Su'aasha ah inta biyo ah ee maalintii la cabbo waa hadda muran. Waxaa jira labo arimood oo caan ah: mid ka mid ah ayaa sheegaya in biyo badan maalintii aad rabto, waxaad u baahan tahay inaad cabto wax badan; kan kale wuxuu leeyahay miisaan kaliya oo ku xiran inta ay tahay inaad cabto biyaha. Hase yeeshee, kuwa ugu awoodda badan ayaa ah aragtida ugu dambeysa, waxaanu ku fekereynaa si faahfaahsan.
Immisa kaloori ayaa ku jira biyaha?
Biyaha waa shey gaar ah - waxay leedahay 0 kalori, i.e. ma joogaan. Tani waxay ka dhigan tahay inkasta oo ay leedahay macdano badan iyo waxyaabo farabadan, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka (kiiskan, waxaa loola jeedaa biyaha laga helo ilo dabiici ah, ama iibsaday, macdan). Taasi waa sababta su'aasha ah inta biyo ah ee la cabo maalintii aysan ku xirnayn waxa ah kalooriyada nuxurka cuntadaada ay tahay in la helo.
Biyo intee leeg ayuu qofku cabbaa?
Su'aasha ah inta ay dadku u baahan yihiin, waxaa jira jawaabo caalami ah - laga bilaabo 1.5 ilaa 2.5 litir oo biyo ah maalintii. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego in dadku si aad ah u kala duwanaan karaan miisaanka jidhka, jawaabtani waa mid ku haboon dhammaan qaybaha miisaanka.
Xisaabi inta biyo ah ee aad cabi karto maalintii, waxaad ku sameyn kartaa caanaha fudud: miisaankaagu waa kg / 450x14. Foomkan wuxuu ku salaysan yahay ra'yiga nafaqada ah in 450 gaas oo culus oo jidhka ah maalin kasta u baahan yahay 14 garaam oo biyo ah.
Xisaabi inta aad u baahan tahay inaad cabto biyo gabar leh miisaankiisu yahay 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Sidaa daraadeed, 1.5 litir waa heerka caadiga ah ee dadka leh miisaan aad u yar.
Intee in le'eg cabbitaanka biyaha si lumiyo miisaanka?
Biyo intee la'eg oo ay tahay in la sakhraamo, waxaan hore u baranay. Si loola yaabo miisaanka luminta isticmaalka biyaha, waxaa ku filan in kor loo qaado qiimaha, kaas oo lagu xisaabiyay kaalmada caanaha, kaliya 500 ml. Sidaa awgeed, gabar gaabis ah oo culayskeedu yahay 50 kg waa in ay cabtaa khamriga 1.5, laakiin 2 litir oo biyo ah maalintii.
Sidee loo cabbaa biyaha?
Sida loo cabbo biyaha, sidoo kale, wuxuu leeyahay sharciyadiisa. Tusaale ahaan, waxaa lagu talinayaa in la cabbo biyaha 15-30
Intaa waxaa dheer, jirku waxtar uma yeelan doono haddii aad hal mar cabto 3 koob oo hal mar ah. Waxaa ugu wanaagsan in aad cabto 0.5-1 koob oo ah maalmo kala duwan, ma iloobin waqtiga aad u baahan tahay inaad sugto ka dib cunista.
Waad ogtahay dareenka markaad rabto inaad cabto ka dib markaad cusbaynayso, laakiin ma sameyn kartid? Si looga fogaado tan, cab biyo badan ka hor intaadan cunin. Waxaad la yaabi doontaa, laakiin harraad ka dib markii dufan ama cunto milix leh ay ka yartahay tani waxay ka yar tahay sidii caadiga ahayd.