheefay jirkeena oo aan dib loo dhigin habka habeenkii. Cun kuleylka biyaha, mana aha inaad tiriso kaloori.