Waxyaabaha ugu waxtarka badan ee subaxdii ah waa inay sheeko u dhigto maalinta oo dhan - Ma rabi doontid in aad cuntid cake qado ah (waad ka xumaatay, haddaad orday), kama fariisin agagaarida dhamaanba shabakadaha bulshada, iyo dhammaan kiisaska, uuraystaan oo isbeddelaan, sababta waxay ku guuleysan doonaan. Horyaalku wuxuu inaga dhigayaa inaan u fiicnayn indhaha dadka kale, laakiin annaga qudheenna, waxa weeye kalsooni darro oo waxay u samaysaa qaab nololeed oo kala duwan.
Sidee loo go'aamiyaa dulqaadka shaqsiyadeed iyo dulqaad la'aanta subaxdii?
Mowjadaha subaxda ayaa keeni kara noloshaada, labadaba faa'iido iyo waxyeelo, waxay dhammaan ku xiran tahay tusayaashaada shakhsi ahaaneed. Marka, lallabbo, lulmo, daalka ilaa iyo subaxdii, si tartiib ah u toosi - sheeg inaad u baahan tahay inaad ku ordo wakhti kale oo maalinta ah. Dhaqankaaga, waqtiga ugu adkaa waa subaxnimada, mana aha lagama maarmaan in la kiciyo jacaylka xilligaas oo uu xoogga saaro. Haddii aadan dareensanayn jimicsiga jirka saacadaha subaxda, kalluunka ayaa kaliya ka faa'iideysan doona.
Sidee waxtar u leh subaxa hore?
Dhab ahaantii, waxa qorraxdu ka baxayso waxay wax ka duwan tahay siyaabaha faa'iidada leh ee noolaha ka dib habeenka fiidkii. Dabcan, waxaad dardar-gelinaysaa dheef-shiid kiimikaad , ballaadhinta mugga sambabada, kordhinta adkeysiga muruqyada jirka oo dhan, oo ay ku jirto wadnaha. Faa'iidooyinka sabtida, iyo sidoo kale fiidka, ayaa lagu muujin doonaa dadka ay ugu haboon tahay. Sidaa daraadeed, haddii aad tahay lakab iyo subaxdii, dhamaan cawaaqibka wanaagsan ee ku orodka ayaa saameyn doona jirkaaga - waxaad noqon doontaa mid caafimaad leh oo wanaagsan. Laakiin haddii aad tahay habeen habeen ah oo sariirta aaday, ka dibna saacadda qaylo-dhaanta ayaa wacaya wakhti waabariga ah, subaxnimadu waxay noqon doontaa mid waxyeello leh - jidhkaaga, oo aan diyaar u ahayn wacyi-gelinta, jiri doono, iyo ma jirto wax loo isticmaalo marka la filayo.
Taasi waa, tusaha ugu muhiimsan ee haddii aad u xun tahay ama faa'iido leedahay caafimaadkaaga, luminta iyo iftiinka, inkastoo ay ku jiraan xanuunka "post-training" ee muruqyada.