Dunida casriga ah, haddii aad si dhakhso ah u daabacdo, macnaheedu waa inaad ogtahay sida aad ujecelaysid waqtigaaga. Sidee qariib ah ayeey u dhawaaqi laheyd. Sidaad ogtahay, marka la eego, dadku waxay u kala qaybsan yihiin laba nooc: kuwa aan ku faani karin inay ku qoraan muraayadaha indhoolayaasha ah iyo kuwa ku daabacan laba ama saddex farood. Waa hagaag, iyo dabcan, kuwa isku dayaya inay fahmaan sida loo barto si dhakhso ah.
Qof kastaa wuxuu baran karaa sida saxda ah ee wax looga qabto kumbuyuutarka, waxa ugu muhiimsan waa in la helo waqti fasal oo barto sabirka . Aan ka fekerno faahfaahin dheeraad ah talooyinka caawiya kuwa "Waxaan doonayaa inaan barto sida si dhakhso ah u daabacaan", isbedelka rabitaanka "I si dhakhso ah u qori karo".
Waxaa haboon in la ogaado in cilmi-baarayaashu aysan ku talineynin inay si dhakhso ah u qoraan laba ama saddex farood, maaddaama ay u baahan doonaan inay dalbadaan dadaal badan, oo u shaqeeya faraha kale. Tani waxay keenaysaa oo keliya in xaqiiqda ah in farahaagu daalan yahay, iyo xawaaraha garaacidda ayaa hoos u dhigi doonta, laakiin cudurada wadajir ah ee mustaqbalka ayaa kobcin kara.
Sidee baan si dhakhso ah u bartaa sida loo qoro?
Sidaa darteed, si aad u ogaatid sida ugu dhakhsaha badan kuugu qori kumbuyuutarka, waxaad u baahan tahay:
- Ha noqon caajis oo baro habka si dhaqso ah u qoraya indhoole. Farsamadaan waxaa lagu sharxi doonaa faahfaahin dheeraad ah wax yar ka dib.
- Markaad xirfado ka hesho talooyinka cutubka koowaad, waa inaad sugto. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa xusuusqorka shakhsi ahaaneed kaas oo aad wanaajin doonto xirfadahaaga maalin kasta adigoo ku qoraya ugu yaraan hal bog oo qoraal ah. Haddii ikhtiyaarkan aysan ahayn inaad jeceshahay, waxaan kugula talineynaa inaad la xiriirto ICQ ama shabakadaha bulshada, ama goobaha aad jeceshahay ugu badan. Ka dib oo dhan, isdhexgalka ayaa dhiirigelin kara inaad kordhiso xawaaraha garaacidda, ku darida farxadaada tababarkaaga.
- Si aad u ogaatid sida ugu dhakhsaha badan u daabacdo kombiyuutarka, uma baahnid inaad ku dadaasho inaad barato fariin deg deg ah, waa inaad dareentaa iftiin markaad wax qorayso. Tusaale ahaan, haddii aad baabuur wado, waxaad ogtahay in dareenka nalka, marka gacmuhu ay ogaadaan waxa la sameeyo. Waxay ku shaqeeyaan mishiinka sida mashiinka. Hel isla ekaada iyo markaad baranayso daabacaad deg deg ah. Ka dib markaa kaddibna xawaaraha.
- Uruuri qoraallada yar yar, waqtiga calaamadaynta. Marka ugu horeysa waa nooc ka mid ah diirimaad, markii labaad isku day in aad u dedejiso, markii saddexaad - xitaa dhakhso. Iyadoo mid waliba isku dayayo inuu hagaajiyo. Tallaabo tallaabo kicineysa nooca maadiga ah ee la qoro, oo kordhiya khadadka.
- Waa in la ogaadaa in xawaare daabacan uu hoos u dhaco ereyada dheer, xarakada, lambarada iyo calaamadaha.
- Sidaa darteed, fiiro gaar ah u leh calaamadaha, lambarrada.
Ha iloobin in xawaaraha caadiga ahi yahay 150 illaa 200 oo daqiiqo daqiiqo, iyo waxa ka sarreeya 30 karoon daqiiqadoodba waxay tilmaamaysaa in qofku ka shaqeeyay xirfadahooda.
Intee in le'eg ayaan ku baran karaa si indhoole ah?
Haatan waxan ka hadalnaa wixii dhaawacmay ee la sheegay - daabacaan indho la '.
- Barashada farsamadani ma jecla ciddiyaha dheer. Marka hore waxay ku dhibayaan adiga kaliya. Iskuday inaadan fiirin kumbuyuutarka. Faraha, muruqyada, iyo ma xasuusta muuqaalka, waa inay shaqeeyaan. Haddii ay kugu adagtahay in aadan horay u cunsuriyin, markaa badi badhxi warqadaha leh warqad isku dhafan, oo aad si dhakhso ah uga saari karto.
- Gacmahaaga u ogolow meel sax ah. Gacanta midig waxay ku jirtaa xarfaha OLDJ, iyo gacanta bidix ee FE.
- Faraha faraha ah ee bannaan. Taas macnaheedu waa haddii dabeecadda ugu dambeysa ee aad ku cadaadisay gacantaada midig, ka dibna suunka saxda ah wuxuu xajiyaa boos.
- Ku riix furaha fartaada oo ku dhaw meelaha muhiimka ah. Haddii aad rabto inaad gasho xarfaha waaweyn, waxaad farta yar ku hay fartaada yar.
Sidaas darteed, qof walbaa wuxuu baran karaa sida ugu dhakhsaha badan u daabacan. Waxa ugu muhiimsan - sabir iyo dulqaad.