Waa maxay muesli? Taasi waa, waa miro la dubay foornada, miraha la qalajiyey iyo lowska. Nafaqada ugu fiican ee nafaqada leh iyo quraacda caafimaad leh looma dhali karo. Intaa waxaa dheer, waxay ku jiraan fitamiin badan oo lagama maarmaanka u ah jidhka dhirta dhirta, taas oo ay ugu wacan tahay hagaajinta dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiidid.
Qeybta ugu muhiimsan ee muesli kasta waa dhirta yaryar, kuwaas oo hodan ku ah borotiinada dhirta iyo waxa ku jira xaddi badan oo bir ah, kalsiyum iyo fitamiin B.
Home muesli waa mid aad u fudud oo fudud si loo diyaariyo iyo, ka duwan dukaanka, ma ku jiraan walxo waxyeelo leh iyo wax lagu daro, sonkorta xad dhaafka ah. Si wanaagsan ayaa loo cunaa oo la isku daray miro ama nooca berry ah, oo lagu qaso casiir qabow, caano ama yoogol. Sidoo kale muesli si badbaado leh ayaa loo kariyaa si loo isticmaalo mustaqbalka: ka dibna dhan, waxaa si fiican loogu hayaa waqti dheer karka ku xiran qaboojiyaha. Si aad ugu diyaargareyso muesli guriga, dufan yaryar looma isticmaalo diyaarinta dhakhso ah, waxay sidoo kale lagu qasi karaa shaciir, sarreen ama galley. Nuts, miraha la qalajiyey iyo miraha waxaa loo isticmaali karaa mid kasta, si aad u dhadhan. Honey haddii aad rabto, beddel sonkorta ama sharoobada maple.
Sidee loo kariyaa muesli guriga?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 2 qalab;
- abuurka - 0,5 qalab;
- nuts la jarjaray - 0,5 qalab;
- sabiibta qalalan - 0,5 qalab;
- maraq la qalajiyey ama gawaarida - 2 tbsp. qaadooyin;
- cusbo - qanjaruufo;
- malab - 50 ml;
- Qalinka qoraxda - 0,5 tsp.
- saliidda cuntada - 3 tbsp. qaadooyin;
- biyo karkariyey - 1 tbsp. qaaddo;
- sonkorta granulated - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Sida loo sameeyo muesli guriga? Haddaba, si aad u bilowdo kuleylinta, sida soo socota foornada, ilaa 140 digrii. Kadibna waxaan isku darnaa sonkorta, cusbada, dufan yaryar iyo lowska la jarjaray. Cunto kulul yar oo dhalaalaya kuleylka hooseeyo ilaa dareeraha. Ku dar biyo yari, qori dhadhanka, saliidda cuntada iyo wax waliba isku qasan. Marka xigta, ku shub walxaha maadooyinka qallalan oo qallajiya. Waxaanu daboolnaa weelka wax lagu kariyo ee saliidda cuntada ah, daboolo warqad iyo isku mid ah oo ku baahsan baaxadda guud. Dubo foornada 30 daqiiqo, kareyso marmar.
Ku daawee caanaha diirran ama casiir. Taasi waa dhan, muesli diyaar!
By habka, muesli leh guusha isku mid ah waxaa loo adeegsan karaa yoghurt guriga, dheefta kaas oo laga heli karaa on our website. Sidoo kale waxaan leenahay cunto macaan ee yogurt ee caano fadhi ! Sidaas samee si badbaado leh!