Dheef-shiid kiimikaadku waa nidaam, inta lagu jiro jidhka bani-aadmigu wuxuu noqdaa tamar dhammaan wixii uu cunay oo cabbay. Nidaamkan kakoobiga ah ee kakan, kalooriyada cabitaanka iyo cuntooyinka lagu daro ogsijiinta waxay bilaabaan inay sii daayaan tamarta jidh kastoo u baahan shaqada caadiga ah. Dad badan ayaa xiiseynaya sidii loo bilaabi lahaa dheef-shiid kiimikaadkuna kor u qaadi lahaa dheef-shiid kiimikaad Xaaladdan, waxaa jira fursado badan, oo la baranayo oo aad ka ogaan karto waxa dhabta ah ee metabolismka iyo sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka miisaanka guulaha.
Sidee loo xoojiyaa dheef-shiid kiimikaad jidhka ku jirta?
Badanaa kiilogaraamyada xad-dhaafka ah ayaa soo baxa sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad hooseeya . Hababka hoos lagu sharraxay waxay kuu oggolaanayaan inaad ogaato nooca cuntada ee kor u kicinaysa dheef-shiid kiimikaadka si uu miisaanka u dhinto iyo hababka kale ee waxtarka u leh. Markaa, waxaad dooran kartaa doorashada ugu fiican ee kiiskaaga.
Ma garanayo sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka miisaanka, waxaad isku dayi kartaa shan jeer maalintii. Cuntada jajaban waa qaybta ugu weyn ee cuntooyinka badan. Cuntada ayaa gacan ka geysata dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, dhab ahaantii, in la hirgeliyo cuntooyinka la cuno, waxay qaadataa 10% kaloori gubtay maalin kasta. Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno quraac, sababtoo ah subaxdii cunidda waxay kordhin kartaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
Sidoo kale, waa inaad fiiro gaar ah u siisaa alaabooyinka dardar-galinta jirka ee jirkeena.
Ma garanayo sida loo dardar-galiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo miisaanka lumiyo, u fiirso dhaqdhaqaaqa jirka iyo cayaaraha. Jimicsiyada joogtada ah ee culeyska ah ma aha oo kaliya soo celinta unugyada muruqyada, laakiin sidoo kale waxay kordhinayaan dheef-shiid kiimikaad. Haddii aad ordo, waxaad sidoo kale dardar-gelin kartaa dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Waxqabad kasta ee qorshaha jireed wuxuu kor u qaadayaa gubashada degdega ah, saameyntuna waxay socotaa 30 daqiiqo kadib marka fasalada dhammaadka. Xaaladdan, dhaqdhaqaaq kasta waa la socon karaa, oo ka bilaabmaya jaranjarooyinka kor u kaca iyo soo afjaridda burburka burburka.
Fasallada fiidkii ayaa isbedelaya dabiiciga dabiiciga ah ee jidhka si loo yareeyo qaabka nolosha habeenka fiidkii. Dhiirrigelinta dheef-shiid kiimikaadku wuxuu soconayaa dhowr saacadood, waxaad ka saari kartaa dufanka xad-dhaafka ah xataa inta lagu jiro hurdada. Jimicsiyada waa in la buuxiyaa ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka la soo jeediyey.
Qaab kale ayaa ah in la dhiso murqo, sababtoo ah waxay ku badan tahay kalooriyeyaasha ka badan dufanka. 500 garaam oo ah xajmiga muruqa ayaa ku kici kara 40 calories maalintii, iyo miisaan la mid ah dufanka - laba calories kaliya. Tani macnaheedu waa in muruqa aad qabtid, aad u badan tahay inaad gubi karto inta lagu jiro maalinta, iyada oo aan loo eegin shaqooyinka, haddii uu ordayo ama daawashada TVga.
Xawaaraha dheef-shiid kiimikaadku waxay caawisaa duumo-anti-cellulite, taas oo ay suurtagal tahay in la kala saaro dhiigga, qanjirada bamka, xawaareynta hababka dheef-shiid kiimikaadka. Qaadashada miisaanka qoto dheer, kaliya maaha inaad ka saarto miisaanka aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale maqaarkaaga ayaa ka dhigaya mid aad ufiican. Waxay ahayd suurtagal in la cadeeyo in miisaanka la isticmaalayo malab u horseedaya soo kabashada degdegga ah ee muruqyada, dardar-galinta dheef-shiid kiimikaad ee jirka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Marka la eego, nooca tubaakada maqaarka ayaa kor u qaadi kara microcirculation of dhiig ee unugyada, kor u xawaareynta metabolism, ka saaro maxaliga ka soo shimbiraha jidhka badan iyo dufanka.
Si loo dedejiyo hababka dheef-shiid kiimikaad, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo biyo badan. Waa biyo in loo tixgeliyo mid ka mid ah ka qaybgalayaasha muhiimka ah ee hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Biyaha ayaa xakameyn kara rabitaanka cuntada, taasoo keenta in ay lug ku yeeshaan kaydka dufanka ee dheef-shiid kiimikaadka. Waa biyo kuu ogolaanaya inaad la qabsato kaydka dufanka badan, sidaa daraadeed waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u buuxiso sahayda biyaha ee jirka. Qofka maalintii ah waxaa lagula talinayaa inuu cabo ugu yaraan laba litir oo nadiif ah oo aan nadiif ahayn.