Muxuu hooyada kalkaaliyaha ah u baahan yahay in ay raacdo cuntadeeda?
Si loo hubiyo in cuntadaada inta lagu jiro naas nuujinta ay waafaqsan tahay xeerarka la aqbalay, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in alaabooyinka ay ku jiraan ay tahay inay bixiyaan:
- Ku qanacsanaanta buuxda ee baahiyaha jireed ee hooyada kalkaaliyaha ah nafaqooyinka iyo nafaqada qiimaha leh iyo tamarta.
- Helitaanka qaybo dheeraad ah ee fitamiinada iyo walxaha raadinta, iyo sidoo kale buuxinta kaydka tamarta, taas oo xaqiijinaysa soo saarida caanaha oo leh qiime nafaqo oo kordhay tiro ku filan.
Haddii ilmuhu u nugul yahay colic, barar ama finan xasaasiyadeed, cuntadu waxay ka reebaysaa suxuunta ay ku jirto alerjiyada iyo cuntooyinka ay ka kooban tahay walxaha xanaaqa maskaxda caloosha. Sidaa daraadeed, xaaladdan, nafaqada haween xilliga naasnuujinta waxaa ku jira diidmada:
- malab;
- yaanyada;
- badeecooyinka kookar iyo sigaarka;
- cunto qasacadaysan;
- aaladaha iyo miraha kale ee qalaad;
- shukulaatada;
- strawberries;
- kafeega iyo kookaha;
- ukunta, kalluunka, digirta, dhoobada sida ku jirta borotiinka shisheeye, oo awood u leh inuu waxyeello habka difaaca jirka ee eeyaha;
- noocyo cas oo tufaax ah.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad isku dayday qadar yar oo ka mid ah alaabooyinka kor ku xusan iyo ilmuhu ma laha fal-celin xun, waxaa si tartiib ah loogu soo bandhigi karaa cuntada hooyada inta lagu jiro naas-nuujinta.
Sidee habboon in la sameeyo menu, haddii aad quudiyo ilmaha?
Ha u maleyn in haddii ilmuhu dhasho, waxaad cuni doontaa oo kaliya cunnooyinka xayawaanka ah ee la kariyey. Haddii eeygu uu si fiican u dareemo, waxaad ku dhufatey nacasnimo sida:
- hilibka (bakayle, boodh, hilib lo'aad, digaag, digaag);
- boorashka firileyda (sarreen, galley, galley, bakeer, bariis waa in la cunaa taxaddar, waxay sababi kartaa calool-fadhiga);
- caanaha-caanaha - jiis, caano fadhi, kefir, caano la dubay (guryaha la kariyey);
- kalluunka la karkariyey ama la kariyey;
- ukunta boodhadhka;
- adag, lakabyo;
- khudaar la dubay, la kariyey ama la kariyey;
- kibis cawl, rooti lagu daro sokor ama la dubay cad cad;
- dill iyo dhir;
- tufaax la dubay;
- maraqa (ma aha maraq).
Sidoo kale, sida ku xusan talooyinka takhaatiirta, nafaqada hooyada inta lagu jiro naas nuujinta waa wax aan la qiyaasi karin iyada oo aan la cabin khamri badan : cabitaan miro ah iyo isugeyn miro kala duwan iyo midho la qalajiyey, shaaha ka samaysan chamomile ama lini, maraq duurjoog ah, shaah cagaaran - ha u goynin naftaada isticmaalkooda.
Miisaanka nafaqada inta lagu jiro naas nuujinta, oo rinji bilaabo
Tobanka maalmood ee ugu horeeya ee dhalashada ka dib, waa inaad ka taxadartaa raashinka aad jeceshahay oo aad u hoggaansameyso cunto adag . Waqtigaan, ilmaha dhasha ah oo kaliya ayaa u habaynaya nolosha dibeddiisa hooyada, sidaas darteed dhakhaatiirta waxay soo jeediyaan habka cuntooyinka soo socda marka naasnuujinta:
- Quraacda iyo cashada, waxaa ku jira boorashka, bakeeriga, hadhuudhka ama hilibka doofaarka.
- Galabtii, naftaada ku xaddid maraq caan ah adigoo isticmaalaya hilib liin ah.
- Waxaad cuni kartaa raashinka leh khudradda aan saliid lahayn ama subagga (aan ka badnayn 15 g maalintiiba).
- Cab biyo badan oo macquul ah, qasacad ama shaaha daciif ah.
Dhowr usbuuc ka dib marka muuqaalka ka soo baxa eeyaha, waxaa horey loo oggolaan karaa in la cuno barandho la kariyey ama la dubay, rooti caano ah, caano yar yar, khudaarta la kariyey, caadka la dubay ama la dubay (cayayaanka, broccoli, bocorka, basasha, zucchini, karootada).
Laga bilaabo 3 bilood, ku dar suufka sida khudaarta cagaaran iyo khudaarta cagaaran, faashad caato ah oo leh waxyaabo yaryar oo yaanyo ah, hilib, miro iyo labeen kareem, labeen caleemo (ma ahan dufan ka badan 15%). Kadib marka ilmuhu gaaro 6 bilood, isku day inaad tijaabiso cuntada badda, toonta, iyo digirta.