Caafimaadkaagu wuxuu ku xiran yahay nooca cuntada aan cunno. Iyadoo xaqiiqadani ay tahay mid aan macquul ahayn in lagu doodo. Tayada (iyo ku haboon!) Cuntadu waxay naga dhigeysaa qurux badan, caafimaad qabta, xeelad badan, qallafsan waxay u horseedi doontaa saameynta soo horjeeda. Xaqiiji waa muhiim in la ogaado in cuntooyinka caafimaadka leh ay waxoogaa ka duwan yihiin haweenka iyo ragga (oo aan u dhaafno feminists), kaliya jinsiyado kala duwan, waxaan u baahanahay inaan xoogga saarno walxaha kala duwan.
Dumarka
Waxyaabaha loogu talagalay caafimaadka haweenku waa, in ka badan oo dhan, hubiyaan koorsada caadiga ah ee uurka, taas oo ah, ilo wanaagsan oo loogu talagalay horumarinta hormoonada dumarka.
Nidaamka taranka:
- kalluunka cas ee - waxaa ku jira kiimiko ah omega-3 , ka hortagga kansarka, cudurka Alzheimers, niyadjabka, dhicinta, iyo sidoo kale cudurrada wadnaha;
- broccoli - ku dagaalamaya estrogen xad-dhaaf ah, ka hortagga kansarka naasaha.
Wanaagsan:
- Yogurt Giriig ah - badeecada wax soo saarka 1aad ee caafimaadka iyo quruxda, waxay kordhisaa difaacida iyo ficil ahaan si ula kac ah leh cillad maskaxeed xannuunsan;
- digirta gaduudka ah - hodan ku ah antioxidants, borotiinka iyo fiber, waxay caawisaa duxda gubashada;
- Avocado - waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka waxayna caawineysaa in laga takhaluso baruurta caloosha.
Ragga
Waxyaabaha loogu talagalay caafimaadka ragga waa inay la kulmaan hal shey oo muhiim ah - si kor loogu qaado heerka testosterone. Si kor loogu qaado horumarinta hormoonkan, hilibka dufanka yar, ukunta, iyo alaabada kaydsiga. Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay ragga in ay "seegaan quraarad" vodka, khamriga iyo cognac, laakiin dhexdhexaad, haddii kale saameynta testosterone waa la beddeli doonaa.
Waxaa jira waxyaalo badan oo ka mid ah cunto caafimaad oo lab ah oo caafimaad leh:
- zinc - wuxuu hagaajiyaa tayada shahwada, laga helo siriyalka qamadiga, cuntooyinka badda, beerka hilibka lo'da;
- Fosfooraska - waxay kordhisaa awoodda, helitaanka kalluunka, caanaha oo dhan, hilibka lo'da;
- fitamiin E - ka hortagga kansarka qanjidhka kaadimareenka, waxaa laga helaa saliidda qudaarta iyo khudaarta cagaaran.