Ka hor inta aanad dooran hab ku habboon oo looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, la tasho dhakhtar nafaqo. Kaliya isaga oo awoodi doona inuu doorto ikhtiyaarka ugu fiican, kaas oo kaa caawin doona inaad qayb ka qaadato miisaan dheeraad ah oo aan waxyeello u geysan caafimaadkaaga.
Tani, waayo-aragnimadeeda, fannaanka caanka ah ee Alsou ayaa ku qanacsan.
Cuntada miisaanka oo ka lumay Alsou
Hadda, marka la eego cuntooyinka loogu talagalay caajis ka yimid Alsou, farsamooyinka miisaanka lumitaanka ayaa muuqday waqti dheer. Fanaanku wuxuu isku dayey waxtarka habkan.
Cuntada cuntadani waa mid sahlan. 90 garaam oo shukulaato ah oo qadhaadh ah ayaa loo qaybiyaa 5 qaybood oo siman, oo ah in la cuno maalintii. Ka dib marka qayb ka mid ah shukulaatada la cuno, ma cabi kartid saddex saacadood. Kadibna koob koob oo qaxwaha dabiici ah oo xoog leh ayaa sakhraansan leh sonkor iyo caano. Inta u dhaxaysa, waxaad cabbi kartaa shaaha cagaaran, mar kale wax la'aan, ama biyo kaliya.
Sida aad u arki karto, laga bilaabo aragtida menu, Alsou diet waa mid ka mid ah ugu fudud. Intaa waxaa dheer, waa wax ku ool ah: waayo maalin cunto ah sida qaadashada ilaa 1 kg oo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, tani waa hab aad u adag in lumiyo miisaanka.
Alsu diirrimaadka shukulaatada Alsu ayaa si khatar ah u ah haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, dadka qaba cudurrada daba dheeraada, inta lagu jiro dhaqancelinta dib-u-dhiska ka dibna si fudud haddii ay jirto xaalad difaac yar leh.
Xitaa dadka caafimaadka qaba waxaa lagula talinayaa inay sii wadaan cunto aan ka badnayn 6-7 maalmood. Iyo haddii ay dhacdo calaamadaha ama calaamadaha kale ee walwalka, isla markiiba istaag.
Dhibaatada kale ee cunnooyinka noocaan ah waa sarreynta sare ee miisaanka culus ee miisaanka lumay bilaha ugu horreeya kaddib marka la joojiyo. Alsu wuxuu isku dayay inuu cunsuriyadeeyo, fannaanka Alsu si dhakhso ah ayuu u diidey, sababtoo ah waxay dareentay jirro: dawakhaad bilawday, cunto yari ayaa hoos u dhacday, gabadhu waxay noqotey caro iyo dareen.
Cunto noocan oo kale ah ee cuntada, sida laga soo xigtay Alsou, waxay noqon kartaa mid ku haboon keli ah marka natiijada loo baahan yahay isla markiiba. Shukulaatada kafeega-bunka waxay noqon kartaa tusaale wanaagsan oo ah maalin fasax ah.
Maanta, haddii aad u baahan tahay inaad saxdo miisaankaaga, heesaha ayaa isticmaala hab caafimaad leh oo aad ufiican oo luminta miisaanka - cunto isku dheeli tiran.
Hadda miisaanka lumitaanka Alsou wuxuu soo jeedinayaa liiska soo socda:
- subax - boorashka caanaha;
- maalinta - suxuunta kalluunka iyo hilibka dufanka yar-yar;
- fiidkii - saladhyada laga helo khudradda ama miraha, yogurt, jiis yar oo qoyan.
Waxa kale oo muhiim ah in la kala qeybiyo qiyaasta kaloriyadaha la isticmaalo maalin kasta. Quraac iyo casho - 25% iyo 40% - qadada. 10% ka haray waxay hoos udhacaan cuntooyinka dhexdhexaadka ah. Waxay noqon kartaa nuts, khudradda la qalajiyey , khudaarta cagaaran iyo khudaarta cagaaran.