Dadka jiilasha hore waxay ku riyoon karaan cabitaanada kala duwan. Laakiin, hufnaanta, tirada alaab-qeybiyeyaasha bixiya, wax yar oo kaliya ayaa ah tayada sare waxayna saameyn ku leedahay caafimaadka. Xaaladahaas oo kale, raacayaasha hab nololeed caafimaad leh waxay bartaan macluumaadka ku saabsan sida loo cabbo biyaha si haboon oo aan u xanuunsan.
Waa maxay nooca biyaha ay u fiican tahay in la cabbo?
Arrintani waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah biyaha tayada hooseeya, oo leh xaddi badan oo bir ah, oo qaba cudurka jirrooyinka mindhicirka ayaa sababi kara cudurro halis ah. Markaad ka hadashid waxa biyaha la cabo, fiiro gaar ah ayaa laga soo xigtey meesha laga helo. Xaalado yar oo yar, marka furaha gu'ga, oo dad badani ay la yimaadaan daraasado, gasacado, dhalooyin - waxay noqotay sababta keentay caabuq guud. Inkastoo biyaha ka yimaado ilo hoostiisa, oo ka gudubta dabeecadaha dabiiciga ah (sand, dhagaxyo), waxay ku jiri karaan jeermiska cudurada wadnaha.
Biyaha la karkariyay sidoo kale ma aha ikhtiyaari cabitaan. Habka karkaridda, waxaa laga mamnuucay oksijiinka. Waa khatar in la isticmaalo biyaha tuubada aan la daaweyn. Haddii ay adag tahay, nidaamka baahida loo qabo in la beddelo (gobollo badan oo dalka ah waa sidaas), ka dibna waxaa suurta gal ah in la helo "dhagxaanta" dhagxaanta kelyaha ama "qaado" E. coli. Maxaa ka tagay? Biyaha badda? Laakiin waa wax aan habooneyn in la cabbo. Waa maxay xalka?
Dadka isticmaala hababka sifeeynta guryaha, waxay muddo dheer go'aansadeen su'aasha ah sida loo cabo biyaha imanaya guryaha iyaga oo u maraya hababka biyaha. Tifaftireyaasha tayada badan ayaa si fiican u nadiifiya biyaha laga helo bakteeriyada waxyeellada leh iyo kaydka culus, iyada oo lagu kobcinayo macdanta waxtarka leh. Ma aha in qof kastaa fursad u helo inuu iibsado santuuq qaali ah, ka dibna waxa fiican inuu keeno macdan biyo ah. Haddii aadan cabbi karin karbuun, waxaad ka iibsan kartaa gaas ama ha saarin dhowr saacadood daboolka dhalada.
Biyo intee leeg ayaan cabaa maalintii?
Jirka bani'aadamku waa 80% biyaha, iyo baahida maalinlaha ah ee dib u buuxinta kaydka. Caadi ahaan waa maalin kasta qaadashada dareeraha qiyaasta 2-2.5 litir. Laakiin haddii aad gashid walxaha waxyeelada leh, sunta iyo sunta, dalabka H2O ayaa si weyn u kordhi kara, sidaas awgeed su'aasha ah inta biyo ah ee la cabo maalin kasta waa muran. Jidhka "waxaa ka mid ah" qaababka difaaca, oo isku dayaya in si dabiici ah looga saaro alaabta shisheeye iyo alaabooyinka gooyo. Tani waxay dhacdaa markii la cunay qashin khafiif ah ama cunto cusbo ama sumo aalkolo leh .
Sidee loo cabbaa biyaha si habboon maalintii?
Cabitaan badan oo cabitaan ah marka iyo inta ay rabaan, oo aad u yaaban marka ay bartaan in ay si sax ah u cabbaan biyaha. Haddii aad cabto dhowr koob oo biyo ah, ka dibna jirka ayaa lumiya tamar badan si ay u diiriso, ka hor inta aanay u dhex marin unugyada unugyada dhiigga, caloosha waa inay soo jiidaan si ay u nuugaan qadar badan oo dareere ah. Nidaamka wadnaha iyo xididada "ma jecla" sida caadada ah. Dareerka waa in lagu sakhraamo cabitaan yar oo qiyaas ahaan 1 koob maalintii inta qiyaastii 2 saacadoodba.
Ma habboon tahay inaad cabto biyaha subaxda calool madhan?
