Bananas waa dhadhan, karooti iyo mid aad u faa'iido leh oo gacan ka geysanaya ilaalinta dheelitirka macdanta iyo fiitamiinada , jimicsi jirkeena iyo dhadhan fiican.
Khabiiradu wali waxay baranayaan faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka mirahaas, saameynta ay ku leeyihiin jirka bani'aadamka, iyo mar kasta oo ay ogaadaan wax cusub oo gaar ah. Marka waa maxay isticmaalka muuska ka dib? Waa maxay faa'iido badan?
Qodobo faa'iido leh muuska
Mirahaasi waxaa ku jira xaddi badan oo karbohidraat, taas oo ah isha tamarta, sidaa daraadeed dadka ku nool nolol firfircoon, u aadaan isboortiga, mirahaas ayaa si fudud loo xaddidan karo, iyo caloosha balaayadani waa cunto aad u fiican oo degdeg ah.
Thanks to saldhigga fiber-ka ee muuska, waxay leeyihiin saameyn wanaagsan oo ku ool ah xubnaha unugyada dheef-shiid kiishashka xuubka. Intaa ka sokow, muuska ayaa ka soo saaraa dareeraha xad-dhaafka ah iyo kor u qaadista dheef-shiidka degdegga ah ee cuntada, taas oo aad ugu fiican kuwa ku hoggaamiya hab nololeed caafimaad qaba oo u hoggaansamaan nafaqada habboon.
Bananasku waa ilo aan la ogaan karin oo ah walxaha raadraaca, fitamiinada iyo macdanta, laakiin waa in maanka lagu hayaa in isticmaalka aan la xakameynin, mirahaas ay sababi karaan xasaasiyad xoog leh.
Waxaa sidoo kale mudan in la ogaado in faa'iidooyinka muuska ee haweenka ay yihiin kuwa kale. Bananas ayaa dhawaan loo isticmaalay in lagu sameeyo qurxinta dabiiciga ah ee haweenka, sida muuska oo si fiican u quudiya, oo dildillaacaya maqaarka daal, si aad u qaylinaya oo hagaajinaya muuqaalkiisa iyo midabkiisa.
Isticmaalka muuska qalalan
Hadda waxaa jira qadar balaaran oo ku saleysan miraayadan dhadhan fiican leh, mid ka mid ah kuwan waa kuwa la qalajiyey moosa, sida, kuwa cusub, waa kuwo aad u faa'iido badan, iyo qiyaasta miisaaniyado waxtar leh ma yareeyaan inta badan marka qalajinta. Minaada, haddii si habboon loo shaqeeyo, ha u deynin saamaynta kiimikada waxayna ku dhowdahay inay hirgeliso dhammaan qaybaha raadadka iyo fitamiinada. Sidaa daraadeed, waxaan soo gabagabeyn karnaa - mooska la jarjaray waxay ku dhowyihiin sida faa'iido leh kuwa cusub.
Isticmaalka muuska hooyooyinka mustaqbalka
Dumar badan ayaa xiiseynaya su'aasha - waa maxay isticmaalka muuska haweenka uurka leh. Xaqiiqada ah muuska waxaa ku jira tiro badan oo ah macdanta macdanta iyo fiitamiinada, waxaan hore u dhignay, laakiin muuska hooyooyinka mustaqbalka ayaa sidoo kale faa'iido leh sababtoo ah waxay taageereen xubnaha gudaha ee haweenka ku nool tonus waxayna caawinayaan inay ubadkooda qaadaan. Laakiin, kiiskan waa muhiim in la ogaado in moosaska loo isticmaali karo meel "xiiso leh" oo dhexdhexaad ah.
Faa'iidooyinka muuska ee loo siman yahay
Waad ku mahadsan tahay xaqiiqda ah in muuskaagu yahay badeecad adag, waa wax aan lagama maarmayn dadkaas si firfircoon ula dagaallama miisaanka dheeraadka ah. Bananasku waxay caawiyaan waqti dheer maaha inay dareemaan gaajo, halka ay si deg deg ah u nuugaan, iyada oo aan loo keenin culeyska caloosha. Intaa waxaa dheer, mirahaasi kuma jiraan dufannada halista ah, taas oo macnaheedu yahay inaanu ku darin tiro kale oo kiilo ah.
Faa'iidooyinka muuska ee jirka
Bananas waxaa inta badan loo isticmaalaa daaweynta cudurka sida anemia ,
Hase yeeshee, waa in la ogaadaa in dhammaan muuska oo dhan si siman waxtar u leh jirka, sidaas darteed faa'iidooyinka muuska cagaaran ayaan weli la xaqiijin, laakiin dhibaatadooda waxaa xaqiijiyay saynisyahannada. Mooska cagaarka ah waa la mamnuucay in la cuno, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin dareere badan, oo si xun u saameeya shaqada nidaamka dheef-shiidka, wuxuuna keeni karaa cawaaqib culus.