Xitaa tan qurux badan waa riyo badan oo dumar ah, maxaa yeelay waxay ka dhigaysaa maqaarka cillad yar oo la ogaan karo, shaxankuna wuxuu u muuqdaa mid jilicsan, sidaas darteed waxaad dareemi kartaa wax soo jiidasho leh oo macquul ah. Inta lagu jiro fasaxyada xagaaga, tanning wuxuu noqonayaa mid la gaari karo, gaar ahaan haddii aad haysato fursad aad ku nasato meel ka baxsan magaalada meel u dhow balli.
Nasiib darro, ma aha qof kasta oo aan mar walba helin wakhti ku filan si uu u helo tan naxaas ah oo aan waxyeello u geysan maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, habka ugu dhakhsaha badan ee qorraxda qorraxdu u jirtaa, sidaas darteed daruuri ma ahan in la isticmaalo kareemiyeyaasha qaaliga ah, laakiin waa inay dhawraan dhawr talooyin oo sahlan oo ay ku dabaqaan macquul. Sidee si dhaqso leh iyo tan quruxda leh ee qorraxda leh iyada oo aan lahayn kiriim, adoo isticmaalaya daaweynta dadweynaha, waan ka sii fekereynaa.
Sidee si habboon oo dhakhso ah qorraxda qorraxda ugu qoreysaa?
Sida la og yahay, maqaarka dahabka ah ee maqaarka waxaa lagu helaa iyadoo la kicinayo wax soo saarka melanin-nadiifinta iyadoo loo eegayo saameynta qorraxda. Waxay qaadataa wakhti ay ku timaaddo melanin, sidaas awgeed suurtagal ma ahan in sunburn gubto hal maalin, iyo haddii pigment this aan la horumarin ku filan, halista ah in qorraxdu kordhiso. Xooga saar wax soo saarka melanin adigoo cunaya cuntooyinka ay ku jiraan amino acids, enzymes iyo fitamiino ku lug leh geedi socodka ay ku samaysantahay. Alaabtan oo kale waxaa ka mid ah:
- dabacasaha;
- abrikot;
- fersken;
- yaanyada;
- muuska;
- Watermelon;
- beerka;
- lowska;
- kalluunka dufanka yar iyo badeecada badda;
- shaaha cagaaran, iwm.
Sidaa darteed, si dhakhso ah loogu caawiyo maqaarka, waa in aad horey u sii hagaajisid cuntadaada adoo ku daraya waxyaabaha kor ku xusan. Isla mar ahaantaana, waa lagama maarmaan in la diido waxyaabaha ka soo horjeeda hoos u dhig heerka heerka melanin:
- shukulaatada;
- kafeeg adag;
- miraha liinta;
- alaabta la cabbo;
- qaadashada;
- cabitaanka khamriga.
Xilliga ugu muhiimsan ee helitaanka tan qurux badan oo degdeg ah waa diyaarinta maqaarka. Tusaale ahaan, waa in si fiican loo nadiifiyaa wasaqda iyo unugyada keratinized kuwaas oo faragelinaya raajada ultraviolet. Si tan loo sameeyo, 2-3 maalmood ka hor qorraxda, waxaa lagu talinayaa in aad sameysid diirimaad, taas oo aad ku isticmaali karaysid xayawaanka guriga lagu kariyo ee ku saleysan kafeega, sonkorta, milixda, kalluunka khudaarta, iwm. Ka dib marka la xoqdo, maqaarka waa in lagu qoyaa kiriimyada.
Si aan loo yareeyn dhammaan niyaddooda si ay u helaan tan qurux badan eber, waxaa si gaar ah lagama maarmaan u ah in la xakameeyo dhererka joogitaanka qorraxda furan maalinta koowaad ee nasashada. Si aad u bilowdo, ku filan sunbathe kaliya 10-20 daqiiqo, iyo maalmaha soo socda, si tartiib tartiib ah u kordhinayaan waqtiga lagu kharash garay xeebta. Waa in la ogaadaa in habka ugu fiican ee tan ay tahay "jiif", haddii aad ku socoto dhaqdhaqaaq, sidaas darteed aad bay u faa'iido u leedahay kuwa raba inay si deg deg ah iyo si siman loola baxo ciyaaraha beach volleyball. Sidoo kale waa muhiim in la raaco sharciyadan:
- Iska diid inaad ku isticmaasho kiknoolajiyada xeebta.
- Ha soo gaadhin iftiinka qoraxda illaa 11 illaa 16 saacadood.
- Si aad u isticmaasho dareere badan oo ku saabsan xeebta (ka fiican biyaha saafiga ah).
Markasta oo dhan kadib markaad xeebta sii joogtid waxaa lagula talinayaa in aad qabato qubeys qabow oo aad u daboosho maqaarkaaga.
Ugu dambeyntiina, waxaanu soo bandhigi doonaa dhowr daaweyn oo dad ah oo kaa caawin doona inaad si deg deg ah u hesho tan tayada leh:
- Qaxwaha qosol leh - waa inay maro qallajiyaan maqaarka laba jeer maalintii iyaga oo leh suuf badan.
- Saliid saytuun ah oo leh iodine (ilaa 100 ml oo saliid ah ku dar 5 dhibcood oo iodine) - shubi maqaarkan maqaarka ka hor inta aadan tegin xeebta.
- Casiir casiir leh , oo lagu daray qadar yar oo saliid saytuun ah - badeecadan waa in si siman loogu dhaqmaa maqaarka ka hor wakhtiga jiifka si kor loogu qaado xoogga cadceeda.