Dad badan ma ogaadaan in aan xabbad jilicsan oo caan ah loo isticmaali karo miisaan lumis. Halbeegyada suntan waxaa ka mid ah tiro badan oo ah maaddooyin wax ku ool ah, oo hagaajiya waxqabadka jirka oo idil iyo caawinta dagaalka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafka ah.
Guryaha waxtarka leh ee Perlova
Nidaamkan miisaanka oo lumaya waa mid waxtar leh marka la helo jirka oo dhan maaddooyinka lagama maarmaanka ah, nadiifinaya mindhicirada, hagaajiya dheef-shiid kiimikaadana siinaya tamarta lagama maarmaanka ah. Sidoo kale, ma ahan mid aad u macquul ah in la ogaado inta goor ee kalooriyadu ku jirto bararka luuliga, maadaama ay taasi saameyn ku yeelatay waxtarka iyo xawaaraha miisaanka. Boorashkan waxaa loola jeedaa cuntooyinka kalooriga, sidaas darteed 100 garaam waa 106 kcal oo keliya. Dalaggu wuxuu ka kooban yahay carbohydrates adag, kuwaas oo muddo dheer ku dheefay jidhka waxayna bixiyaan fadeexad. Waxaa jira fosfooraska xabuubka lagama maarmaanka u ah habka caadiga ah ee hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka. Waxaa ku jira qeyb ka mid ah badeecadan iyo lysine, taas oo kor u qaada heerka dufanka. Thanks to fiber, dhir qoryuhu wuxuu ka nadiifiyaa mindhicirada ka imaanaya sunta iyo sunta waxyeellada, kuwaas oo dhammaantood ka qayb qaata miisaanka luminta.
Cunto cunada Perlovka
Doorashada kowaad
Nidaamkan miisaanka luminta waxa loogu talagalay wiig toddobaad iyo inta lagu jiro waqtigan waxaad lumin kartaa ilaa 7 kg oo miisaankiisu badan yahay. Aad ayey muhiim u tahay 30 daqiiqo ka hor iyo ka dib wakhtigaas ka dib cuntada ugu weyn ee cabitaanka 1 tbsp. biyaha.
Maalinta 1-aad : inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay inaad cuntid 5 qadar oo qoryo luul ah. Fiidkii, hal tufaax yar ayaa loo oggol yahay.
Maalinta 2aad : Waxa kale oo ay ku dhacdaa qoryaha lakabka ah ee lagu kariyey biyaha, laakiin sidoo kale waxaad awoodi kartaa 2 moosas. Laba maalmood ayaa kuugu adkaan doonta, sababtoo ah inta lagu jiro muddadaa mindhicirka waa la nadiifiyaa, dheecaan badan ayaa soo baxaya.
Maalinta 3aad : waqtigan marka laga reebo boorashka waxaa loo oggol yahay in ay cunaan 15 nuts iyo sabiib isku mid ah. Horey waqtigan waxaad ku ogaaneysaa sida wejigaagu u cusbooneysiiyay, barar iyo barar ay tageen. Laga bilaabo wakhtigan, kaydka baruurta waxay bilaabmaysaa in la gubo.
Maalinta 4-aad : inta lagu jiro mudadaas, qaybta qaddarinta waxaa loo oggol yahay in ay bedesho 150 g oo ah farmaajo yar oo qoyan. Xitaa maalintaas waxaad cuni kartaa 100 g oo ah dufanka dufankoodu hooseeyo, taas oo loo baahan yahay in lagu kariyo lammaan ama karkariyo iyada oo aan la isticmaalin milix iyo dhir udgoon.
Maalinta 5aad-6aad : mar kale, xabbad jilicsan oo biyo ah, laakiin waxaad ku dari kartaa 100 g hilibka lo'da iyo balaayada cunto kasta.
Maalinta 7aad : Boorash iyo hilibka lo'da.
Doorashada labaad
Waxaa sidoo kale jira cunto 5 maalmood ah, taas oo lumin doonta ilaa 5 kg. Waqtigaan, cuntadu waa isku mid: qoryaha lafaha, shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn, biyaha iyo ka hor intaadan seexanin waxaad cabbi kartaa mashiinka caanaha.
Macluumaadka waxtarka leh
Si aad cunto u sameyso saamaynta la rabo, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo dhowr xeer oo muhiim ah:
- Inta lagu jiro diyaarinta badarka, ma isticmaali kartid cusbo, sonkor iyo dufan kasta.
- Dhirta Pearl waa in lagu qooyay ilaa nus maalin, ka dibna waxaa la kariyaa saacad. Natiijo ahaan, kooxdu waxay kordhineysaa qiyaastii 4 jeer.
- Haddii ay horay u qooyay siiriyaalka ka hor, waa inay dhaqaan oo ku shub biyo karkaraya dhowr saacadood.
- Inta lagu jiro cuntokan aad bay muhiim u tahay inaad cabto biyaha la rabo ugu yaraan 1.5 litir.
- Waa lagama maarmaan in si tartiib tartiib ah ay uga soo baxaan cuntada oo ku jirta qoryaha lafaha.
- Si aad u badbaadiso natiijada waxaa lagula talinayaa in aad ka samayso qayb ka mid ah qoryaha lakabka ku jira cuntadaada joogtada ah, waxaa habboon in aad cuntid quraacda.
Isbedelka, waxaad ku dari kartaa miro, nooca berry, miraha la qalajiyey iyo lowska. - Waxaad u isticmaali kartaa cuntada ku jirta dalaggan hal mar bishii.
Waa lagama maarmaan in la fahmo in roodhida cagaaran aysan lahayn karti ay ku gubi karaan dufanka. Miisaanka culus waxaa sabab u ah hoos u dhaca qaadashada kalooriga ee cuntada iyo nadiifinta jirka sunta iyo dheecaanka xad-dhaafka ah.
Khilaafaadka
Inkasta oo tirada badan ee faa'iidooyinka luminta miisaanka laga helo pearl pearl laguma talinayo dadka qaba dhibaatooyinka leh mareenka caloosha iyo sidoo kale haweenka uurka leh.