Miyuu ahaa tufaax ama waxyeello?

Tufaax - hubaal, mid ka mid ah kuwa ugu caamsan iyo dhammaan miraha ay jecel yihiin. Waxyaabaha cusubi waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh. Si kastaba ha noqotee, xilliga aan-xilli-ciyaareedka ah su'aashu waxay u muuqataa sidii loo ilaalin lahaa qaybaha raadadka iyo walxaha ku jira midhahaas. Waqtiyadii hore, ujeeddooyinkan, hab gaar ah ee ilaalinta waxaa loo isticmaalay oo loo sameeyey tufaax lagu qalay, oo lahaa faa'iidooyin iyo waxyeelo aan faa'iido lahayn, oo leh isticmaalka xad-dhaafka ah.

Qodobo waxtar leh oo tufaax lagu qooyey

Tufan la qooyay, sida midhaha kale oo badan, waxay ku jiraan xaddi badan oo ah dhirta dhirta iyo fiber, kuwaas oo ah kiciyaasha dareenka fiican ee xiidmaha. Isticmaalka joogtada ah ee iyaga ayaa si weyn u hagaajiya peristalsis. Tufaaxaani waxay sidoo kale ku jiraan guryaha bakteeriyada. Iyada oo ay ku jiraan miraha la qooyay ee cuntada, saamiga miisaaman iyo heerka tayada ee bakteeriyada microflora mindhicirka waa la hubiyaa. Thanks to ascorbic acid, taas oo ku badan tufaax qoyan, waxay yihiin nasiib dabiici ah oo dabiiciga ah. Alaabta la qooyay waa qaali ah calcium, taas oo ka dhigaysa ka hortag dabiici ah oo ka dhan ah osteoporosis. Sidoo kale waa kaydka maaddooyinka waxtarka leh: waxay ku jiraan fitamiin A, C, E, K, R, PP, iyo sidoo kale kooxda B.

Calorie content of tufaax lagu qooyay

Inkasta oo tafaasiil tayo leh, tufaaxa la qooyay waxay leedahay qiimo aad u hooseeya - 47 kcal oo keliya 100 g oo badeecad ah, oo leh borotiinka iyo dufannada oo leh oo keliya 0.4 garaam iyo carbohydrates oo ku jira 9.8 g halkii 100 g. Qiimaha tamarta ee tufaax diyaarisay xogta habka, kaliya 118 kJ. Dhammaan tani waxay ka dhigtaa tufaaxa la dhaqay ee waxtarka leh ee ku filan.

Siyaabaha dharka tufaaxa

Waxaa jira saddex nooc oo tufaax ah - tufaax, macaan iyo fudud. Xulo waxay ku saleysan tahay doorashooyinka shakhsi ahaaneed iyo tallaabada labaad ee saxanka. Sidaa darteed, tusaale ahaan, nooca macaan ee ilaalinta tufaaxtu waa kaarar badan marka loo eego fudud ama acidic, sidaa daraadeed laguma talinayo haweenka soo raacaya sawirka ama u hoggaansamaan cunto gaar ah. Dadka qaba sunta sare waa in ay ka wanaagsanaadaan tufaax la qooyay, oo lagu darsaday.

Khatarta tufaaxa qoyan

Qodobka ugu muhiimsan ee isticmaalka tufaaxa qoyan waa giltritis, taas oo inta badan la socoto qandho sare leh, iyo boogta faafa. Labada xaaladood, isticmaalka badeecadani waxaa laga yaabaa inay sii xumeyn karto habka cudurka.