Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiyaadka, weedhaha caadiga ah ee guurka ku dilo jacayl, run ahaantii, ayaa is qarinaya qaar ka mid ah runta. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku doodaan in nolosha qoyska ay sii wadi karto oo ay buuxda sanado badan. Kaliya xusuusnow in aanu guurkeena iyo dareenka qof kale oo naga mid ahi aanu ahayn wax isdaba joog ah oo iska cad. Cilaaqaad kasta - iyo qoyska, laga yaabee inta badan dhan! - wuxuu ubaahan yahay mudo ah "duritaanka cusbooneysiin". Akhri waxa ay noqon karaan, iyo sida ay u cusbooneysiin karaan cilaaqaadka qoyskooda iyagoo caawimadooda.
U kaxee meelo fasax ah
Oo halkan macnaheedu ma ahan safarka caadiga ah ee dacha (maaha in aan laga yareeyn karin xidhiidhka), laakiin dalxiis gaaban oo aan la garanayn meelo aan la garanayn. Haddii aad haysato carruur yaryar, oo aad go'aansato inaad ku qaadato, iyaguna way ku farxi doonaan. Fikrad - mar kale inaad u tagto magaaladaas (waddanka, tuulada), oo aad marka hore, sanado badan ka hor, ayaa isugu yimid. Soo hel hoteel isku mid ah, weydii inay kuu galaan qol isku mid ah. Si aad u qoto dheer, si aad u cusboonaysiiso xiriirka aad la leedahay ninkeeda ayaa kaa caawin doonta sida safar yar oo aad u xun.
Samee waxyaabo yaab leh
Ma qiyaasi kartid sida aad u cusbooneysiin kartid xiriirkaaga iyo waxyaabo aan la filaynin. Ha isku xaddidin maalmaha dhalashada ama fasaxyada caadiga ah si aad u siisid lammaanahaaga hadiyad. Hadiyadani waxay yeelan doontaa qiime gaar ah oo qaas ah maxaa yeelay lama filayn. Ku dheji barkin shukulaato weyn. Soo iibso kaarka boostada, ku qor erayada jacaylka iyo jilicsanaanta, oo ku rid buugga uu akhriyo.
Weydii su'aalo
Khubarada ayaa xooga saaraya in inta guriga la joogo, labada isqabta ay ku qaataan iyagoo ka hadlaya dhibaatooyinka shakhsiga ah iyo arrimaha kaliya 4% ee wakhtigooda. Qaado sida caadada ah inaad daneyneyso ninkeeda, sida uu maalin walba u baxay. Dib u cusbooneysiinta xiriirka ayaa kaa caawin doona helitaanka fudud ee gaaban ee kijada. I rumee, wuu ku qadarin doonaa dantaada wuxuuna kugu farxi doonaa xitaa wadahadal shan daqiiqo ah (ragga, hal jid ama mid kale, iska ilaali wadahadalka dheer!)
Taabo
La xiriirka ninkeeda ma aha oo kaliya hadal afka ah. Ha ka baqin inaad taabato inta badan ee suurtogalka ah. Iska yaree xiriirkaada ayaa kaa caawin doona dhaqdhaqaaqyada ugu fudud: fadhiiso, ku dheji, madaxiisa saar garbihiisa, si tartiib ah isaga oo timaha u maraya. Dhamaadka maalinta adag, wuxuu kuu mahadcelin doonaa calaamadaha aan caqliga lahayn.
Kala hadal naftaada
Ku saabsan waxa kugu dhibaya, waxa aad dareemaysid ama aad ka fikiraysid - xitaa haddii aad ogtahay inuusan ku raacsanayn aragtidaada. Cayaarta ereyada iyo isku dheelitirnaanta ra'yiga waxay badanaa u dhaqmaan sida dhiirigelin caafimaad leh, oo ah qalab, oo gacan ka geysanaya dib u habeynta jadwalka wadaaga caanka ah. Xusuusi naftaada in aad tahay qof!
Daryeelo naftaada
Sida had iyo jeer, hadda, si ay u cusboonaysiiso xiriirka ninkeeda si haweenka ugu fudud iyada oo muuqaalkeeda. Ha iska joojin naftaada! Buuxi khadadka dheeraadka ah ee aad haysato waqti ka waqti. Hoos ka dhig qaybaha kala duwan ee daawooyinka timaha u ah wajigaaga, kana bedel. Waji wejigaaga oo ha ujirin lacag si aad u noqotid manikure iyo pedicure haddii aadan awoodin inaad adigu sameysid. Nin kuma farxi karo haddii aad ku bixiso kabo dheeraad ah ama boorso kale. Laakiin waxa uu noqon doonaa qadar aamusnaan ah, haddii aad tiraahdo inaad qadar gooni ah ku qarashgareysey maaddada isboolojiga.
Bedel meel
Haddii aad ka walaacsan tahay sida loo xoojiyo xiriirka galmadaada, ka feker xaqiiqda ah in qolka hurdadu uusan aheyn meesha kaliya ee aqalka ah ee aad ku sameyso jacayl. Xaaladdan, si lama filaan ah iyo waxa aadan fileynin badanaa had iyo jeer way ka fiican yihiin barnaamijka la qorsheeyay lana saadaaliyay.
Tag wada seexo
Taladaan waxaa bixiya takhtarka cilmi nafsiga ee Mareykanka, lataliye ku saabsan guurka iyo xidhiidhka qoyska Mark Goulston. Sida uu sheegay, in la cusbooneysiiyo xiriirka qoys ee isqabaa waxay lamahuraanayaan inay xasuusiyaan sida ay u sugi kari waayeen inay sariirta tagaan sanadaha ugu horeeya ee guurka. Khabiir cilminafsiyeedka ayaa xusay in, sida uu muujiyay indhahiisa, dhammaan lamaanayaasha faraxsan ay iska ilaaliyaan inay sariirta u kala tagaan - xitaa haddii subaxda ay u baahan yihiin inay soo toosaan waqtiyo kala duwan.
U sharax jacaylka
Miyaad u maleyneysaa inay tani tahay mid aan qarsoodi ahayn ama xitaa caqli-gal ah? Waxtarla'aan! Sidee kale ayaad u cusbooneysiin kartaa xidhiidhka ninkiinna, haddii aadan u sheegin in sannado badan uu kuu jecel yahay - sida maalinta uu ku sugayay taariikhdaada koowaad. Waqtiga hoostiisa, oo leh daffodils barafaysan oo gacmahooda ah ...