Haweenka uurka leh ee haweenka uurka leh

Femilak waa isku-qallalan qallalan ee haweenka uurka leh, oo ku salaysan caanaha lo'da ee tayada ugu sareysa. Waxaa loogu talagalay nafaqada isku dhafan ee haweenka inta lagu jiro muddada cunugga oo dhan. Isku darka ayaa loo maamuli karaa hooyooyinka kalkaaliyaha ah ee u baahan nafaqo dheeraad ah, si kor loogu qaado nuujinta.

Maxay Femilak ka kooban tahay?

Qeybta ugu weyn ee femilac ee haweenka uurka leh waa borotiin tayo sare leh. Sidaas, kaliya 200 ml oo ah isku darka diyaarinta ayaa buuxiya shuruudaha maalin kasta ee noolaha ee borotiinka asalka ah xayawaanka.

Sababtoo ah xaqiiqda ah in isku dar ah ay ku hodan yihiin borotiinka caanaha, waxay ka kooban tahay unugyada amino acid, marka la barbardhigo isku dhafka isku midka ah. Sidaa darteed, saamiga u dhaxeeya kiiska iyo borotiinka kale waa 30:70.

Si loo dhameeyo qaabka nidaamka dareemayaasha ee ilmaha, taurine amino acid ayaa lagu daraa Femilac, iyo koorsada caadiga ah ee uurka waxaa isku daraya 11 macdan iyo 13 fiitamiin.

Sidee loo codsadaa Femilak?

Ka hor intaadan bilaabin inaad isticmaasho qalabkaan, waa inaad la tashataa takhtarka, tk. Khilaafka suurtogalka ah ee isticmaalka, iyadoo la tixgelinayo sifooyinka shakhsi ahaaneed.

Sida waafaqsan tilmaamaha, 40 g walax qalalan ee isku darka maalin kasta waa ku filan, taas oo u dhiganta 9 qiyaasta qaadashada (waxay ku timaadaa isku dar).

Sida horey loogu soo sheegey, kumbuyuutar waxaa loo isticmaali karaa hooyooyinka kalkaalinta. Waxyaabaha ay ka kooban tahay ayaa isku dheelitiray si ay u kordhiso nuujinta, daroogadu waxba kama tarin miisaanka helitaanka kalkaalinta. Waxyaabaha ku jira waxaa ku jira qadar yar oo dufan ah. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo tani, qiyaasta la kariyey waxay ku filan tahay kalooric - 179 kcal 200 ml oo isku darka ah.

Sidee dhakhtarradu uga jawaabaan qalabkan?

Faallooyinka ku saabsan isku dhafka loogu talagalay Femilak uurka leh ayaa si caadi ah u fiican. Xaalado dhif ah, falcelin ayaa suurtagal ah haweenka kuwaas oo jidhkooda u diidaan borotiinka caanaha.

Hooyooyin badan oo mustaqbalka ah, oo maqlaya qalabkani, waxay la yaaban yihiin meesha aad ka iibsan karto isku darka haweenka uurka leh Femilak. Miisaaniyadan, sida daawooyinka kale ee loogu talagalay hooyooyinka uurka leh, ayaa si ballaaran loogu soo bandhigay shabakadda farmashiyaha.

Sidaa daraadeed, waxaa la sheegi karaa in isku dhafka Femilak loola jeedo daawooyinka aan ahayn keliya kor u qaadista nuujinta, laakiin sidoo kale waxay saameyn ku yeeshaan xaaladda lafaha, ciddiyaha iyo timaha haweenka uurka leh.