Malabaha qaraha, ama nardek, waxaa lagama maarmaanka u ah caan ku ah macaamiisha. Ka dib oo dhan, ma aha oo kaliya dhadhan fiican leh, laakiin sidoo kale alaabta waxtar leh, taas oo aan ka liita marka la eego tirada tirada walxaha faa'iido leh malab. Waxay ka kooban tahay fiitamiino A, B, C, E iyo PP, waxayna hodan ku yihiin noocyo kala duwan oo yaryar iyo macruufyo.
Isticmaalkeeda waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd hargabyo kala duwan iyo cudurrada wadnaha. Haddii aad leedahay dhiig yar oo unugyada dhiigga ku jira, markaas malab qaraha ayaa kaa caawin doona inuu kordho, sidoo kale wuxuu ka hortagi doonaa daawada atherosclerosis.
Malabca qaraha waxaa loo isticmaalaa macmacaan shaah ama noocyo kala duwan oo la isku qurxiyo, sidoo kale ku dar badmaalka ama casseroles halkii sonkorta.
Hadda, markii wax laga barto tayada cajiibka ah ee Nardek, waa wax aan macquul aheyn in la kariyo. Waxaanu kaa caawin doonaa sidan oo waxaan kuu sheegi doonnaa faahfaahin sida loo sameeyo.
Sidee loo diyaariyaa malab watermelon?
Cunto qaadashada diyaarinta malab qaraha ma aha mid aad u adag, laakiin, sida shaqo kasta oo u baahan daryeel iyo saxsanaan.
Sidaas darteed, nardeka waxaan dooran kartaa qaraha u bislaaday, noocyo dambe oo dambe, ku dhaq iyaga dibadda iyo jarjar laba ama afar gogo '. Isticmaal qaadada alwaax, ka saar qashin gaduud ah oo ku dar digsi dhalaalaya ama digsi weyn. Waxaannu ku burburinnaa ul oo ku xoqin iyada oo loo marayo shaandho wanaagsan. Laga soo bilaabo qaraha wiishada leh basaas adag ama dhowr lakab oo faashad aan tuujin casiir ah, taas oo kululaynta karkariyo filim mar kale.
Si aad u karisid malab laga soo qaado cabitaanka dabiiciga ah, waxa fiican inaad isticmaasho berkedooyinka ballaaran, ama qajaar, laakiin marka maqnaanshaha, waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo dhoobo ah ama suxuunyo leh hoose oo hoose.
Waxaan ku shubaa casiirkii soo go'ay galay weel wax ku ool ah oo lagu ogaado dabka. Waxaan ku haynaynaa dabka yaryar inta aan karkarin miisaanka shan-lix jeer. Ha ilaawin inaad si joogto ah u walaaqdo. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay dhammaadka karkarinta, marka baaxada ay adkeyneyso. U diyaargarowga waxaa lagu go'aamiyaa dhibic yar oo aan faafin. Faa'iidada malabkii qaraha ayaa la mid ah shinni yar yar ama kareemka qaro weyn.
Wixii kaydinta muddada dheer, ku shub malab yar oo la qaboojiyey ka badan qalalan, barmiil oo nadiif ah iyo isku ururin daboolka la kariyey.
Si sahlan ayaa loo habeeyaa diyaarinta kalluunta macmacaanka qaraha ee carafka - kala duwan. Uma baahnid inaad istaagto wakhti dheer ka dibna weel leh cabitaan qaraha ah. Waa ku filan dhawr jeer oo isku dhafan.
Malab caaro ah oo ku yaala midab kala duwan
Sida la diyaarinta dhaqameed ee watermelons, waxaan soo saaraa saxarka iyo u jeexjeexi galay. Tuuji juuska leh faashadda ama saxaafadeed, mar kale soo jiido oo ku shub awoodda mashiinka isku dhafan, oo aan ka badnayn heerka calaamadda sare ee la oggol yahay.
Laga soo bilaabo kala-duwan, ka saar qalabka gawaarida iyo qalabka u dhig "Habka dubista". Waxaan dejinay waqtiga ugu badan ee suurtogalka ah ee 65 daqiiqo. Ka dib daqiiqado yar ka dib, ka saar xumbada casaanka ah ee qaadada. Ka dib qalabka, waxaan dib-u-heleynaa barnaamij isku mid ah. Inta lagu jiro wakhtigan, laba ama saddex jeer ayaan isku daraa
Iyada oo ku xiran tayada cabitaanka cabitaanka cabitaanka cabirka, waqtiga waqtiga haynta waxaa loo kala saari karaa si weyn. Waxay noqon kartaa mid ku filan laba wareeg oo 65 daqiiqo ah. Laakiin xaaladaha badankood waxaa lagama maarmaan u ah inay sii dheereeyaan cunto karinta, ugu yaraan hal mar.
Malab goos goos ah ayaa diyaar u ah, sida caadiga ah malab caadi ah.
Waanu ilaalineynaa habka, mar marna furi daboolka qalabka, oo qiimee diyaargarowga. Sida ugu dhakhsaha badan natiijada la gaaro, waxaan u ogolaanaa malab qaboojiyaha, ku shub on dhalooyinka nadiif ah iyo dabooli daboolka.