Ereyga "caqli-gal" badanaa wuxuu leeyahay qiimeyn xun, laakiin mar walba ma ahan mid xun. Wakhti ahaan, dareemo iyo dareeno aad rabto inaad iska joojiso weligeed ama ugu yaraan si ku meel gaar ah, maadaama ay sababaan xanuun badan ama dhibaatooyin nolol maalmeedka. Aynu ogaanno waxa loo baahan yahay arrintaan, iyo in awooddaas oo kale ay ka sarreyso dhammaan aragtidiisa xad dhaafka ah ee la heli karo dhammaantood.
Sidee loo damiyaa dareenka iyo dareenka?
Man - qalabku waa mid adag, oo leh meelo badan, qaar ka mid ah kuwaas oo lagu samayn karo gacmahaaga. Hadda waa lagama maarmaan in loola dhaqmo maskaxda, si aan uga sii darin. Tani waxay sidoo kale khuseysaa waqtiga xiisaha leh: aynu u xakamayno dareenka , ma ahan in la joojiyo dhamaystirka. Taasi waa, ma noqon doonto derbi dhagax, laakiin waad yareyn kartaa dareenkaaga haddii loo baahdo. Tan iyo tani waa farsamo, hal mar iyo dhammaan dareen-celinta oo dhan lama soo baxayo, marka dareenka koowaad la tirtiro oo keliya muddo yar. Sidaa daraadeed, dooro mid ka mid ah hababka la soo jeediyey iyo bilaabista tababarka.
- Ka joojinta . Badanaa xaaladdu waxay ka welweleysaa oo kaliya sababtoo ah ka qayb qaadashada. Eeg waxa ka dhacay dhinaca, sababtan oo kale ah xanaaq iyo cadho, haddii ay noqoto dhibaato kale.
- Helitaanka sababaha . Isku day in aad ogaato meesha xididada waxa dhacaya, maxaa sababay weerarka fiiqan ee qof kale jihadaada. Ku-beddelidda qaab-dhismeed macquul ah waxay kaa caawineysaa inaad yareyso niyaddaada iyo inaad hesho xal ugu wanaagsan dhibaatooyinka.
- Bedelka . Xafiiska, madaxu wuxuu muujinayaa daanyeer-macaan, asxaabtu waxay la midoobaan waraaqaha derbiga iyo inay masuuliyad iska saaraan midba midka kale, umana mashquulin. Sababtoo ah bada horteeda, qorraxda qorraxda qorraxdu waxay siisaa diirimaad qurux badan, caleenta, cayayaanka iyo cayayaanka si fiican u sugaya soo noqoshada kalluumaystayaasha si ay u helaan hadiyado badda ah. Ka feker sawirkaaga, kaas oo kugu farxi doona, oo soo bandhigi doona markasta oo shucuurtu bilowdo inay ka baxdo xukunka. Muhiim ma aha in la sawiro sawirka la doonayo, laakiin inaad dareentid naftaada inuu yahay ka qaybgale. Sidaa darteed waxay faa'iido u lahaan doontaa inaad ku tababarto xilliga firaaqada, ka dibna aad gashid waddada lagama maarmaanka ah dhibaato la'aan.
- Yoga . Taasi waa kuwa ka warqabaa sida loo xakameynayo jidhkaaga iyo dareenkaaga oo dhan, sidaa daraadeed waxa ay ku dadaalaysaa samadhi (xaalad gaar ah oo ah isdhexgalka gudaha gudaha iyo dibadda) yoga. Dhibaato la'aan, haddii aanad waligeed la kulmin caqiido, waxaad weli ka qaadan kartaa dhaqanka. Tusaale ahaan, farsamo nadiif ah oo caan ah, awood u leh inuu yareeyo heerka dareenka. Si aad tan u samayso, qaado jadwal raaxo leh, xoogga saar qoto dheer iyo neefsiga neefsiga, ka dibna isku day inaad si xoogan u neefsato, hawada ku hay sambabadaada, kadibna si tartiib ah u neefso.
Sidoo kale caawimaad si aad u tirtirto dareennada aan loo baahnayn waa muusikada aad jeceshahay iyo dhadhanka, ma yeelan doonaan saameyn deg-deg ah, laakiin haddii ay jirto waqti, markaa tani waa doorasho aad u fiican.
Laakiin sida ugu fiican ee aad u doorato, xasuuso in loo baahanyahay in si ku meel gaar ah looga saaro dareenada kaa hor istaagaya adiga. Baqdinta joogtada ah ee iyaga ayaa kaa dhigi doonta macmiil soo dhaweyn leh oo ku saabsan dhakhtarka cilminafsiga. Sidaa darteed, waa inaad si aad ah u heshaa wakhti si aad si buuxda u aqbalo dareenkaaga, sababtoo ah inaad tijaabiso waa mid caadi ah.