Farsamooyinka naas-nuujinta waxaa abuuray dabeecadda waxana ay ku saleysan tahay naqshadeynta nuugista ilmo dhasha. Si kastaba ha ahaatee, si loo wanaajiyo quudinta iyo helitaanka raaxada ugu badan ee labadaba - hooyada iyo ilmaha - waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto. Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay inay doortaan boosaska ugu raaxada leh ee quudinta.
Sidee si habboon u naas nuujisaa ilmaha dhashay?
Marka hore, kahor quudinta, waxaad u baahan tahay inaad raaxo u hesho, labadaba hooyada iyo ilmaha. Quudinta waa inay ku raaxeeysataa labadaba, tani waa daqiiqad markaad ugu dhowdahay suurtagalka ugu yar ee yar yar. Markaad rabto inaad quudiso ilmaha, qofna, adiga oo aan ka ahayn, waa inaad qolka ku jirtaa. Samee jawi xiiso leh - iftiin ku dheji nalka, dariishadda daaqada, u jeedso muusikada nabadda ee xasilloon.
Marka labaad, isla markiiba dhalmada ka dib, iyo sidoo kale koritaanka ilmaha, isbeddel ku samee xilliga naas-nuujinta, raadinta ugu habboon labadiinaba.
Seddexaad, beddelka suubinta xilliga quudinta mararka qaarkood waa lagama maarmaan, tusaale ahaan, marka caanuhu istaagaan ama ibta naafeynayso.
Maareynta saxda ah ee quudinta
Fadhiga quudinta. Kuwa ugu caansan waa suunka caadiga ah ee quudinta "gariir". Gacanta hooyada, oo ku taalla jilibka lugaha ah ee Turkiga ah, waxay dhali kartaa ilmo wajahay naaska. Jidhka ilmaha ayaa la geeyaa hooyada, calooshiisuna waxay taabataa caloosha kalkaaliyaha qoyan. Mid ka mid ah gacmaha haweeney ayaa qabta badhida ilmaha, qofkuna wuxuu nasaa madaxa iyo dharka ilmaha.
Ilmaha yar-yar ama ilmo-dhicis ah, waxaad isticmaali kartaa qaybta is-goysyada "googorto" marka taageerada loo fidiyo qoorta iyo madaxa ilmaha. Goobta ilmuhu wuxuu ku yaalaa cirifka hooyada, madaxuna wuxuu ku yaallaa gacanta bidix.
Haweenka lagu arkay qaliinka qaybta qaliinka waxaa lagu daaweyn doonaa boosteejo quudinta oo ka socota kilkilada. Isla mar ahaantaana, cadaadis ma laha caloosha hoose. Iskuduwid isku mid ah ayaa ka caawiya xaaladahaas marka hooyadu leedahay naaso dabaq ah, ama ilmuhu leeyahay naaso aan "lahayn" oo loo baahan yahay in la baro. Marka aad fadhido sariirta hooyada, ilmuhu wuxuu ku yaallaa dhinaca, sida haddii uu ka jiro kilinigga. Qoorta ilmuhu wuxuu taageersan yahay cirridka hooyada. Caloosha wuxuu u jeedaa dhinaca kalkaalisada qoyan, lugahana waxay ku yaalaan gadaasheeda.
Markuu ilmuhu horay u fadhiya, waa la quudin karaa, isagoo isu diyaarinaya miskihiisa.
Quudinta quudinta. Faa'iido gaar ah oo loogu talagalay quudinta ilmaha jiifa. Waxaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro hurdada, taas oo u ogolaaneysa labadoodaba inay si toos ah u toosaan. Hooyo iyo ilmuhu waxay ku yaalliin dhinaca dhinacooda. Hooyo waxay ku jiifsan barkin, madaxa ilmaha ayaa ku yaala suxulka gacanta ee habka uu afkiisa u yahay mid ka soo horjeeda ibta naaska hoose.
Iyadoo lactostasis, markii uu jirey xannibaad ku yaala xabadka sare ee xabadka, meesha "jack" ee quudinta ayaa sameyn doonta. Si ka duwan booskii hore, lugaha ilmaha ayaa ku yaala madaxa hooyada, waana uu ku yaala dhinaciisa.
Si loo jimicsado quudinta beenta been ah iyo quudinta "ka hooseysa gacanta" ama qabashada kubada. Ilmaha ayaa barkimooyin lagu riday, lugahiisuna waxay ka danbeeyaan dhabarka hooyadiis, madaxiisuna waxay saaran tahay timir. Cadaadiskaani wuxuu u fiicnaan doonaa qaybta qaliinka dhalmada, oo leh lactostasis qaybaha danbe ee naaska.
Haweenka qaba jeexis perineal waxay ku haboon tahay booska quudinta ee koontaroolka "gacanta hoosteeda" ee booska suuxdinta. Hooyo waxay u jiifsatay dhinaciisa, sida haddii ilmo lagu xiro, qabashadiisa dhabarkiisa gacanta ku haya, iyo timirta xakameysa madaxa.
Jadwalka cuntada quudinta ah waxay ku saleysan tahay "cagaarka" dabiiciga ah, oo leh dhowr isbeddel. Hal ilmo ayaa sida caadiga ah u ah - hal dhinac, iyo kan labaad - midka kale, oo ku riixaya ilmo kowaad. Lugaha labka ah ee labka ah. Carruurta waxaa lagu dhejin karaa labada gacmood, laakiin isku midba midka kale. Waxaad u isticmaali kartaa booska quudinta kumbuyuutarka.
Way ku habboon tahay in aad naftaada diyaarso ama aad ilmahaaga u sameyso barkin gaar ah si aad u quudiso, adigoo isticmaalaya waxyaabaha sida "googoorto", "ka hooseeya gacanta", kuna jiifsan dhinaca dhinaceeda.
Xaalad waliba, ka mid ah qorsheyaasha kala duwan, hooyada iyo cunuga waxay u baahan yihiin inay ku shaqeeyaan, iyagoo raadinaya boosaskooda raaxada leh ee quudinta.