Kaabashka canabka ah waa mid macaan leh oo fudud, oo fudud, oo badanaa lagu arkay miisaska. Waxaa loo jecel yahay farsamada iyo helitaanka, maadaama loo adeegi karo labadaba sida saxan dhinaca iyo sida fududaynta, loo isticmaalo saladh iyo salfilis, ku dar hilibka duqadda ah, iwm. Waa sahlan tahay in la kariyo, maaddooyinka waxaa laga iibsan karaa dukaanka, iyo marar badan - waxay qayb ka yihiin "kaydka istaraatiijiga ah", had iyo jeer ku jirta qaboojiyaha. Nolol maalmeedka, waxaan sidoo kale loo isticmaalaa suxuunkan oo aynaan xitaa ka fekerin waxa faa'idooyinka iyo waxyeelada kaabashka caleenta. Dhanka kale, badeecadani waxa laga yaabaa in ay ka horjoogsato dadka qaarkood, laakiin kuwa kale, waa la daaweyn karaa.
Kaabashka ma waxtar leh?
Inta badan, kaabajka cad ayaa loo isticmaalaa xakamaynta, inkastoo noocyo kale oo khudraddan loo isticmaali karo: midabka, Brussels, brokoli. Dufan ma aha oo kaliya khudradda cusub, laakiin sidoo kale barafaysan, la kariyey, qasacadaysan. Qodobbada waxtarka leh ee kaabashka caleenta lagu go'aamiyey waxaa lagu go'aamiyaa halabuurka. Tusaale ahaan, ugu faa'iido badan waa saxan oo ay ku jiraan kaliya khudradda, boqoshaada iyo digirta, oo leh qadar yar oo ah saliid iyo cusbo. Marka lagu daro nuts, hilib ama dufan, badeecaddu waxay noqon doontaa mid nafaqo leh, laakiin kaloori ka badan.
Isticmaalka kaabajka laysku qurxiyo waa in ay ka kooban tahay fitamiino badan oo qiimo leh, oo ku jiray khudaarta cusub. Waa kuwan fitamiinada A , B, C, K, PP, potassium, magnesium, qadar badan oo kalsiyum ah, pectin, lactose, protein. Cuntadu waxay si buuxda u qancineysaa gaajada, iyada oo aan loo keenin culeyska caloosha. Waxaa la cuni karaa xitaa dadka aan awoodin in ay cunaan khudaarta cagaaran sababtoo ah aashitada kor u kaca, gumaacis ama booga daba dheeraaday. Laakiin marka laga reebo faa'iidooyinka iyo waxyeellada, kaabajka digada ayaa sidoo kale leh. Waxay ku baaqi kartaa barar, xajmiga, caloosha, dhibaatooyinka mindhicirka, haddii ay jirto tiro badan iyo maalin kasta.
Cunto cuncun leh kaabash
Cuntadani had iyo jeer waxay ku dhowdahay kaloori-yar - ilaa 100 kcal. Sidaa darteed, nafaqadu waxay kugula talineysaa inaad isticmaashid kaabajo la jarjaray miisaanka lumiska, laakiin xaddidaad macquul ah. Cuntada cuntadu waa in la diyaariyaa iyada oo aan ka helin dufanka xayawaanka ah ee khudaarta qaar ka mid ah, waxa kale oo la oggol yahay in lagu daro hilibka saafiga ah, boqoshaada, baradhada, digirta, laakiin ma badna.
Nuxurta cuntada ayaa ah in la beddelo qadada iyo cashada iyagoo kaabaji leh. Wixii quraac ah, jiis yar oo dufan ah / hal ukun la karkariyey iyo shaaha ama kafeega aan la macaaneyn ayaa loo oggol yahay.
Ha ku xaddidin cuntadaada mid kaabash leh in ka badan shan ilaa toddoba cisho.