Taas beddelkeeda, cuntada maalin walba ee hooyada kalkaaliyaha ah waa inay ahaato mid sax ah oo buuxda oo kala duwan. Gaar ahaan, cuntadiisu waa inay daruuri ku jirtaa miraha iyo khudradda cusub, taas oo ah ilo dabiici ah oo ah xaddi badan oo fiitamiin iyo macdan. Maqaalkani, waxaan kuu sheegi doonaa haddii ay suurtagal tahay in la cuno abrikot inta lagu jiro naas-nuujinta, ama laga bilaabo waxyaabahan dhadhan fiican leh iyo casiir leh waxay u fiicantahay in muddo ah in la diido.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada abaarta xilliga naasnuujinta
Dabcan, abrikada bisil oo bislaado ayaa faa'iido u leh dhammaan carruurta iyo dadka waaweyn, oo ay ku jiraan dumarka kalkaaliyayaasha ah. Waxay yihiin kuwo aad u nafaqo leh, iyo nafaqeeyayaal yar oo ka kooban waxyaalahooda waxay yeelan karaan saamaynta faa'iidooyinka soo socda ee jirka bini'aadamka:
- Potassium - waxay caadi u tahay shaqada muruqyada wadnaha waxayna caawisaa xoojinta nidaamka dareemayaasha;
- fosfooraska iyo magnesium -ku-dhaqaajiya shaqada maskaxda;
- iodine iyo iron - waxay taageertaa shaqeynta qanjirka thyroid oo ka hortagaya dhacdooyinka cudurada la xidhiidha xumayntooda.
Intaa waxaa dheer, miraha yar yar waxaa ka mid ah tiro badan oo fiitamiin ah, sida A, C, PP, B1 iyo B2, walxo badan oo pektin ah iyo asiidh dabiici ah. Dhamaan qeybahaasi waxay qayb toos ah ka qaataan bixinta shaqooyinka aasaasiga ah ee udubdhexaadka ah waxayna caawiyaan hay'adaha gudaha si ay ula qabsadaan hawlaha loo dhiibay dabeecadda.
Ma cuni karaa abrikot xilliga naasnuujinta?
Inta lagu jiro xilliga naas-nuujinta ilmaha, midna waa inuusan ka tagin miro waxtar leh oo mid gaar ah. Dhanka kale, mid ka mid ah uma baahna in uu kiciyo noolaha yaryar, sababtoo ah carruurta ugu yar oo ka mid ah badeecadani waxay kicin karaan xanuunka caloosha ama calool xanuun badan oo caloosha ku jira.
Si looga hortago in tan dhacdo, ha cunin abrikot xilliga naasnuujinta bisha ugu horreysa. Waxaa lagama maarmaan ah in la sugo dilka dilka ah 2-3 bilood, oo kaliya ka dib markaa isku day in aad soo bandhigto cuntadaada miro macaan leh, laga bilaabo kala bar miro yar. Haddii ilmuhu sabab u yahay wax falcelin ah, saamiga abaarta ee naas-nuujinta hooyada kalkaaliyaha ah ayaa si tartiib tartiib ah u kordhi karta ilaa 3-4 guco maalintiiba.
Si aad u isticmaashid mirahaas inta lagu jiro naas-nuujinta, ilmuhu wuxuu noqon karaa mid si khaas ah u bislaaday oo keliya ayaa bixiya kiimikada aan loo isticmaalin inta lagu jiro muddada ay sii kordheyso. Taasi waa sababta hooyooyin dhalinyaradu u heli karaan oo keliya midho miraha khudaarta ah dhawr bilood, iyo inta ka hartay waqtiga ay ka baxaan miraha dhadhan fiican leh.
Dhanka kale, haddii la doonayo, xilliga xaadirka ah waxaad diyaarin kartaa khudaarta abrikot, taas oo la cabbi karo naas-nuujinta sanadka oo dhan. Si tan loo sameeyo, isticmaal taxanaha talaabooyinka soo socda:
- 10-15 oo miro ah oo khudaar si fiican u biyo raaci oo laga soo saaro iyaga afkoda.
- Ku rid midhi ku jirta weel pre-la-jeermis.
- Ku shub digsi 1 litir oo biyo ah, ku rid saxan iyo isku kari.
Ku dar 200-300 garaam oo sonkor ah oo la kariyey oo sug ilaa inta si buuxda loo kala diro. - Sharoobada kulul ku shub weelka si aad u sareeya isla markiiba dabool daboolka.
- Sug 5-7 daqiiqo, ka dibna sharoobada sharoobada gadaal oo mar labaad karkari.
- Iyada oo sharoobada kulul, ku shub mariska khudradda mar kale, ku duub dabool bir ah, ka dibna soo jooji oo sug in ay si buuxda u qaboojiso.
Cuntada la kariyo waa la cabbi karaa sanadka oo dhan, haddii ay lagama maarmaan tahay, lagu qasi karo biyo nadiif ah.