Inta badan dareenka ayaa naga horjoogsanaya nolol maalmeedka, markaad fulineyso waajibaadka shaqada - way adagtahay in la gaaro go'aanka saxda ah ee saameynta dareenka. Waxaa laga yaabaa inay jiraan siyaabo lagu maareeyo habka dareenka iyo dareenka?
Baabi'inta iyo maamulka dareenka
Baahida loo qabo in la baro geeddi-socodka dareenka iyo maareynta dareenka ayaa la xusay waqti dheer. Sidaa darteed, ma jiraan wax yar oo ah hababka maanta. Mid ka mid ah hababka ugu kalsoon ee lagu maareeyo dareenka ayaa ah tabobar. Iyada oo uu ku caawiyo, waxaad ku gaari kartaa xaalad xasilooni xasilloon, oo aan dhib ku noqon karin walbahaarka. Tababarka Autogenic wuxuu gacan ka geysan karaa dib u soo celinta awoodda iyo waxqabadka, sababtoo ah gobolkani jidhkiisu wuxuu ku fiicnaadaa marka loo eego waqtiga hurdada ama nasashada sariirta. Sidoo kale, auto-training waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurada maskaxda iyo neerotigga.
Baabi'inta ugu fiican ayaa la sameeyaa fiidkii kahor intaanay seexan ama subixii ka dib toosin. Waxaad u baahan tahay inaad dooratid wakhti aanad degdeg ugu jirin, inaad daryeesho in aysan jirin wax qorshe ah oo qolka ah, sababtoo ah xaaladdan jidhku waa mid u nugul hargabka.
Jimicsiyada si loo maareeyo caadifadaha waxaa lagu sameeyaa booska sariirta ee gadaasha, madaxa hoostiisa barkimo hoose, lugaha ayaa si yar uga baxsan dhinacyada, gacmahana si xor ah ayey u dhex socdaan jirkooda. Haddii aad ka cabsaneyso in aad seexato, markaa tababarka ku fadhiiso, dib ugu soo laabto kursiga ama wax yar ku xir, madaxaaga laabtaada.
Waxaa jira saddex nooc oo jimicsi ah: culeys, jir iyo wadno.
- Nasashada muruqyada marka hore waxay dareemeysaa miisaanka xubin kasta. Sidaa darteed, waxa ugu horeeya ee lagu gaaro waa dareemid culeys.
- Markaad isla markiiba aad kari karto, waxaad dareemeysaa murugo aad adagtahay marka aad gasho, marxaladda xigta. Isku day in aad dareen diirimaad ku sameysid gacmahaaga iyo lugaha.
- Ka dibna barto si aad u maamusho heerka wadnahaaga. Ka dib markaad dareento kuleylka, ku celi qaacidada "wadnaha garaaca si qunyar ah, si deggan."
Waddada ka baxsan xaalada nasashada waa mid muhiim ah, marnaba kumbuyuutarku ma sameyn karo - markaad si tartiib tartiib ah u socoto, markaa waa inaad dib ugu soo noqotaa waxqabadka.
Waxaa jira jimicsiyo kale oo loogu talagalay tababbarka autogenous, laakiin waa in la baddalaa markaad martay laylintaan. Habka ugu fudud waxa loogu talagalay dadka yaqaan 'Oriental practices', sababtoo ah fekerku waa aasaaska tababarka autogenic. Ka dib markaad barato sida si fudud loo galo gobol kasta oo aad u baahan tahay, waxaad tagi kartaa habka isbedelka autologous.
Farsamooyinka kale ee lagu maareeyo dareenka iyo dareenka
- Dareenka xun ayaa had iyo jeer la jebin karaa calaamada ka soo horjeeda: masayrka waxaa lagu xakameyn karaa kalsoonida, iyo xanaaqku wuxuu kaa caawin karaa in laga saaro cafiska iyo nabadda. Xaaladaha badankood, waa jacayl in la joojiyo dareenka xun. Haddii aadan ogeyn sida dareen farxad iyo jacayl, markaa waxaa haboon inaad ku tababarto arintan, xasuusiyooyin wacan ayaa kaa caawin kara.
- Caadi ahaan caadifadeena waxay ka muuqataa muuqaalkeena, laakiin xiriirka u dhexeeya muuqaalka iyo dareenka waa laba dhinac. Taasi waa, toosinta dhabarkiisa iyo toosinta garbihiisa, waxaad dareemi kartaa kalsooni badan.
- Dareenka xoogga leh wuxuu u baahan yahay maqnaashaha, sidaa daraadeed garaac barkimooyin, jajabyada dharka ah ee ku habboon xanaaq xooggan ayaa faa'iido leh. Laakiin si aad u xakamayso dareenka khilaafka habkan ma shaqeynayo - gardarrada gardarada ah keligaa keligaa keligaa keligaa keligaa leh oo kaliya iyo walxaha aan nooleyn.
- Inta badan, jilitaanka xaaladdu waxay ka caawisaa, taas oo ah, inaad la dagaallanto cabsida, waxaad u baahan tahay inaad ku qiyaasto xaaladdu inay kugu cabsigeliso oo aad fahamto sida ay wax uga qabato xaaladdan. Si aad u qaadato kharashka Superman maahan daruuri, feker talaabooyinka kugu habboon.
- Xaalado badan, oo haatan u muuqda in aan xallin karno iyo naxdin leh, waxay noqon doontaa mid aan macquul ahayn ka dib. Sidaa daraadeed, xaalad kugu dhejisid dheellitirnaanta, waxaad qiyaastaa inaad sii weynaato dhawr sano, sida haddii dhammaan arrintani ay tahay arrin maalmo ah.
- Dareenka wanaagsan ee jilidku wuxuu dhaliyaa iftiin nololeed, baro inuu ku qoslo dhibaatooyinka, qaar badan oo ka mid ah iyo ukumaha lumay maaha mid u qalma. Cadaadiska cimilada cimilada ayaa kaa caawin doona inaad fahamto tan.