Dhawaan, yoga ayaa ah midka ugu sarreeya. Dad badan oo dad ah ayaa qiimeeyay faa'iidooyinkooda iyo faa'iidooyinka kale. Dad badan ayaa xiiseynaya mawduuca, haddii ay suurtogal tahay in lumiso miisaanka iyadoo la adeegsanayo yoga ama ujeedkani kaliya tababarka hoolka waa ku habboon yahay. Xaqiiqdii, inkastoo ay u socdaan dhaqdhaqaaqa iyo xoojinta hooseeya, jimicsiyada joogtada ah ee jihada ah waxay caawiyaan sidii ay u gaari lahaayeen natiijooyin fiican oo ka saaraan miisaanka xad-dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, xaaladaha qaarkood, yoga waa jihada kaliya ee qofku wax ka qaban karo sababtoo ah xaaladiisa caafimaadka.
Sidee lumisaa miisaanka adoo adeegsanaya yoga?
Hawlaha saxda ah ee asanas loola jeedo in jidh ahaan lagu gubo dufanka, laakiin dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo si tartiib ah u dhici doonta, laakiin hubaal waxay ka takhalusaan dufanka la uruuriyay. Fahmida haddii qofku lumiyo miisaanka isagoo kaashanaya caawinta yoga, waxaa haboon in la sheego in saameyntu ayan ahayn kaliya jimicsiga, laakiin sidoo kale neefta haboon. Thanks to unugyada jimicsiga neef-mareenka ayaa hela oksijiin, taas oo horseedaysa kala-soocidda unugyada baruurta iyo nadiifinta jirka.
Talooyin ku saabsan sida loo sameeyo jimicsi si loola yaabo miisaanka iyadoo la adeegsanayo yoga:
- Ku billow tababarka leh jimicsi yar oo loogu talagalay xubnaha. Tani waa lagama maarmaan si ay casharadu u noqoto mid taabogal ah oo looga fogaado dhaawacyada.
- Dhamaan jimicsi kasta, waxaad u baahan tahay inaad nasato, ilaa 2 daqiiqo. Inta lagu jiro waqtigan, neefsashada waa in si buuxda loo soo celiyaa.
- Waa muhiim inaad ka heshid tababarka. Haddii aad dareentid xanuun ama raaxo darro, waxaad sameyneysaa wax qaldan. Khubarada ayaa sheegaya in aad natiijada ka heli karto yoga haddii aad si sax ah u sameyso asanas .
- Waxaa haboon in subaxdii lagu daboolo calool madhan ama 4 saac ka hor wakhtiga jiifka. 20 daqiiqo ka dib. Kadib dhammaadka tababarka, waa inaad cabtaa biyaha.
Miisaanka waa la helaa iyadoo la adeegsanaayo yoga waxaa suurtagal ah oo keliya marka la eego tababarka joogtada ah. Khubarada ayaa sheegaya in aad u baahan tahay inaad ku tababarto maalin kasta iyo ugu yaraan 30 daqiiqo.