Miyuu suurtogal ah in la rogrogo naas-nuujinta?

Rolls iyo sushi waxay muddo dheer ku guuleysteen inay helaan sumcadooda. Qaar badan ayaa ku faani jiray iyaga oo aan u daaweynin sida suxuunta khudradda. Waxay ku raaxeystaan ​​raaxo labadaba fasaxyada iyo raashin kasta oo maalin kasta ah. Laakiin haweenka naaska nuujinaya, waxaa lagu qasbay in ay u hoggaansamaan xayiraadaha ku yaala menu. Waxay ka walwalsan yihiin in duubka la naas-nuujin karo. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo saameynta noocan oo kale ah sida cuntadu ay ku yeelan karto caafimaadka jeexjeexyada, ha ahaato wax dhaawac ah. Ka dib oo dhan, Hooyo waa in ay daryeeshaa cunto caafimaad leh, taas oo siin doonta iyada iyo cunuga dhammaan maaddooyinka lagama maarmaanka ah, oo aan waxyeello u keeni doonin.

Suunka iyo duubista naas-nuujinta

Cuntooyinkaan waxaa lagu diyaariyey caleemaha algae, bariis. Waxay kaloo isticmaalaan kalluunka, mararka qaarkood hilibka ama waxyaabaha kale, oo ku xiran nooca alaabta. Haddii cunto kariska la fuliyey iyada oo la raacayo dhamaan xeerarka alaabooyinka tayo sare leh, markaa caafimaadka caafimaad ee kalkaalisada iyo ilmaheeda looma hanjabin. Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la ogaado in dhammaan maaddooyinka ay leeyihiin hantida faa'iido leh. Tusaale ahaan, bariis ayaa ah meesha ay ka yimaadaan koox ka mid ah fitamiinada, macdanta, iyo warqadaha nori oo hodan ku ah iodine.

Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in cuntooyinka caadiga ah ee cunto karinta loo isticmaalo kalluunka cayriin. Dhanka kale, waa isha loo yaqaan ' omega-3 fatty acids'. Laakiin marmarka qaarkood waa sababta keenta cudurka neefsashada, ka sokow, sumoobidda waa suurtagal haddii alaabtu aanay ahayn tayada ugu fiican.

Haddii haweeney rabto inay cunaan duubo xilliga naas-nuujinta, waa inay raacdaa talooyinka qaarkood:

• Tirada alaabta waa in la xaddidaa, quudinta waa in aysan cunin wax ka badan 3-4 gogo hal maalin;
• waa in ay doortaan suxuunta aan lahayn kalluun cayriin, waxaa fiican in ay wax yar la cusbayn;
• Waxaa habboon in la fiiriyo duubista khudradda, iyo sidoo kale kuwa hilibka loo isticmaalo sida buuxinta;
• Ha cunin alaabooyinka leh shimbiraha iyo cuntooyinka kale ee badda, sababtoo ah waxay alerjiyo leeyihiin;
• waa inay iska daayaan suufka, suugada, jinsiga.

Markaad naas nuujineysid, duubka ayaa la kariyaa. Wax kasta oo aad u baahatid waxaa laga iibsan karaa dukaamada, habka laftiisa lafteeda waxaa laga baran karaa caawimaadyada fasalada maadooyinka gaarka ah.

Haddii suufka la iibsaday uu leeyahay ur aan caadi ahayn, markaa tani waa inay feejignaadaan. Waxaa fiican inaadan isticmaalin badeecadaas.

Suunka iyo duubista inta lagu jiro naas-nuujinta waxay keeni kartaa hooyo dhalinyaro ah haddii aad u fiirsato shuruudaha kor ku xusan.