Kuurarka carruurta loogu talagalay ayaa ah sida ugu badbaado badan oo loogu farxo martida dhalinyarada. Ka dib oo dhan, nasiibku waa bakhaarada fitamiinada, fasax dhadhan, iyo dareen dhab ah oo farxad leh maalin kasta. Cocktails aan carruurta ahayn oo loogu talagalay carruurta waxaa loo diyaariyaa iyada oo ku saleysan casiirka dabiiciga ah, sharoobada ama caanaha adoo isku dardaraya ama kala jaraya maaddooyinka. Qaasatan ciyaalka gaarka ah ee la xasuusto waa la diyaariyaa iyadoo lagu darayo miro cusub ama jalaato oo lagu qurxiyo cawska ama dalladaha. Qoob-ka-cayaarka qoob-ka-cayaaraha ayaa si caadi ah loogu qurxin karaa. Tusaale ahaan, yaryar ee sannadka cusub ee carruurta ayaa lagu qurxin karaa maraqa kiwi ama liin, oo lagu qurxiyay qaabka geedkii kirismaska ama xiddig.
Diyaarso cunnooyinka caruurtu waxay awoodi karaan waalid kasta oo guriga ah, waxaad u baahan tahay inaad soo iibsato cuntooyinka, khiyaaliga iyo niyadda wanaagsan. Sidaas awgeed, waxaanu kuugu soo bandhigaynaa cuntooyinka ugu faa'iido badan uguna macaan leh ee loogu talagalay carruurta yaryar.
Caano yaryar oo caano ah
Faa'iidada caanaha ee jirka sii koraya lama tirtiri karo, sababtoo ah badeecadani waxay ka kooban tahay calcium lagama maarmaan ah. Wixii ku saleysan milkshakes waxaad qaadan kartaa caano kaliya, laakiin sidoo kale kefir, kareem. Carruurta yaryar ee leh jalaatada waxay ku dhowdahay daaweynta ugu jecel yar ee macaanka.
Si aad u diyaarisid cocktail caadi ah oo loogu talagalay carruurta leh jalaatada, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1 litir oo caano ah iyo 250 g oo ah jalaato kareem ah. Cuntooyinka waxaa lagu garaacaa qasacad ilaa inta xumbo xuub ah. Koktagil waa caloric iyo nafaqo leh.
Cocktail "Curd"
Suurtagal xitaa kuwa ugu caansan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- farmaajo - 250 g;
- ginger-ferageed - 150 g;
- caanaha - 50 g;
- Macaanka (macaanka, sharoobada) - 50 g.
Diyaarinta
Cuntada xayawaanka ah waxay ku daraysaa caanaha qallalan iyo qulqulka qashinka muddo 30 ilbiriqsi ah. Ka dibna ku dar caanaha iyo malmaleysiga oo ka sii dheer 1-2 daqiiqo.
Cocktail «Mucjiso Berry»
Waxaad diyaarin kartaa cunugaaga 1.5 sano.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- berry (strawberries, geedka jiirka, raspberries) - 1 koob;
- caanaha - 1 koob;
- malab - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Dhammaan maadooyinka waa in la geliyaa blender isla markaana isku daraan xawaarida dhexdhexaadka ah ilaa inta la siman yahay.
Cunto-barafka carruurta loogu talagalay
Haddii aad ka fekereyso sida loo sameeyo cocktail miro, ka dib marka hore oo dhan soo saaro miro cusub, yogurt ama miir, iyo sidoo kale wax ku ool ah oo ku jira qaabka qalabka kalluunka, bran, oatmeal iyo malab. Cocktail oo ka sameysan waxyaabahan oo kale ayaa ka faa'iideysan doona miirka iyo miraha cusub sababtoo ah heerka sare ee fiyuusta cuntada. Hal galaas oo saafi ah (sidoo kale loo yaqaano cocktail miro) oo dheellitiran oo caafimaad leh ayaa ku habboon quraac caafimaad leh.
Cocktail "Banana Summer"
Waxaad karin kartaa xitaa xilliga qaboobaha waxaana loo wareejiyaa xagaaga kulaylka ah iyadoo lala wadaagayo cabitaan fiitamiin oo dhalaalaya. Qodobbo 2 ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- berry (strawberries, raspberries, currants) - 3 koob;
- muuska - 0.5 gogo ';
- yogurt - 100 gr;
- casiir liin - 100 gr.
Diyaarinta
Marka hore isku dar qasacaha ku jira balaastikada iyo badhkii muuska, ka dibna ku shub juice iyo yogurt iyo mar kale. Midabka cocktail wuxuu ku xiran yahay nooca berry aad dooratay, oo dhadhanka ayaa noqon doona mid gaar ah kiis kasta.
Cocktail "Vitamin"
Xaqiiqdii waxay siiyaan mas'uuliyad ah kali ahaanshaha iyo niyadda wanaagsan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kiwi - 1 xabbo;
- canab - 1 kooxood;
- malab - 1 tbsp. qaaddo;
- biyaha - 0.5 koob;
- liin - 0.5 rodol.
Diyaarinta
Miraha isku dar oo qaaddo malab, ka dibna ku dar liin iyo biyo iyo qulqulaya sheybaarka illaa iyo inta laga helo maadada caanaha.
Protein Cocktails
Si gooni ah, waa in la sheegaa oo ku saabsan qashinka borotiinka ee carruurta. Corttails noocan oo kale ah, marka hore, buuxi la'aanta borotiinka jirka, sidoo kale waxay faa'iido u yeelan kartaa carruurta leh miisaan yar yar si ay u kordhiso. Waxyaabaha ay ka kooban tahay borotiinka caadiga ah ee borotiinka waa qasab inuu ku daro ukunta cagaaran ee cad cad, laakiin waxa fiican in la beddelo jiisaska dufanku ku yar yahay.
Cocktail "Snowball Snow"
Waxaa la diyaariyaa dhowr daqiiqo, waa hab weyn oo lagu quudiyo ilmo leh curd kaas oo aan ku cunin qaabkeeda saafiga ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- caanaha - 150 g;
- jiiska - 50 gr;
- muuska - 1 pc.
Diyaarinta
Isku qas dhamaan walxaha ku jira blender iyo cocktail waa diyaar!
Ugu dambeyntii, waxaan doonayaa inaan ku daro in diyaarinta cocktails ay tahay arrin hal-abuur leh, sidaa daraadeed waxaad ka dhigi kartaa qoraaga cunnida cunuggaaga ee jecel. Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in diyaarinta ilmaha yaryar ee yaryar ee aad u baahan tahay inaad qaadato oo keliya alaab tayo leh iyo caanaha hore loo kariyey ama la kariyey.