Haddii qofku go'aansado inuu beddelo nafaqo ku habboon , markaa laba cunto fudud ayaa lagu darayaa cuntada aasaasiga ah. Ma aha inay yaraadaan, laakiin waqti isku mid ah way wanaagsan tahay in la qanciyo gaajada. Waxaa jira fursado kala duwan oo loogu talagalay in la yareeyo PP, sidoo kale, waxay noqon kartaa saxan fudud ama shey gaar ah.
PP - cuntooyin dhadhan fiican leh oo fudud
Si aad u bilowdo, tixgeli cuntooyinka qaarkood ee nafaqadu ay kugula talinayso inaad isticmaasho cunto fudud:
- Fursad wanaagsan oo loogu talagalay gaajada lagu qanco waa mid la qalajiyey miro marka laga reebo hilibka. Cun wax ka badan shan qaybood.
- Si dhakhso ah u qanciso gaajadaada meel kasta, waxaa lagula talinayaa inaad qaadato dhowr naas oo adiga kugu leh: badi, cayayaanka ama haraaga.
- Cunto khafiif ah galabtii galabtii - khudradda iyo miraha, marka laga reebo muuska iyo canab. Waxaa ugu fiican in la doorto laba mid oo isku mid ah midhaha, tusaale ahaan, tufaax ama qajaarka.
- Inta u dhaxeysa cuntooyinka asaasiga ah ee gaajada ku qanciya ayaa ka caawin doona alaabta caanaha iyo caanaha, laakiin waa inay ku yaraadaan kalooriyeyaasha.
Hadda ka fiirso suxuunta fudud ee la diyaariyo wakhti gaaban iyo maaddooyinka la heli karo:
- Smoothies . Cabitaannada waxaa laga diyaarin karaa khudaarta, miraha, miraha iyo dhirta. Waxaa jira tiro badan oo ah cuntada sida dhadhan kasta. Sida macaan, waxaad isticmaali kartaa wax yar malab.
- Sandwiches . Tani waa xulasho aad u fiican oo loogu talagalay abaabulidda cunto fudud. Dad badan ayaa u maleynaya in sanduuqyada ay waxyeello u geystaan sawirka, laakiin waxaa laga samayn karaa alaabo waxtar leh. Si sal u noqo , isticmaal xabbad ama rooti oo dhan . Qaado hilibka digaaga la kariyey, jiiska dufanka yar, khudaarta cagaaran iyo caleenta salad.
- Isku duub ka soo qulqulaya . Xulo badan oo aad cuni kartid. Lavash waxaa lagu macaan karaa burcad yar yar ama labeen dhanaan. Wixii buuxi ah ee loo isticmaalo hilibka dufanka yar, khudaarta, salad, iwm.