Badanaa, cudurada qarniga 21aad waxaa lagu magacaabaa cayilka. Cudurkan wuxuu mararka qaarkood noqon karaa natiijo ka yimaada xanuunka hormoonada iyo dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin xaaladaha badankood, waxay keenaysaa qaab nololeed oo haboon iyo cunto aan habooneyn. Ma ahan qarsoodi in kiiskan oo keliya cunto nafaqo leh ee buurnaanta ay ku caawin karto, maadaama noocyada badan ee dhaqdhaqaaqa jir ahaaneed kiiskan la mamnuuco.
Cuntada # 8 ee cayilka
Cunto loogu talagalay dadka (oo ay ku jiraan carruurta) buurnimadu waxay leedahay noocyo badan, laakiin aad u caan ah waa lambarka 8 ee cuntada loogu talagalay Pevzner. Cilmi-baaristaan oo lala yeeshay koox ka mid ah dadka raacsan ayaa sameeyay nidaamyo nafaqo oo loogu talagalay dadka qaba noocyo kala duwan oo cuduro ah, mid ka mid ahna loogu talagalay gaar ahaan dadka qaba buurnaanta.
Ficilka cuntadani ka soo horjeedo cayilka ayaa lagu jiheyaa - hal dhinac, metabolism ayaa hagaajinaysa, dhinaca kale ee tirada dufanka dufan ayaa la dhimay. Cuntada cunnuga ee cayilku waxay sidoo kale isticmaali kartaa dhammaan mabaadiida lagu sharaxay.
First of dhan, waxyaabaha soo socda ayaa laga reebay cuntada:
- dhammaan noocyada alaabada ka samaysan burka, dubista;
- aalkolada nooc kasta;
- dufan kasta - hilib iyo nafaqo;
- wax cunto ah ama cusba leh;
- dhammaan dhir udgoonnada, xawaashka, xawaashka, suugada (gaar ahaan majones);
- cabitaan macaan, oo ay ku jiraan casiir iyo kookaha;
- maraq kasta oo ay ku jiraan baradhada, badarka, baastada ama digirta;
- dufanka dufanka hilibka, kalluunka iyo digaaga;
- dhammaan macmacaanka;
- sonkorta nooc kasta, macaanka, malab;
- dhammaan kalluunka, hilibka qasacadaysan;
- waxyaalla kasta oo suntan iyo sigaar cabbin;
- midho kasta oo miro ah iyo berry;
- Caanaha dufanka leh, oo ay ku jiraan farmaajada, jiiska iyo kareemka;
- xididdo, baradho, karootada, digir cagaar ah;
- bariis caddaan ah, baasto, semolina iyo boorashka, digirta.
Cunto ka soo horjeeda cayilku waa mid aad u adag, laakiin, si kastaba ha ahaatee, waxay bixin kartaa cunto wanaagsan oo wanaagsan. Waxaa ku jiri kara waxyaabaha soo socda:
- rootiga rootiga lagu daro iyo cadaan (ilaa 3 xaleef maalin);
- maraq khudradeed;
- digaaga cagaaran, kaluunka iyo hilibka (la kariyey);
- badeecooyinka badda ee qaybo yaryar;
- Caanaha dufanka yar-yar - xaddidan;
- Bacaha, rosni, badar shaciirku waa kooban yahay; inta soo hartay waa la reebay;
- khudaar aan cidhiidhi ahayn - aan xad lahayn;
- macaaniinta: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Laga soo bilaabo cabitaannada waxay ku taliyeen shaah daciif ah ama maraq duurjoog ah, oo doorbida sonkorta, xaaladaha ba'an - leh sonkorta beddelaadda. Laakiin waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ka tagaan waqti ka waqti, iyagoo siinaya ikhtiyaari ah cabitaan aan macquul ahayn.
Cunto loogu talagalay cayilka badan oo kala duwan
Haddii aad u baahan tahay cunto cayriin ah 1 ama 2 darajo, waxaa laguu oggolaan doonaa qadar yar oo wax soo saarka ah marka loo eego haddii aad leedahay cayilka saddexaad. Sidaas, tixgeli xuduudaha, halka caadada cuntooyinka cayilan ee heerka saddexaad ee aad ku aragtay qareemada, isla markiiba ka dib xogta 1-2 darajo:
- caano dufan yar ama 1% kefir - 2 koob oo khafiif ah (1.5 koob oo heerka fasalka saddexaad);
- hilibka lo'da iyo hilibka dufanka yar - ilaa 200 g (ilaa 150 g);
- kalluunka dufanka yar - ilaa 100 g (oo la mid ah);
- farmaajada 0.8-5% baruurta - ilaa 1 xirmo (ilaa kala badh khariidad);
- ukunta digaag 1 xabbo (oo la mid ah);
- subagga - aan ka badnayn 20 g (aan ka badnayn 15 g);
- kareemka 10% dufanka dufanka - aan ka badnayn 400 g (aan ka badnayn 250 g);
- khudaarta (marka laga reebo baradho) - aan ka badnayn 400 g (aan ka badnayn 300 g);
- baradhada (la shiilay si adag loo mamnuucay) - ilaa 200 g (aan ka badnayn 150 g);
- Tufaaxu waa cagaar - 1 xabbo (1 xabbo);
- rooti roodhida shalay - illaa 150 g (buurnaanta heerka saddexaad waa mamnuuc).
Adeecitaanka heerarka noocan oo kale ah, waxaad dhab ahaantii beddeli kartaa xaaladda oo aad lumisaa miisaan. Cayilka ma aha oo keliya muuqaal ka baxsan jaahwareerka naftiisa, laakiin sidoo kale waa jidka toosan ee cudurada kala duwan ee gudaha gudaha.