Waa maxay glutamine?
Glutamine waa aamiin aan caadi aheyn oo astaamo ahna muruqyaduna waa 60% oo ka kooban oo ka kooban. Xaqiiqadani waxay si xushmad leh uga hadashaa muhiimada glutamine ee jir-dhisidda. Wuxuu mas'uul ka yahay howlaha difaaca, wuxuu leeyahay saameyn ka hortag ah, wuxuu muhiim u yahay caafimaadka beerka, beeryarada, kelyaha. Waxay si xor ah u wareegeysaa dhiigkeena iyo marka maqnaanshaha culeysyada isboortiga ee sare, ma jirto baahi loo qabo in la qaato nafaqada cayaaraha gaarka ah leh glutamine, waa ku filan in la helo raashin.
Xaaladaha xad dhaafka ah ee maqaarku waa maqnaanshaha, sababtoo ah jidhku wuxu xirxiraa oo keliya mecaadlayaasha muhiim u ah xilligan, iyo glutamine xad dhaaf ah ayaa si xor ah uga baxsan jirka. Qiyaasta maalinlaha ah waa 4-6 g, qiyaasta xad-dhaafka ah waxay dhacdaa marka la cuno ka badan 15 g waxayna muujinaysaa qaabka caabuqa mindhicirka.
Goorma iyo maxaan u qaataa glutamine?
Glutamine qaabkeeda saafiga ah ama siyaabaha adag waa in la qaataa ka hor tababarka iyo ka hor wakhtiga jiifka. Glutamine ka hor tababarka ayaa loo baahan yahay si ay nagu siiso tamar (ilka ugu fiican ee tamarta ka dib gulukooska), iyo sidoo kale in laga ilaaliyo burburinta unugyada muruqyada. Waxaa intaa dheer, sifooyinka glutamine waxay u oggolaanayaan inay u dhaqmaan sida anabolic, iyo sidoo kale inay yareeyaan kharashka ugu badan ee tamarta ee myosin (unugyada muruqa). Intaa waxaa dheer, glutamine wuxuu kordhiyaa heerka gulukooska ee dhiigga isla markaana waqti isku mid ah uma ogalaan insulin in ay si culus u kacdo. Taas awgeed, asiidhyada dufanka leh ayaa la isku xoqay, dufanka subcutaneous looma dhicin.
Waxaa jira dood badan oo ku saabsan sababta loogu baahan yahay glutamine iyo haddii ay jirto wax faa'iido ah. Si kastaba ha ahaatee, kaliya mid ka mid ah natiijooyinka badan ee tijaabooyinka ayaa ku filan si loo fahmo qiimaha.
Glutamine loogu talagalay dumarka ayaa sidoo kale door ka ciyaara doorka gaarka ah. Sidaad ogtahay, dhammaan wakiilada jinsiga cadaalad ah ee hal dhinac ama mid kale waxay doonayaan in ay lumiyaan miisaanka. Iyo in lumiyo miisaan la'aan qadar gaar ah ee muruqyada ma fududa. Taasina waa sababta aan ugu dadaaleyno inaan u dhisno tababarka oo aan u oggolaano habdhaqanka murqaha. Intaa waxaa dheer, maamulkoodu wuxuu si gaar ah faa'iido u yahay ka hor wakhtiga jiifka, marka hormoonka koritaanka loo rogo. Glutamine waxay u hawlgelisaa shaqadeeda, natiijada - unugyada ayaa si dhakhso ah u dhufta.
Sidaas awgeed, glutamine-da cayaaraha, sida noocyada kale ee amino acids , waxay qaadataa meel gaar ah, sababtoo ah soo galitaanka iyo joogista jirkeena waa mid dabiici ah, iyo shaqooyinka ay qabtaan waa asaasi ah ciyaaraha.