Qof walba waa ogyahay in basasha ay yihiin faa'iido leh, dhadhan fiican iyo fiicnayn sida dhir. Laakiin dadka intooda badani waxay maanka ku hayaan noocyo badan oo ka mid ah dhirtaas, oo leh muraayad dahab ah oo dahab ah. Laakiin waxaa jira noocyo badan oo basasha, gaar ahaan, basasha ayaa noqon kara caddaan, casaan, guduud. Oo wax yar ka yar ayaa la ogyahay sifooyinka qiimaha leh. Tusaale ahaan, macaamiisha yaryar waxay ku faani karaan inay ogaadaan waxa ah basasha cad oo faa'iido leh.
Dhanka kale nooca basasha wax yar ayuu ka duwan yahay basasha caadiga ah ee basasha leh maqaarka dahabka ah. Nooca guluubku waa isku mid, kaliya wuxuu leeyahay midab cad oo cad. Warshadkan laguma helin duurjoogta oo kaliya ayaa ku jirta qaabka dalag beerta lagu beeray. Isticmaalka basasha caddaanka ah waa, ugu horreyntii, dhadhanka jilicsan. Laakiin way adagtahay in la koro, waa mid aad u awood badan oo u nugul cudurkan.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada basasha cad
Waxyaalaha calories ee basasha caddaanku waa 45 kcal oo keliya 100 garaam oo ah sheyga cusub. Inkasta oo dhadhanka macaan, waxay ka kooban tahay xayndaabyo badan oo carbohydrate ah - kaliya 11% miisaanka guud ee guluubka. Sidoo kale halkan waxaa jira borotiin yar iyo kuwo badan, maadooyin badan oo firfircoon: vitamins, macdanta iyo walxaha raadraaca. Laakiin sifooyinka faa'iido leh ee basasha cad, ugu horeyntii, waxay sabab u yihiin joogitaanka gudaha ee badan oo ah phytoncides - xeryaha khaaska ah ee leh saameynta ugu waxyeelada fayraska iyo bakteeriyada. Sidaa darteed, geedka waxaa si guul leh loo isticmaalaa sida daaweyn qabow, daaweynta kaararka iyo nabarrada nadiifka ah, si loo nadiifiyo dhiiga iyo hagaajinta shaqada xiidmaha, iyo wixii la mid ah. Laakiin marka laga reebo faa'iidooyinka iyo dhaawaca basasha cad oo sidoo kale keeni kartaa. Tusaale ahaan, waxaa lagamaarmaan ah boogaha boogaha iyo dadka qaba cudurrada gawraanka iyo kilyaha. Basal cad oo halis ah iyo bukaansho ba'an, maxaa yeelay waxay ka caawisaa kor u qaadista cadaadiska dhiigga.