Ku noqoshada isuduwiddaada aad rabto waa suurtogal maadaama ay tahay awoodda rabitaanka, dhiirigelinta weyn iyo cunto si haboon loo xushay, ka caawinta sidii loo gaari lahaa natiijada la rabay. Sidaas darted, ha ahaato dhibaato kasta oo ay u muuqato, waxaa suurtagal ah in si deg deg ah lumo 5 kg. Dunida waxaa jira tusaalayaal muuqda oo badan, markii ay dadku ku guuleysteen in ay miisaanka dhumiyaan 5, 10, 20 kg!
Sidee u fududahay inuu lumiyo 5 kg 5 maalmood?
- Cuntada ugu caansan ee caanka ah waxaa loo aqoonsan yahay kefir. Caawinteeda ma aha oo kaliya miisaankaaga ma dhumi karo, laakiin sidoo kale wuxuu nadiifiyaa jirkaada sunta iyo sunta. Sidaas, maalin gudaheed waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo 1.5 litir oo ah yogurt , soo dhaweynta oo aynu u qaybinno 5-6 jeer. Haddii aysan jirin macaan ku filan cabitaankan, waxaa lagu dari karaa tufaax macaan, laakiin ma aha sonkorta. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in aan soo iibsano kalooriye kefir (1% dufan). Kefir cuntada dheeraadka ah ee cuntooyinka yaryar iyo jimicsiga.
- Haddii aan ka hadalno mono-diet, ka dibna tufaax ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan. Waxaan dooran dooda, laakiin midho aad u casiir leh. Hal maalin ayaan cunno wax ka badan 1.5 kg. Maalin ahaan, tirada cuntada waa inay ahaataa qiyaas ahaan saddex ama afar. Waxaa muhiim ah in la ogaado in soo dhaweynta ugu dambeysa ay tahay 8 galabnimo. Tufaaxa waa in ay ahaadaan kuwo la dubo ama la shiilo. Si aan u dareemin wax ka sii xun, waxaan ku dhajin karnaa cunto yar oo ah jiis yar oo jiis ah, ukunta, hilibka digaaga ama kalluunka la karkariyey.
Sidee lumineysaa 5 kg 5 maalmood?
- Cuntada joodariyuhu waxay jecel yihiin cuntooyinka farmaajada. Maalin ayaan cunaa qiyaastii walxadan, saddexdii saacadoodba 200 200 garaam iyo shan jeer maalintii. Haddii uu jiro rabitaan, cuntada caydha ayaa lagu daray kefir.
- Rumayso miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu caawin doonaa jimicsi. Subax walba waa inaad bilowdid lacag, muddadaas oo ah ugu yaraan 30 daqiiqo. Fiidkii, waxaanu ku dhajinaa boodboodka xargaha oo u rogaa cirbaha agagaarka dhexda. Maaha meel bannaan oo lagu soo booqdo saunada iyo qubeyska oo kaa caawin doona in laga saaro sunta jirka.