Tan iyo wakhtiyadii hore, saliidda saytuunka ayaa lagu qiimeeyaa oo leh dahab. Hadda waxaa si ballaaran loo isticmaalaa dietetics, iyo karinta, iyo kiknoolajiyada, iyo daawada. Waa faa'iido leh haddii qof kastaa og yahay saliida saliidda ee caafimaadka bini'aadamka.
Halabuurka saliidda waxaa ku jira ku dhawaad dhammaan maadooyinka loo baahan yahay ee loo yaqaan 'organism'. Thanks to ururinta ugu fiican ee qaybaha daawooyinka, saliid saytuunku leeyahay saameyn togan ku leh jirka oo dhan. Haddii aad si joogto ah u cunaysid saliidkan, waxaad ka hortagi kartaa horumarinta cuduro kala duwan. Sidaas, waa maxay sifooyinka wanaagsan ee saliidda saytuunka, ka fekeraan faahfaahin dheeraad ah.
Faa'iidooyinka Saliidda sayniska
- Wixii dheefshiidka . Saliidda sayniska waa cholagogal aad u fiican, wuxuu hagaajiyaa shaqada mindhicirka, caloosha, beeryarada. Haddii maalin kasta la qaato saliid calool-madhan, waxaad u bogsan kartaa boogaha caloosha ama waxay ka takhalusi karaan xanuunka caloosha.
- Nidaamka wadnaha . Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer cadeeyeen in saliidda saytuunka , oo ay ku jiraan acids omega-3, waa daaweyn dabiici ah oo dabiiciyan ah ka hortagga istaroogga, wadna xanuunka iyo xitaa kansar. Si joogto ah u isticmaalida saliidda wax lagu kariyo, waxaad xaqiijineysaa shaqada caafimaadka leh ee wadnahaaga.
- Maqaarka . Qaybaha ugu muhiimsan ee halabuurka saliidda saytuunka waa antioxidants iyo fiitamiin E, waxay leeyihiin saameyn dib-u-nooleyn ah oo dhan jirka oo gaabisa da'da. Haddii aad cabto laba lakab oo saliid ah maalin kasta ama waxaad cuntaa saladh cusbayn leh, waxaad ka takhalusi kartaa calaamadaha jimicsiga maqaarka, lakabka, iyo mararka qaarkood xataa xitaa cellulite. Isticmaalka dibadda ee saliida mucjisadani waxay kaa caawineysaa in aad ka riixdo xanuunka isdabamarin ama burin.
Saliida sayniska ee calool madhan oo miisaanka lumay
Cunto kasta oo ku salaysan saliid saytuun ah waxaa loo qaadaa si sahlan, sababtoo ah cuntooyinka la kariyey ma aha oo kaliya waxtar leh, laakiin sidoo kale aad u dhadhan fiican leh. Alaabtaasi si buuxda ayaa loo nuugay jirka waxaana lagu daraa fitamiino muhiim ah iyo walxo. Isticmaalka saliidda sayniska ee cuntada ayaa si fudud ugu dhawaaqi kara miisaanka xad-dhaafka . Waxaad ubaahan tahay inaad cabto hal qaado oo subag leh subax kasta calool madhan. Laakiin si ay natiijadu u qaadan wakhti dheer in la sugo, raac qawaaniinta qaarkood:
- Marka hore, ka dib markaad saliid qaadato, waa inaadan cunin ugu yaraan nus saac. Saliiddu waxay ubaahan tahay waqti si loo yareeyo.
- Marka labaad, ha ka badin xaddiga saliidda. Hal qaado oo maalintiiba ah ayaa ku filan in jidhku bilaabo inuu nadiifiyo oo laga takhaluso miisaan dheeraad ah.
- Saddexda, ha samaysan boorash, rooti iyo baradhada ku saleysan cunto, si fiican, oo cun cunda macaan, ka dibna saamaynta saliidda saytuunka waxay noqon doontaa mid la dareemo.
- Iyo ugu danbeyntii waa cayaar, sidoo kale, si joogto ah.
Saliidkan qaaliga ah waa qayb muhiim ah oo nafaqo leh oo caafimaad leh. Waxaad dareemi doontaa dhamaan sifooyinka wanaagsan ee saliidda sayniska ah haddii aad ku darto badeecada ku jirta liiska maalinlaha.