Haddii horay xarig loogu isticmaalay oo kaliya madadaalo, abaabulista tartamada berriga ee boodinta, maanta dad badan ayaa ogyahay in aanay ahayn madadaalo, laakiin sidoo kale faa'iido leh. Isla markaa, dad aad u yar ayaa runtii ogaanaya xadhigga dhabta ah. Waa in la ogaadaa in xariggu uu yahay mid la heli karo isla markaana loo adeegsan karo waqti kasta iyo meel kasta.
Maxay yihiin faa'iidooyinka laga helo xadhigga?
Si loo qiimeeyo faa'iidooyinka tababarrada noocaas ahi ay ku siiyaan, waa muhiim inaad sameyso ugu yaraan nus saac, waana inaad si joogto ah u sameysaa.
Maxay yihiin faa'iidooyinka laga helo boodboodka gabadha:
- Tan iyo boodboodka waxaa loola jeedaa cardioagrazks, marka ugu horeysa waxaa jira tababarka qalabka wadnaha iyo neefsiga. Sidaa darteed, waxaad ka saari kartaa neefta gaaban, oo aad sameysid qalab taayir ah. Intaa waxaa dheer, wadnaha ayaa si firfircoon u qaadaa dhiig, kaas oo keena oksijiinka xubnaha gudaha.
- Tababarka joogtada ah wuxuu gacan ka geystaa horumarinta xoogga iyo adkaysiga , iyo isuduwidda socodka dhaqdhaqaaqa. Marka la eego ficilkan ku saabsan xadhigga boodbaxa, jimicsigu waa qasab inuu ku tababaro boksadaha, ciyaartoyda, orodka, iwm.
- Waxaan rajeyneynaa in qofna uusan shaki ku jirin inay faa'iido u leeyihiin
ha ahaato xajinta boodhka miisaanka, sababtoo ah xilliga tababbarka waxaa jira firfircoon gubasho ah (15 daqiiqo 250 kcal), iyo sidoo kale kaydinta dufanka. Intaas waxaa dheer, inta lagu jiro jimicsiga, murqaha badani waxay qaadaan culeyska: boogaha, barida, dhabarka, gacmaha iyo saxaafadda. - Waa wax aan macquul aheyn in la xusuusto saameynta saxda ah ee boodboodka xaalada maqaarka, taas oo suurtagal ka dhigaysa in ay la qabsato kaluunka cellulite . Tababarka joogtada ah, diirka liinta ayaa baaba'aya, maqaarkuna wuxuu noqdaa mid adag oo adag, iyo dhamaanba mahadnaqa dhaqdhaqaaqa kordhinta dhiigga iyo limfaha.