Diyaarinta subaxda bilowga ah - jadwalka

Hawlgalku waa jidka ugu badan ee la heli karo iyo isboortiga, kaas oo ka caawiya inuu la qabsado miisaanka xad-dhaafka ah, xoojiyo caafimaadka, ka shaqee nasteexka jirka iyo hagaajinta niyadda . Kani waa liis yar oo ka mid ah faa'iidooyinka aad ka heli karto adigoo si joogta ah ujooga. Waxaa muhiim ah in si sax ah loo jadwaliyo jadwalka jadwalka bilawga ah, sababtoo ah culeysyo xadidan ayaa si buuxda uga niyad jebiya rabitaanka jimicsiga. Waxaa jira dhowr talooyin oo aasaasi ah oo tababar ku sameyn doona sida ugu macquulsan. Xasuuso haddii ujeedadaadu tahay miisaan lumis, muhiim ma aha in la ordo kaliya, laakiin sidoo kale waa inaad cuntaa mid sax ah.

Talooyin ku saabsan jadwalka tababbarka ee socodsiinta

Dadka ka agdhow aroortii, hubi in tani ay tahay doorka ugu wanaagsan ee soo toosi karo oo soo jeedi kara. Thanks to this, inta lagu jiro maalinta way fududahay in la buuxiyo waajibaadkooda, kordhinta waxsoosaarka shaqada. Intaa waxaa sii dheer, jimicsiga subaxnimadu wuu fiicanyahay, sababtoo ah jidhku ma daalan yahay diyaarna u yahay inuu shaqeeyo. Marka hore, waxaa jiri doona rabitaan ah in laga tago tababarka, laakiin tani waa wax caadi ah, maaddaama ay qaadato wakhti ay ku hormariso caado. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la yeesho dhiirigelin wanaagsan oo kaa dhigaya inaad soo kacdo subaxdii oo aad u baxdo. Waxaa lagu talinayaa in la beddelo jidka si joogto ah sidaa darteed muraayada isku mid ma aha mid caajis ah.

Talooyin loogu talagalay subaxnimada bilawga ah ee loogu talagalay bilowga:

1. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad naftaada u sameysid gool, tusaale ahaan, waxaad dooneysaa inaad ku socoto 4 km maalintii oo aad natiijadan ku guuleysato 7-8 asbuuc. Tani waxay u noqon doontaa dhiirigelin dheeraad ah oo aan la joojin.
2. Uma bixi kartid dabaasha ka dib markaad kacsan tahay, maxaa yeelay muruqyada weli diyaar uma ahan load. Muhiimadda weyn waa diirimaad, taas oo ku filan inaad ku qaadato 5-10 daqiiqo. Iska yaree canqowga iyo murqaha lugaha, qabashada wareegyada, isbaarada iyo furayaasha.
3. Sameynta jadwal soconaya miisaanka lumay, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in bilowga ah aan loo oggolaan inay muddo dheer socon. Waxaa muhiim ah in la sii wado socodka iyo socodka , iyo sidoo kale in la doorto qiyaasta haboon.
4. Tababarka ugu horeeya, uma baahnid inaad ku dadaasho inaad ku orodo 10 km waana inaad ka bilowdaa 1-1,5 km.
5. Cabbirku waa inuu si tartiib tartiib ah u kordho si horumar loo gaaro. Halkan tixgelin kaliya kaliya qaanuunka - ma kordhin kartid wakhti kasta wiigiiba in ka badan 10%. Haddii aadan raacin taladan, markaa khatarta dhaawacu kor u kaco.
6. Markasta labada qeybood ee ugu horeeya ee shaqeynaya waxaa jira xanuun joogto ah ama raaxo darro, markaa waxaa habboon in la nasiyo. Haddii xanuunku aanu dhaafin, markaa waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar. Dhageyso jirkaaga, taas oo si xaqiiq ah kuu sheegi doonta wixii is khilaafsan.
7. Waxaa muhiim ah in la doorto jidka saxda ah, sidaas darteed waxa habboon in la tixgeliyo ikhtiyaar markaad si ammaan ah u hadli kartid markaad socoto, adigoo aanad miirin.
8. Si aad u hoggaansamato jadwalka tababbarka subaxdii, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qalabyada kala duwan iyo codsiyada kuwaas oo kuu oggolaanaya inaad xakamayso wakhtiga socodka iyo garaaca wadnaha. Weli waxaa suura gal ah in horay loo sii kobciyo hab iyo dhageysi muusig, taas oo noqon doonta nooc kicin ah.
9. Inta lagu jiro waxaa muhiim ah in la cabbo biyo badan si loo yareeyo khatarta fuuqbaxa. Waxaa fiican inaad marmar cabto laba kabuub oo ha sugin ilaa inta ay jirto haraad xoog leh.
10. Haddii aad maalin kasta maamusho waa caajis, ka dibna u beddel jimicsigan jihooyinka kale ee aerobobeed, tusaale ahaan, wadaha baaskiilka, boodada, iwm.

Iyadoo la tixgelinayo talooyinkan, iyo sidoo kale jadwalka la soo gudbiyey ee subaxdii ee loogu talagalay dadka bilawga ah, waxaad u isticmaali kartaa culeysyada jirka ah oo aad ku gaari kartaan natiijooyin gaar ah. Ka dib muruqyada, nidaamka neefsiga iyo nidaamka wadnaha ayaa loo adeegsadaa si joogto ah, waxaad kordhin kartaa waqtiga tababarka.