Qaybo badan oo farmashiyeyaasha casriga ah waxaad la kulmi kartaa tiro badan oo isku dhafan oo ah multivitamin, gaar ahaan loogu talagalay dumarka meel "xiiso leh". Mid kasta oo ka mid ah daawooyinkaasi waxay leedahay sifooyin gaar ah iyo iska horimaadyo, taas oo had iyo jeer la tixgeliyo marka la dooranayo oo la iibsanayo daroogada. Maqaalkani waxaan kuu sheegi doonaa waxa fiitamiinadu muhiim u yihiin uurka, iyadoo ku xiran xilligeeda.
Maxay tahay fitamiinada aan qaato marxaladaha hore ee uurka?
Ilaa tan runtii guuleysiga ilmaha, haweeneyda uurka leh waxay u baahan tahay inay cabto fitamiinada soo socda:
- Vitamin E. Inta lagu jiro 3da bilood ee ugu horeeya ee uurka, waxay yareysaa itimaalka uur-ku-jirta iyo qaybta firfircoon ee qaybta fircooniga ah.
- Folic acid, ama fitamiin B9, waxay ka ilaalisaa dhiciska iyo uurjiifka, iyo sidoo kale ka caawiya uur-jiifka si haboon oo si buuxda u horumarisa. Haddii folic acid ay gasho haweenka haweenta ah ee "xiiso" ah 4-tii toddobaad ee ugu horeysa ee aan ku filneyn, badanaaba wuxuu badiyaa ku dhacaa habdhiska koritaanka maskaxda iyo maskaxda.
- Fitamiin A waa in la sakhraamo 8-da toddobaad ee ugu horreeya ee uurka, laakiin waa in lagu sameeyaa taxaddar aad u ba'an, sababtoo ah caafimaadka iyo horumarka ilmaha mustaqbalka ayaa si xun u saameeya ma'aha uun la'aanta, laakiin sidoo kale qiyaasta xad-dhaafka ah.
Maxay tahay fitamiinada cabitaanka sigaarka labaad iyo saddexaad ee uurka?
Laga bilaabo saddexda bilood ee labaad, baahida loo qabo folic acid iyo fitamiin E si aad ah ayaa loo yareeyaa, sida badanaa waa la joojiyaa. Qaado fitamiin A marka lagu daro inta lagu jiro muddadani sidoo kale lagama maarmaan, maaddaama lacagtii ku filnayd ay caadi ahaan la timaado cunto. Maadaama dhammaan xubnaha gudaha iyo nidaamyada la sameeyay iyo bilaabaan inay ka shaqeeyaan xilligan, waxay ka muhiimsan yihiin qaadashada maadooyinka muhiimka ah ee muhiimka ah sida birta, iodine iyo calcium.
3dii bilood ee ugu dambeysay ee uurka, fitamiin A iyo fitamiin C ayaa badanaa loo qoraa si loo xoojiyo difaaca jirka iyo D si looga hortago cudurka lafaha ee ilmo dhasha.
Maxay tahay fitamiinada ay u fiican tahay qaadashada waqtiga uurka?
Haddii aad go'aansato inaad cabto fiitamiinada qaab isku jira oo si gaar ah loogu talagalay hooyooyinka sugitaanka, hubi inaad la tashato dhakhtar. Gaar ahaan xushmeynta doorashada daroogada waa inay noqotaa gabdhaha leh dhibaatooyin uur leh.
Inta badan, dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan farmashiyadan soo socda:
- Ku fadhiista;
- Femibion;
- Qalabka;
- Hooyo dhedig ah;
- Pregnavit;
- Multi-Tabs Prenatal;
- Materna Centrum;
- Emetal.
Fiitamiinada - waa qayb muhiim ah oo ku jira horumarka dhalmada ka horeysa ilmaha!