Saacadaha subaxda isla markiiba soo baxa, jidhku wuxuu qaataa dhowr saacadood si uu u helo xubnaha gudaha "soo jeedo" isla markaana bilaabaan inay si firfircoon uga shaqeeyaan. Habeenkii ayuu "xajiyay" qaybaha bukaanka ee jiran, dib u soo celiyay waxqabadka nidaamka dareenka dhexe, ayaa ka nadiifiyay jirka walxaha waxyeelada leh. Habka dheef-shiidka waqtigaan ayaa ahaa mid aan firfircooneyn (calool madhan), markaa su'aasha ah in qofku cabi karo biyaha calool madhan waa had iyo jeer jawaab sax ah. Dareemku ma abuurin culeys dheer oo caloosha ah, laakiin waxaa ka mid ah "mootada" dheefshiidka.
Miyuu biyo cabi karaa habeenkii?
Haddii aad rabto in aad cabto ka hor intaadan hurudda, markaa kabo yar oo ah qoyaan-bixiyeyaasha nolol-bixinta ayaa kaliya ku hareynaya harraadkaaga. Sidaa daraadeed, shaki haddii aad biyo cabi karto habeenkii - waayo-aragnimo aan loo baahnayn, laakiin qadar badan oo cabitaanka biyaha ah subaxdii, waxaa jiri kara barar yar iyo xumaada. Jidhka, halkii aad ku nasan lahayd, wuxuu dareemaa dareeraha iyada oo loo marayo nidaamka qallafsan. Qofka kadib 2-3 saacadood oo hurdo la'aan ah ayaa si lama filaan ah ugu kici kara rabitaan xooggan oo ah inuu musqusha tago. Waxba kuma fiicna arintan.
Miyaan cabbi karaa biyaha kadib cuntada?
Cuntada ka dib caloosha, geedi socodka dheef-shiidka ayaa kicin kara. Noocyada kala duwan ee cuntada, cabitaanka qolfaha caloosha ee caloosha, kaas oo ah aashitada ama alkali ay sare u kacaan. Waa muhiim, iyo imisa nooc oo cunto ah ayaa ku galay boorso caloosha, iyo haddii ay isku dhafan yihiin guul, iyo qadarka "dheecaan" "dheeri". Waxaa jira xaddidaadyo gaar ah oo ku saabsan inta cuntada ka dib waxaad cabi kartaa biyaha. Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan inay cunaan 40 daqiiqo-1 saacadood ka dib marka la cuno, marka habka dheefshiidka uu horay u bilaabay.
Sidee habboon in la cabbo biyaha ka hor cuntada?
Jawaabta su'aasha ah marka la cabo biyaha ka hor inta aan cuntada la cunin waa mid cad, haddii qaybta hore si taxadar leh loo akhriyo. Haddii qofku runtii rabo biyo, ha ku xaddidin rabitaankan, laakiin dheecaanku waa inuu awoodaa inuu ka tago caloosha oo uu nuugo jirka. Maxaa dhacaya haddii cunto aad u badani ay ku dhacdo jirka oo buuxa biyo? Nidaamka dheef-shiidka ayaa calaamad u ah. Si xun u dheefshiido iyo cunto, iyo biyo. Khudaarta cagaaran waxaa lagu daraa waxyaabaha dareere ah, cuntaduna si tartiib ah ayey u kala qaybsan tahay. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad cabto 40 daqiiqo-1 saac ka hor intaadan cunin.
Dhib ma leh in la cabo biyo badan?
Akhristayaasha xiisaha leh ayaa xiiseynaya waxa dhici doona haddii aad cabto biyo badan? Iyada oo kelyo caafimaad qaba iyo xubnaha jirka ee nidaamka qallafsan, waxba ma dhicin. Biyaha ayaa si dabiici ah uga baxa jirka. Laakiin haddii aad cabto cabitaano badan maalin kasta, xubnahaaga gudaha ayaa la kulmi doona culeys dheeraad ah. Caloosha ayaa la soo taagay, kelyuhu waxay u baahanyihiin inay biyo badan cabbaan. Qeyb ka mid ah walxaha waxtar leh waxaa la dhaqaa jirka oo dhan: kalsiyum, potassium, magnesium, sidaa daraadeed waxkasta way ku fiican yihiin dhexdhexaadinta.