Kalluunka la karkariyey waa mid ka mid ah fursadaha cunnada kulul ee loogu talagalay dad badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad isku dayeyso inaad yareyso miisaanka, aragtida cuntada waa in la hagaajiyaa, iyo isticmaalka kalluunka ee diyaarintaani waxay noqotaa mid aan loo baahnayn. Ka fakar intee le'eg oo kaloori ah ee kalluunka la shiilay.
Waxyaalaha xasaasiga ah ee kalluunka la shiilay
Qalabka shiidan, kalluunka waxa la cunaa khudrado ama dufan xayawaan ah, taas oo loo isticmaalo inta lagu jiro shiilan, markaa qiimaha kalooriga ayaa kordha qiimaha kalooriga ee saliidda - celcelis ahaan, waa qiyaastii 30-50 kcal 100kib oo kalluun ah oo ka sarreeya qiimaha tamarta caadiga ah.
Waxaa la aaminsan yahay in noocyada ugu wanaagsan ee lagu shiilo ay yihiin cod, dorado, diidmo, pike, pangasius, catfish, seabass, pike-perch, carp, hek, navaga, baraf, tilapia, carp, carrada badda, bass, boodada, dhammaan noocyada kalluunka cas, iyo dhinaca.
Go'aami inta ay le'eg tahay kalooriyada nuxur ka mid ah mid ka mid ah foomka la shiilay, waa mid aad u fudud: ku dar qadarka caloric ee kalluunka qiimaha kalooriga ee saliidda.
Calorie content of kalluunka la shiilay ee batter
Qaybta kalooriga ah ee kalluunka iyo saliidda kiiskan, nuxurka caloric ee batteriga, taas, sida caadiga ah, ka kooban bur iyo ukunta, ayaa lagu daray. Tusaale ahaan, maaddada caloric ee duxda cusub ee pike waa 97 kcal oo keliya, laakiin ka dib marka la karinayo bakeeriga, qiimaha tamarta ayaa ku duugi doona labo jeer - ilaa 181 kcal. Marka aad karisid wax kalluun ah oo ku jira mashiinka, si aad uhesho kalooriga, waxaad si ammaan ah u dari kartaa 70-80 kcal. Xasuusnow - tani micnaheedu ma aha saxan cunto.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada kalluunka la shiilay
Kalluunka la kariyey waa mid faa'iido leh marka laga reebo in uu yahay mid dhadhan fiican leh. Dhamaan tilmaamayaasha kale ee la dubay, la dubay, lagu dubay shiil ama dhowr kalluun ayaa si cad u dhaafaya: markaad kudheesho qiyaasta fitamiinada waxaa ku jira fiitamiino iyo nafaqooyin, laakin waxaa ku jira bakteeriyado dheeraad ah oo dufan iyo dufan badan. Cuntada nafaqada, habkan diyaarinta ma'aha mid ku haboon.