Faa'iidooyinka caanaha riyaha ayaa la ogaaday waqti dheer. Xitaa dhakhaatiirtii qadiimiga ah waxay u adeegsadeen in lagu daaweeyo cuduro badan. Dadka qaarkiis waxay diidaan qiiqa gaarka ah ee cabitaanka, laakiin dhadhanka intiisa badani kama duwana caanaha lo'da. Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee caanaha riyaha waa sida ugu badan ee la mid ah haweenka, sidaas darteed waxaa isticmaali kara caruurta yar yar. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka borotiinka, oo si deg-deg ah loo nuugo, iyo walxaha xad-dhaafka ah ayaa laga saaraa jirka. Caanaha roodhida waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano badan, taas oo saameyn ku leh hawsha jirkaaga.
Qodobbada waxtarka leh ee cabbitaanka
Caanaha riyaha waxay ku faani karaan qadar badan oo ah kalsiyum, taas oo loo baahan yahay si loo xoojiyo unugyada lafaha, timaha iyo ciddiyaha. Macdanta waxay hagaajineysaa dheef-shiid kiimikaadka iyo waxqabadka nidaamka dareenka. Waxay ka kooban tahay potassium cabitaan, taas oo ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah waxayna caadiyan ka shaqeeyaa nidaamka habdhiska dareenka.
Maxay yihiin fitamiinada caanaha riyaha:
- Faytamiin D. Waxa muhiim u ah unugyada lafaha, waxayna hoos u dhigtaa khatarta osteoporosis ee da 'da' iyo da 'yaryar ee carruurta.
- Vitamin B12. Waxay ka ciyaaraysaa kaalin muhiim ah geedi socodka dheef-shiid kiimikaadiyadeed iyo ka qayb qaadashada hematopoiesis.
- Faytamiin A. Waxay hagaajinaysaa qummanaanta muuqaalka waxayna kicisaa habka wax soo saarka kolajka, taasoo muhiim u ah maqaarka.
Ma aha oo keliya fitamiinada hodanka ku ah caanaha riyaha, macdanta iyo maaddooyinka waxtarka leh ayaa lagu daraa halabuurka. Birta cabitaankeedu waa yar yahay, laakiin waxa la siiyaa dheefshiidka sarreysa, jidhku wuxuu helayaa qiyaasta subaxnimada loo baahan yahay. Muuqaal kale oo muhiim ah oo caanaha roodhiga ah - qadarka caanaha ee caanuhu waa heer hoose, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah dadka qaba xasaasiyad. Waxaa jira cabitaan iyo fluoride, taas oo yaraynaysa halista sonkorowga.
Yaa lagula taliyaa caano ariga?
In labalaabiyo qadarka kalsiyum ee ku jira cabitaanka sidaas, dumarka uurka leh iyo naas nuujinta waxay u baahan yihiin. Halabuurka caanaha waa lysozyme - walax oo yareyn kara qaddarka hydrochloric acid ee caloosha, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah dadka qaba boogaha.
Faa'iidada caanaha roodhida ee beerka waa xajinta dufanka oo si dhakhso ah loogu nuugo jirka, iyada oo aan la dhejin karin jidhka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaba dhibaatooyinka beerka.
Si wanaagsan u saameeya cabitaanka on microflora mindhicirka. Marka la eego tan, waxaa lagula talinayaa inaad u sameyso qoraalka maalinlaha ah ee dysbakteriosis.
Caano ari gaaban
Sababtoo ah joogitaanka tiro badan oo ah maaddooyin wax ku ool ah, cabitaan noocan oo kale ah wuxuu u dhaqmi karaa hab kale oo dheellitiran oo lumiya miisaanka. Haddii aad isu geyneysid nafaqada saxda ah, jimicsiga caadiga ah iyo caanaha riyaha, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin wanaagsan oo aad iska saari kartid miisaanka xad-dhaafka ah.
Waxaa jira cunto oo ku saleysan caanaha ariga. Cabitaanku wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo jirka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo nidaamka dheef-shiidka. Cuntada ariga ee caanaha riyaha ayaa loo tixgeliyaa inay adag tahay, maxaa yeelay waxay tilmaamaysaa isticmaalka kaliya hal shey. Waxay socotaa wax ka badan 3 maalmood, tan kale haddii kale waxay keeni kartaa horumarinta
Xeerarka luminta miisaanka:
- Caanaha waa in ay ahaataa mid tayo sare leh, ugu fiican. Haddii aad kuleysato, markaa wax badan oo ka mid ah walxaha ayaa baabi'i doona, faa'iidooyinka cabitaanka ayaa noqon doona mid aad u yar.
- Maalinta ugu horeysa ee cuntada aad u baahan tahay inaad cabto 2 saacadood kasta hal galaas oo caano ah. Maalinta labaad, mudada u dhaxaysa waxaa la dhimi doonaa ilaa 1.5 saacadood, maalinta saddexaad, hal galaas oo caano ah waa in la sakhraamo saacad kasta.
- Si tartiib ah u cab cabitaan, kabuubyo yaryar, ka dibna waxaa si fiican u nuugaya jirka.
- Si aad uga baxdo cuntada, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah ugu darto cunto yar.